欢迎来到世界第三极之称的青藏高原 ，抵达夏都西宁，入住酒店休息。

西宁曹家堡机场距市区35公里，西宁火车站就在城东区。

如果您是中午前抵达西宁，有半天时间可以自由活动，建议您可以选择去以下景点：

①【东关清真大寺】位于西宁东关大街路南一侧，如果恰逢周五，跪满信徒的清真大寺连同附近的街区，以及他们色彩斑斓的跪毯构成一幅令人叹为观止的画面；

②【青海博物馆】（周一闭馆）位于西宁市城西区西关大街58号，是国家4A级旅游景区，来这里不要错过镇馆之宝“舞蹈纹彩陶盆”，不知道什么是“土族轮子秋”、“唐卡”、“蜜蜡”......这里你都能找到答案；

舌尖上的西宁

【莫家街】位于西宁市中心东大街南侧，是吃货眼中的天堂，在这里似曾相识的食材，同样的烹制手法总能给你不同的口味；

【水井巷】西宁城中区水井巷市场，有很多当地特色小吃，甜甜的烤土豆，咸咸的麦仁粥，与想象的不同，但非常不错；

推荐美食

①酸奶：西宁的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，还未吃就能闻到淡淡的奶香。推荐莫家街的永庆酸奶，5元/碗；

②酿皮：在青海很有名气，也很受老百姓的喜欢，莫家街的酿皮太地道了，错过了会很遗憾哦；

③手抓羊肉：建议去【清真益鑫羊肉手抓馆(花园北街店)】曾在《舌尖上的中国2》出镜，当地人吃手抓羊肉的地方；

④羊肠面：位列西宁地方特色浓郁小吃之首，风味独特，口感甚好，推荐西宁莫家街的马忠羊肠面，12元/碗；

⑤甜醅：甜溢酒香，味美可口，甜醅在莫家街、口福街、水井巷的小吃摊上都能吃到，2-3元/碗；

住宿 西宁市区三星酒店或同级

早乘车前往青海湖北岸西部歌王—王洛宾«在那遥远的地方»原创地金银滩草原-；(游览约1小时）；浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。远处，山峦起伏，偶有雄鹰飞过的身影，莲花般的蒙古包散落在白云深处。金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名“金银滩”。因西部歌王王洛宾的一首《在那遥远的地方》而名扬海内外；同时也是中国核武器研制基地——原子城的原址所在地。后乘车前往【青海湖二郎剑景区】；（游览约2小时）；抵达青海湖二郎剑景区后先用中餐；后进入景区参观游览；感受高原湖泊青海湖的无穷魅力；青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，深处达38米，湖面海拔3196米。后乘车前往【日月山景区】；（游览约40分钟）；途径传说中文成公主眼泪化成的小溪——倒淌河；后抵达日月山景区；日月山属祁连山脉，是青海省内、外流域水系分水岭和农、牧区天然分界线，这里是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。据说当年文成公主入藏途经此山，留下了许多美丽的传说故事。此地成为唐朝和吐蕃实行物资交流和两地使者往来的中转站。现在山上立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下有流向独特的倒淌河。返西宁

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：敬请自理

住宿 西宁市区三星级酒店双标间

早餐后参观藏传佛教圣地塔尔寺（参观时间约2小时），它始建于公元1379年，是黄教派六大寺院之一，是青海省藏传佛教黄教派，也是宗教中心。历经600多年，塔尔寺形成了自己独特的建筑及宗教风格。尤其以塔尔寺的艺术三绝：壁画、堆绣、酥油花文明于世，后乘进藏列车赴拉萨

备注：塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，以免造成不必要的麻烦；另塔尔寺严禁穿短袖、戴墨镜入殿参观

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车上

列车沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，领略令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊,您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山（最高海拔 5072 米），这是青藏线全线最高的地方。而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的 措那湖 如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。抵达拉萨后，哈达接站入住酒店。

1、 抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。

2、 当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

3、 发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

住宿 拉萨市区挂三酒店双标间

早餐后参观古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（门票100元/人；按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。中餐后参观西藏辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（门票85元/人；游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

【温馨提示】

1、在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区挂三酒店双标间

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线【米拉山口】(海拔5013米)在米拉山口挂上祈福经幡，将自己对爱情的祝福留在山巅，任山风吹过，将自己的愿望遥遥传向天际。12：30行车抵达工布江达用午餐。午餐后乘车沿高速抵达【巴松措】（门票：170元，游览时间不低于90分钟）又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。游览结束后乘车前往林芝八一镇。

【温馨提示】

1、虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都较好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳。

2、柏油路全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，请随身备好巧克力等零食，方便补充能量。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 八一镇当地三星酒店双标间

林芝酒店用早餐或酒店自备路早。早晨乘车前往鲁朗林海【门票：60元，游览时间1小时左右】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。游览结束后乘车前往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷AAAA风景区】（车游大峡谷290元/人，游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”在大峡谷景区享用自助午餐后，结束行程返回林芝八一镇，入住酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 林芝当地挂三酒店双标间

早餐后前往【卡定沟】（门票：20元/人），又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。

此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后沿318国道到达【藏家民俗村】（1小时左右），到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。

一路沿着尼洋河返程，约12点左右到达工布江达用午餐。返回拉萨入住酒店休息。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区三星酒店双标间

早餐后沿着藏北草原前往【纳木错景区】（门票160元/人；游览时间不少于90分钟），途径那根拉山口 （海拔5190米）是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑 山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。纳木错湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。游览结束后返回当雄县城用午餐，午餐后原路返回拉萨酒店休息，结束的当天的行程

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区挂三酒店双标间

早餐后前往【羊卓雍措】（门票60元/人；山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。返回拉萨

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨市区挂三酒店

08:30-11:25乘列车Z8801前往日喀则。列车出拉萨站向南沿拉萨河而下，穿梭于喜马拉雅山脉，欣赏后藏自然景观；穿越近90公里的雅鲁藏布江峡谷区，经尼木县、仁布县后抵达后藏日喀则12：00；接站后前往日喀则市区用中餐；餐后前往西藏日喀则【扎什伦布寺】（门票140元/人；游览时间不少于90分钟），也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方洲”，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地；有接站人员安排景区讲解员讲解；远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌；寺庙始建于公元1447年9月；

8、我们将参观十世班禅灵塔殿、可容纳僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台；

17:00用晚餐。

18:40-21:33参观结束后前往日喀则火车站，乘列车返回拉萨，回到拉萨火车站结束行程

住宿 拉萨市区三星酒店双标间

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我眷恋的最后一片净土。

早上在酒店用早餐，约定时间送站前往火车站（飞机场），随后返回温馨的家

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理