此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。 目前拉萨火车站每日始发列车5列。
交通工具：火车+旅游车 路况： 柏油路 餐食：本日不含
参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆
后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（85元/人，1小时）。
此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
◎【西藏博物馆】建于1999年,馆藏非常丰富,有史前文化遗物、各类佛像造像、各类藏文典籍、各式唐卡、各式手工艺品,琳琅满目。。
◎【扎基寺】位于拉萨北郊扎基路上,是西藏唯一的一座财神庙,非常灵验; 财神嗜酒,朝拜时请准备一瓶白酒(约人民币5元)
◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
推荐自费：藏族歌舞晚会(整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。喜马拉雅280-580元/人)
交通工具：旅游车 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/15元/人
参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆
纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
◎【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”
购物安排：藏药(50分钟, 藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效)
推荐自费：藏族家访/烤羊(约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活)
交通工具：旅游车 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/15元/人
参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆ily:�� �;�Ӫ
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参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆
温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
● 【米拉山口】海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。
◆【邦杰塘草原】进入林芝地区以后见到的第一块草原。
◎【秀巴千年古堡】相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡群在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉宫还早300年。
◎【尼洋阁】又称《藏东南文化博物园》典藏世界第一宝瓶、珍贵堆沙坛城等众多文化精品，是了解藏东南民族文化的绝佳之处。
交通工具：旅游车 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/中式15元/人
参考酒店：林芝三鑫酒店 或 森林宾馆 或 丽江酒店 或 藏江南酒店 或 御江南酒店 或 汇金商务宾馆 或 睿歆商务宾馆 或 汽贸宾馆
推荐自费活动:
◎【鲁朗林海景区】 (480元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰)
◎【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服。 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带)
◎【南伊沟景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服。 景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观)
◎【大峡谷景区】 ( 680元/人含门票、车费、导服。 全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰)
交通工具：无 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/不含 晚/不含
参考酒店：林芝三鑫酒店 或 森林宾馆 或 丽江酒店 或 藏江南酒店 或 御江南酒店 或 汇金商务宾馆 或 睿歆商务宾馆 或 汽贸宾馆
此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
◎【卡定沟】进入景区，可见峡谷奇石、天佛瀑布，体会“人+山=仙”的天人合一境界。
交通工具：旅游车 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/15元/人
参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆
●【冈巴拉山】海拔4990米，20分钟，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。
●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
购物安排：天珠工艺(50分钟, 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少)
奇圣土特产(50分钟, 西藏主要特产,包含牦牛肉制品等,是馈赠亲朋的手信首选)
交通工具：旅游车 路况：柏油路 餐食：早/酒店内用 午/中式15元/人 晚/不含
参考酒店：拉萨天域交通宾馆 或 圣都酒店 或 美丽华宾馆 或 朗赛宾馆 或 梦拙林酒店 或 新凯酒店 或 金麒麟宾馆 或 裕丰宾馆
注意：每年旺季（5月-10月）期间凡委托我社代购的返程火车票，我社不承诺直达列车（如：拉萨-郑州，我社在无法拿到直达列车客票的情况下，会安排 拉萨-西宁+西宁-郑州 类似此类的中转方式返程，敬请理解。）
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日乘机返程返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
若返程改飞机需要中转，拉萨到郑州目前还没有直达航班！详见行程下方特别说明！
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用
酒店：无
康辉组团部
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