就近火车站出发，开始愉快的旅程。乘车前往 2100 余年历史的高原名城-西宁；
有氧列车前列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水（喝温开水，尽量不要喝冷水）、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
早餐后出发前往参观【昌珠寺】，是西藏历史上早的一个佛殿，后扩建为寺，相是文成公主修行的法地。珍贵的是有千年历史的文成公主亲自绘制的唐卡和有上千颗珍珠绘制的观音休息的唐卡。其中昌珠寺镇寺之宝——珍珠唐卡，是用 29026 颗珍珠串起成线条绘出的“观世音菩萨憩息图”，还有钻石，宝石，绿松石等点缀，世间罕有.
后驱车前往【雍布拉康】，"雍布"意为"母鹿"，"拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。是松赞干布和文成公主在山南的夏宫，后改为黄教寺院。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。后入住扎西曲登村藏家民宿休息。后欣赏国家级非物质文化遗产--藏戏。源自山南地区扎西曲登村的扎西雪巴藏戏，是藏戏流派中古老的一支。有着悠久的历史和深远的内涵，同时又具有独特的艺术特征。
尝石锅鸡后入住酒店。
温馨提示：今天路途及乘车时间较长，沿途有限时限速，定时定点停车下车暂停。请按
规定时间上车。请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。
谷】；（游览时间不少于 150 分钟），大峡谷景区是青藏高原具神秘色彩的地区，被评为世界上深、长、海拔高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在观景台可近距离观看到中国美得山峰 ——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，也称为“羞女峰”。另有雅鲁藏布大峡谷、千年古桑树、大峡谷亲水台、大渡卡遗址等景点；后参观【曲觉拉康】，藏语意为“从河中来的”，也称曲觉沃寺，意为“水佛”，亦是当地非常有特色不走大门翻墙而入的寺庙。当地人认为朝拜由释迦牟尼化身而来的四臂观音自成像，等同朝拜释迦牟尼 12 岁等身真身佛像，具有超凡的加持力，甚为殊胜。晚餐品尝牦牛汤锅后入住酒店。
早餐后参观【藏寨民俗村】，到藏族同胞家里品尝正宗的酥油茶，青稞饼，糌粑，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族文化。前往【秀巴古堡或桃花沟 2 选 1】【秀巴古堡】，已有 1600 多年历史，是西藏年代古老、历史悠久、古堡群密集、结构保存完整的古堡群，内设有整个西藏的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。之后沿拉林高速返回拉萨，途中远观邦杰塘草原，海拔 4700 米，周围雪山连绵起伏， 牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。穿越【米拉山隧道】前往拉萨，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，晚餐品尝烤羊餐，后布达拉宫广场，固定时间观赏夜景。
温馨提示：景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。
特别提示：本日车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。1、交通：本日行程约 240KM，山路崎岖，需时约 5 小时左右!2、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，气温较低，坐车时间较长。途中餐厅条件较差，请客人自备一些高热量的零食在车上食用，请备厚外套，晕车药品及食物。需注意安全。
早拉萨乘高原专列返程，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。
再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。
早拉萨乘高原专列返程，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。
再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。
陆续抵达，结束本次西藏之旅。
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