行程：
D1：郑州乘火车T164/264(04:20-21:00)赴拉萨。 住车上
D2：晚抵拉萨入住酒店.适应性休息。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量
只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休
息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，
请自备维生素C和一些出门常备药品。 无 住拉萨
D3：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺（宗教文化/历史积淀/民族风情）上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有
“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政
治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集
中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地——大昭寺，寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等
身金塑佛像。 早中晚 住拉萨
D4：拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（双程500km 柏油路面约8个小时）早上驱车去藏北草原，在这里还可以免费参观
地热喷泉、地热电站，体验骑马（自理）在草原驰骋的乐趣。下午前往西藏第一大圣湖---
纳木措，湖畔遥望，水
天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动
人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，途中可
参观桑木民俗自然村，观看藏族歌舞表演，了解当地手工艺制作，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。
早中晚 住拉萨
D5：早餐后送火车T165/T265 (10:00-02:44)回郑州。 早 住车上
D6：全天火车上。 住车上
D7：早抵达郑州回到温暖的家，结束愉快旅程！
康辉组团部
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