住宿:哈尔滨
深圳宝安机场乘飞机赴冰雪之城哈尔滨,今天是滑雪培训的集合日,客服会提前发短信通知队员们集合的酒店以及领队的联系方式,队员们抵达
哈尔滨后可以与领队联系,前往集合酒店领取房卡入住,之后自由活动。
集结日:按照出团通知短信,自行前往集合酒店集合,在前台报“姓名”办理入住手续。保持手机畅通
便于领队联系大家。自由活动期间,注意安全!
用餐:早餐√中餐√晚餐√
住宿:亚布力
6:30 出发:哈尔滨室内集合
9:30—10:00 到达亚布力酒店,办理入住。
10:00—10:30 学员到酒店大堂集合,和培训师见面,分组,做自我介绍
10:30—11:30 培训师给学员讲解滑雪的基本知识,并调试雪具
内容提要 教学目的
1、自我介绍,教练+学员 1、让教练与学员、学员与学员有一个好的沟通开端。
2、滑雪板的组成 2、雪杖、雪板、脱离器各项功能。
3、如何拆装滑雪板,持板 3、了解滑雪用具,并锻炼学员逻辑思维
4、滑雪历史 4、了解滑雪历史,非常有助于实地学习
5、每位学员讲解一次拆装 5、锻炼学员的独立能力、表达能力、学
滑雪板 习能力
6、安全课(理论)十大守则 6、为雪地实践打下好的安全意识基础
11:30—13:00 吃中饭,休息
13:00—13:30 到酒店大堂集合,出发去滑雪场
13:30—15:30 由培训师带领到滑雪场进行滑雪培训,教给学员们雪场最好的沟通方式—手语
内容提要 教学目的
1、热身运动 1、适应户外,防止受伤
2、手语沟通 2、户外声音扩散大,采取手语教学模式!
3、雪地行走
4、单脚滑行(短 长距离) 3、适应完全不同的移动方式
5、滑行比赛 4、适应滑雪板
6、安全课(实践) 5、激发学员竞争意识,并记录学员体能
7、八字蹬坡 表现
8、原地转向(平行、直角)6、继续巩固滑雪安全 实地讲解示范,植
9、滑雪保护装备 入主动安全意识。
7、保持斜坡站立,处理斜坡情况技能
8、适应滑雪习惯,为上初级雪道做准备
9、每一样装备的保护意义
18:00—19:00 晚餐
19:00—21:00 1、针对当日学习内容,进行陆地
内容提要 教学目的
用餐:早餐√中餐√晚餐√
住宿:亚布力
1、慢跑 1、有氧运动,调整最佳状态
7:30—8:00 回酒店,洗漱
8:00—8:30 早餐
8:30—9:00 换雪服,到酒店大堂集合,培训师讲解当天的课程安排,出发去滑雪场
让学员了解学习目标与学习流程 树立学习目标,达成之后的自信心。
9:00—11:00 双板:滑雪基本姿势、犁式直滑降、犁式减速、犁式制动(缓坡)、安全摔倒
内容提要 教学目的
1、缓坡犁式直滑降 1、适应坡度,与速度惯性
2、犁式减速 2、对滑雪速度的掌控
3、犁式制动(缓坡) 3、根据场地,做制动适应性训练
4、安全摔倒 与 站起 4、安全摔倒与站起课稍微后置,是不想让学员主动摔倒,
当然,这是必要的课程, 所以课程重心是站起的几种方式,而不是主动摔 倒。
11:30—13:00 吃中饭,休息
13:00—13:30 到酒店大堂集合,出发去滑雪场
13:30—15:30 双板:乘坐魔毯、犁式直滑降、犁式制动、犁式浅弯(初级雪道)
内容提要 教学目的
1、乘坐魔毯的方式 1、此课后置的目的是不轻易让未完成的学员有机会上到高点,产生潜在风险
2、犁式直滑降 2、学完犁式减速后的犁式直滑降
3、犁式制动 3、犁式制动,增加安全系数
4、犁式浅弯(初级雪道)4、小弧度转弯
5、侧向蹬坡 5、在坡度较大的地点的站立方式
18:00—19:00 晚饭
19:00—21:00 1、 针对当日学习内容,进行陆地模拟辅 2、滑雪物理课3、学习户外急救包扎知识
内容提要 教学目的
1、姿势矫正 1、正确的运动姿势有助滑雪安全。
2、物理与运动的关联,质量(体重与速度), 2、运动与物理,更科学的滑雪方式。
失控原因。学习课程涉及侧向蹬坡、制动技术、转弯。
3、户外急救技术 3、让学员有救人技能同时,更大的作用是增加自己安全感。
用餐:早餐√中餐√晚餐√
住宿:亚布力
6:30—7:00 晨练(慢跑) 慢跑 结合前一天培训,舒展状态
7:30—8:00 回酒店,洗漱
8:00—8:30 早餐
8:30—9:00 换雪服,到酒店大堂集合,培训师讲解当天的课程安排,出发去滑雪场
内容提要 教学目的
让学员了解学习目标与学习流程 树立学习目标,达成之后的自信心。会
根据学员学习情况,调整课程。
9:00—11:00 犁式斜滑降、犁式深弯、犁式连续
内容提要 教学目的
1、犁式斜滑降 1、将动作分解,让学员自然而然学会整
浅弯套动作
2、犁式深弯 2、在犁式浅弯基础上,进行进阶学习
3、犁式连续浅弯 3、连贯动作,会感受到运动带来的乐趣
4、坡度转向 4、必备细节技能
11:30—13:00 吃中饭,休息
13:00—13:30 到酒店大堂集合,出发去滑雪场
13:30—15:30 犁式连续深弯+减速、犁式转弯(深弯)+制动;犁式倒滑
内容提要 教学目的
1、 犁式连续深弯+减速 1、控制速度
2、 犁式转弯(深弯)+制动 2、自由滑行必备连续技能,躲避障碍物
3、 犁式倒滑+减速 3、为 360 转向及应急情况的准备技能
18:00—19:00 晚餐
用餐:早餐√中餐√晚餐(无)
住宿:哈尔滨
6:30—7:00 晨练(慢跑+雪地足球) 雪地足球 放松,增强体质为目的!
7:30—8:00 回酒店,洗漱
8:00—8:30 早餐
8:30—9:00 换雪服,到酒店大堂集合,培训师 安全知识讲解
讲解当天的课程安排,出发去滑雪 活动范围讲解
场
9:00—11:00 吃中饭,休息
11:30—13:00 自由滑行,教练跟随指导
内容提要 教学目的
教练跟滑,让学员安全滑雪 让学会滑雪,给学员一个伴随一生的
爱好!还有健康的运动!
13:30—14:30 冬令营闭营仪式,颁发证书和奖杯
内容提要 教学目的
1、大众滑雪技能证书,还有挪威 1、让学员们更加,认可自己!增加
国家队队员签名哦! 荣誉感与自信心!
2、定制 U 盘 2、拷贝了学员在冬令营的过程,美
14:30—17:30 乘车返回哈尔滨
用餐:早餐√中餐(无)晚餐(无)
住宿:温馨的家
我要点评