武汉夕阳红老年旅游团 无年龄限制 西藏 海西有氧专列十三日游

指定地点集合，乘火车硬卧前往西宁。

欣赏沿途风景，抵达西宁后换乘有氧列车赴拉萨。

晚上抵达拉萨入住酒店，调整休息，开启您的西藏之旅。

武汉夕阳红老年旅游团早餐后，乘车前往山南，游览【昌珠寺】 昌珠寺是由松赞干布主持修建 ，是西藏古老的寺庙之一 ，是吐蕃时期西藏第一座佛堂所在 ，距今已有 1300 多年的历史 ，主殿里供奉着一副珍珠唐卡 ，是昌珠寺的镇寺之宝。

游览【雍布拉康】位于泽当 11 公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿” ，因扎西次山形似母鹿而得名 ，“拉康”意为“神殿” 。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶 ，并将其改为黄教寺院。

游览【山南博物馆】（每周一闭馆 ，如景区营业时间或国家政策性闭馆则改为外观） 山南是藏民族之宗 ，藏文化之源，山南文化历经千年 ，源远流长 ，博大精深。 95 年以来 ，山南文物工作者在国家财政的大力支持下以雅砻历史博物馆的名义征集和收藏管理流散文物和考古出土文物。 目前馆藏文物 4000 余件 ，珍贵文物 130 多件 ，文物数量上是西藏地市级博物馆之，尤其是吐蕃时期的文物更是西藏的。 2015 年正式成立博物馆机构 ，2020 年 9 月正式对外开放。 山南博物馆的落成 ，将成为展示藏源文化窗口 ，是展示新时代中国特色社会主义思想 ，特别是总书记西藏工作重要论述和新时代党的治藏方略在山南市各领域各战线上的成功实践 ，是引导和教育广大群众树立正确的国家观、 民族观、历史观、文化观、宗教观 ，是牢固树立中华民族共同体意识的爱国主义教育基地。

欣赏【藏戏】藏戏起源于 8 世纪藏族的宗教艺术。 17 世纪时 ，从寺院宗教仪式中分离出来 ，逐渐形成以唱为主 ，唱、诵、舞、表、 白和技等基本程式相结合的生活化的表演。2006 年 5 月 20 日 ，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一，2009 年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。后入住酒店休息！

温馨提示：全天以户外观光线路为主 ，当天坐车时间长，较为辛苦 ，所以导游会安排途中多次停车休息 ，以缓解疲劳。出发时间较早 ，宾馆会为游客准备路早 ，馒头、小菜，若吃不习惯 ，请自备面包牛奶。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客 ，请在出发前自备晕车药。

早餐后，乘车前往林芝，参观【雅鲁藏布江大峡谷】藏意为“从高顶峰下来的水”。是地球上深的峡谷 ，被誉为“人类后的密境” ，是大自然美的模特。 随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚” ，桃树从巨石中顽强地生长出来 ，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量 ，在此闭目合掌 ，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石 ，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣 ，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。

游览【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后入住酒店休息。

早餐后，带您体验藏族纯正的生活体验【西藏民俗村】（赠送游览），西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。

乘车前往藏地江南【巴松措】巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。后乘车返回拉萨入住酒店。

早餐后，前往【羊卓雍措】（游览约 30 分钟）藏语意思为“天鹅池” ，是西藏三大圣湖之一 ，位于雅鲁藏布江南岸 ，山南浪卡子境内 ，湖面海拔 4441 米 ，总面积 638 平方公里 ，湖水如羊脂般清澈 ，湖水甘甜 ，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体 ，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊 ，一路走来 ，心旷神怡。

参观【藏医药博览中心】（时间不少于 90 分钟）游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。

游览【唐卡文化馆】（时间约 90 分钟）学习当地藏传文化，参观西藏新的文化变化，成为西藏发展新的见证者。游览结束后乘车前往日喀则，入住酒店。

温馨提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处 ，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照 ，否则会管您收取费用。

早餐后，游览【扎什伦布寺】藏语意为“吉祥须弥山”，其建筑融合了藏区传统建筑特色和佛教的特点，藏族传统工艺和建筑特点，将藏传佛教的佛法艺术，班禅灵塔的庄严肃穆表现得较好。距扎什伦布寺约 500 米【德庆格桑颇章】是班禅的夏宫，整个建筑由旧宫和新宫两部分组成。主体建筑内有班禅大师起居室、办公室、大小经堂五间，佛像一百尊。新宫建筑风格融传统与现代一体，既古朴典雅，又雄奇伟丽。宫院内林木葱郁，花卉遍布，景色宜人，后乘车返回拉萨入住酒店。

早餐后 ，游览【布达拉宫】(游览约 1 小时）参观世界上海拔高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠 ”之称的布达拉宫 ，它始建于公元七世纪 ，共 13 层约 119 米高 ，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫 （历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫 珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像 ，是藏民族文化的集中体现。会根据布宫门票参观时间 ，合理安排在布宫广场拍摄团队 合影照 ，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证。 随后游览大昭寺广场（如需进大昭寺 ，提前一天预约 ，门票自理 85 元/人） ，大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里 ，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离 。 大昭寺广场终日香火缭绕 ，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕（可根据自己实际情况 ，自行购买进入参观 ，费用自理）结束后前往车站，离开美丽的拉萨！再见，我亲爱的布达拉！再见，我挚爱的雪域阳光！再见，我眷恋的后一片净土！后乘火车前往格尔木。

抵达格尔木，后乘车赴【翡翠湖】（游览时间约 40 分钟）（景区暂时免费，后期产生费用自理）大柴旦翡翠湖是一个因柴达木盆地盐湖采矿而遗留下来的人工奇迹。翡翠湖比天空更干净比梦境更迷幻的美，让人忍不住心驰神往，四周的盐滩以及富含矿物质的水，共同组成了镜像间，让人流连忘返。途径 315 公路又称无人公路，车子驰骋在荒凉大漠笔直的公路上，仿佛“66 号公路”

【乌素特水上雅丹地质公园】位于柴达木盆地西北部，分布着中国规模大的雅丹地貌区，特别的则是这颗星球上独一无二的水上雅丹。一望无际的荒漠中凭空而出的一片"汪洋"，从朝霞满天到日暮垂落都如梦似幻，阳光照射下的雅丹城，颜色金黄，石柱和倒影感觉升到了半空中，像悬浮在空中的魔幻城堡，后入住酒店休息。

武汉夕阳红老年旅游团早餐后，乘车赴中国大的固液态盐并存盐湖、世界著名的内陆盐湖【察尔汗盐湖】（游览时间约 40 分钟）。察尔汗盐湖与茶卡盐湖齐名，位于青海省格尔木市，是中国的盐湖，也是世界上著名的内陆盐湖之一，它晶莹透亮，十分可爱。伴生着镁、锂、硼、碘等多种矿产，钾、盐资源极为丰富。格尔木河、柴妖达木河等多条内流河注入该湖。由于水分不断蒸发，盐湖上形成坚硬的盐盖，青铁路和青藏公路直接修建于盐盖之上，察尔汗盐湖蕴藏有丰富的氯化钠、氯化钾、氯化議等无机盐，总储量达 20 多亿吨，为中国矿业基地之一，【将军楼】(游览时间约 40 分钟)，将军楼静静地坐落在格尔木市区西北一个不惹人显眼的院落内，被四周林立的高楼所包围。这是一座型的中式建筑，坐北朝南，砖墙瓦顶，门窗在岁月风霜。结束后乘火车返回西宁。

抵达西宁后换乘火车卧铺返回。

结束愉快的旅途，回到温馨的家。