华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫，囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深；
藏传佛教核心寺庙———大昭寺，拉萨城古老核心---八廓街；
天上人间瀑布-嘎定沟，荟萃了藏东南文化遗产博物馆—尼洋阁；
藏北草原、念青唐古拉山脉、感受天湖—纳木错；
雪山峡谷、原始森林、湖边溪畔、山间田垄、漫山遍野的高原桃花，如诗如画般的神秘景致；
圣洁阳光，虔诚信仰，荡涤灵魂，浑然世外，远离俗世纷扰。
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行 程 安 排
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日期 |
景点介绍
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用餐 |
住宿 |
| D1 |
长沙→_→西宁
长沙黄花机场乘机飞往西宁，抵达后自行前往市内,入住酒店。(如需要接机，另外收取车费)
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不 含 餐 |
西 宁 |
| D2 | 水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米。青海湖地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。
返回西宁，乘火车前往拉萨（参考班次T265 19:45分/K9811 22:00分）。
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早
中 |
火
车
上 |
| D3 |
火车抵达拉萨，入住酒店。
温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。 多饮水及吃水果，勿暴食
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火 车 站 |
拉
萨 |
| D4 | 拉萨市内一日游(车程100KM) 早餐后集中游览：布达拉宫(门票200)，布达拉宫海拔3700多米，依红山而建（高 下午游览：大昭寺(门票85)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—八角街，是拉萨的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。 |
早
中
晚 |
拉
萨 |
| D5 | 拉萨—纳木错往返约500km，需时8个小时左右 早餐后赴纳木措（门票120），沿途参观藏北大草原、青藏公路、圣火采集点, 翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措，观“光明之神”念青唐古拉山。下午返程回拉萨，领略藏北草原迷人风光。
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早 中 晚 |
拉
萨 |
| D6 |
拉萨—米拉山口—卡定沟—林芝（柏油马路、全程430KM，行驶约7小时） 早餐后乘车沿318国道东行前往位于西藏东部林芝地区经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口，过山口沿尼洋河一路下行，舒缓富饶的邦杰塘草原、途径“中流砥柱”可下车拍照留念。 之后参观卡定沟（门票20元/人）该景区位于318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，冬暖夏凉是避暑假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布，神奇的瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。到达八一镇后为自由活动时间。
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早
中
晚 |
林
芝 |
| D7 |
八一镇—拉萨（柏油马路，全程430KM）
驱车前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的尼洋阁（20元/人游览60分钟），进入尼洋阁大门，先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。 这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。 中午，在林芝地区工布江达县用午饭，下午参观太昭古城（免费赠送门票60元）。 在此游玩还可以免费感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。之后我们驱车返回拉萨。 |
早
中
晚 |
拉
萨 |
| D8 |
拉萨-机场（车程70公里，约90分钟），拉萨-长沙（空中飞行时间约5小时30分钟）
早餐后，结束愉快的旅程，乘机返回温暖的家。
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含 早 餐
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旅游热线：0731-85867900 18175981303（微信同号）
湖南中铁国际旅行社有限公司（许可证号L-HUN-CJ00034）是一家集国际国内旅游接待、会议会展服务、航空机票销售及商务酒店经营于一体的五星级旅行社、湖南A级信誉旅行社、系长沙市行政事业单位公务出行定点定点单位，湖南省直工会成员，湖南省旅行社协会理事单位，全国旅游行业诚信服务顾客满意单位，中国航协航空机票销售代理人，广铁集团火车票销售代理企业。
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1、来我公司签订旅游合同完成预订（公司地址：长沙市芙蓉中路161号，新时代广场南栋623）；
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3、电话预订，致电我公司客服电话预订，与我社工作人员确认团期后支付订金到我社支付宝账户既可完成预订，预订成功后随即进行后续签约（电子合同签约）等事宜；
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4、市内提供免费上门服务（注：不提供上门咨询业务，仅限上门签约）；
注意事项：
A：携带证件物品
证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾,台胞），回乡证（台胞）；
物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，请带户外装、毛衣，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少，请女士随身带雨伞。
B：备用药物
请自备家庭常用药品。
C：高原反应.
刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，请保持良好心态1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议不轻易要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物，可遵医嘱。造成高原反应的原因很多，如根据自身情况感觉不适，请立即就医，也可与我社取得联系，协助就医。
D：郑重提示
旅游就是寻找不同体验的，请入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事实，请不要按你们当地的情况来要求目的地状况，请做好吃苦的心理准备。
西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。
E：不宜到藏区旅游的人
心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒及患有其他不宜进藏疾病的客人，请不要盲目进入高原。入藏前请自行到医院做身体检查。若隐瞒身体状况擅自入藏所产生的后果自负。
F：感冒者不得入藏：
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带病进藏。
H：进藏需要带什么样的衣服：
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服。
G：注意事项
1、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队，晚上出去游玩请结伴同行，请尽早返回宾馆，以免影响第二天的行程。
2、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及面包，西洋参可帮您提神。
3、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。
4、行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生可调换景点；由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整
5、到达西藏后有高原反应，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的要去看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原.
6、在高原地区出现头痛头晕等症状均属正常，多饮水。入藏第一天请勿洗澡，不要做剧烈运动。
7、拉萨出租车比较少，虽然政府明文规定不允许拼车，但是现状并不如此，客人戏称拉萨出租车就像中巴车，随叫随上，上车10元，真是最贵的中巴车。请客人有提前准备。
8、西藏旅游车采取限时限速，对于限时限速的问题与内地旅游车有所区别。举例说明：比如拉萨市区到机场有70KM，交警规定在离开拉萨的第一个关口到机场这个关口在1小时之后到达，如是：59分钟到达，则认定为超速，按按违章处理。这样可能就会出现司机行车一段路后停下来休息（在关卡前等时间），这个都是很正常的，请游客理解。
签于西藏旅游的特殊性，以及布宫限时限量不在旅行社控制范围内的情况，
特作如下声明：旺季（布宫限制参观人数开始），淡季不适用。
我社接待游客围绕让客人能参观布宫为中心，在不减少游览景点及参观时间的前提下，我社可以对游客游览参观景点的顺序作调整。同团客人会分多批次上布达拉宫，并且有的客人上布宫时没有导游陪同，我们行程中的参观时间是参考时间，具体以当时当地各景点规定为准。客人表示同意，不得有异议！若因游客自身原因上不到布达拉宫，我社不负责任，如名字，身份证错误等。
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