火车沿途经 【 格尔木 、 昆仑山口 、 沱沱河 、 唐古拉山 、 那曲 、 当雄 】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨 3658 米的日光之城 【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
⊱ ⊱ 进藏温馨提示如下，请阅读：
1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，乘车前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔较高，日出日落时间均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在 21 点-22 左右通知，请耐心等待！
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，由于高原反应有滞后性，抵达宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。
3、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。西藏早晚温差较大，请注意保暖！
4、行程所列景点、用餐、酒店等的时间节点只是大致时间节点，请以实际出发或到达的时间节点为准。
5、西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值！尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题，拍照时请不要对着军事关卡等敏感建筑拍照。
6、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多为司机导游鼓励，点赞
D5 天布达拉宫- - 大昭寺- - 八廓街 用餐：早中/ / 住宿：拉萨
早餐后前往 【 大昭寺 】（游览时间约 40 分钟）西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造， 寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。 漫步八廓街（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览）随后前往天空之城 【 布达拉宫】 】（限定参观时间 60 分钟）相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到香巴.拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。
温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
重要提醒 ！
一、接布达拉宫管理处通知，从 2017 年起每家旅行社每天只有 7 人参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1）每个团会拆分成多个小团；2）每个小团体分成不同时间参观；3）每个小团体跟随不同导游进入；
二、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
三、疫情反复且有不确定性，若因疫情影响旅行社无法进行团队预约，则需客人自行预约，门票由旅行社承担，请谅解。
温馨提示：
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
D6 天 拉萨- - 巴松措或措木及日- - 卡定沟或尼洋阁林芝 用餐：早中晚 住宿：林芝
早餐后乘车前往林芝，餐后到达林芝唯一 5A 景区 【巴松措】（游览时间为 90 分钟）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。或前往 【措木及日】湖又称“冰湖”是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走 318 国道。游览林芝 【卡定沟】天佛瀑布或 【尼洋阁】（也称为嘎定沟，游览时间约 30 分钟,） （景点 2 选 选 1 ，最终以导游安排为准！！！） 卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。（或尼洋阁藏东南非物质文化博览园是国家 AAA 级风景区，位于林芝市巴宜区内。景区以展示藏东南各民族非物质文化遗产为主题。在 尼洋阁能够充分领略藏~门巴~珞巴~僜人等地少数民族人文风情，了解西藏珠宝服饰，唐卡艺术，宗教艺术等藏地文化，是进藏游客了解西藏人文风情的最佳旅程。）随后乘车前往林芝八一镇，品尝 “ 林芝石锅鸡 ”选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素，后入住酒店休息。
温馨提示：
1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。
2.当日含全餐，大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2 元，自备零钱噢。
D7 天 林芝 — 鲁朗林海 — 雅尼湿地公园 — 曲古花海 — 雅鲁藏布大峡谷 — 林芝 用餐：早中晚 住宿：林芝
早起乘车前往出发乘车前往 【 鲁朗林海 】（游览时间为 60 分钟）鲁朗藏语意“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。到达国际级湿地 【 雅尼湿地公园 】（游览时间为 30 分钟）位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，有西藏第一个玻璃栈道，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷。前往 【曲古花海】 花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射箭。 ！
后前往 【雅鲁藏布大峡谷】有“世界第一大峡谷”之称（游览时间不少于 150 分钟）景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。游览结束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。
温馨提示：
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。景点参观的先后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。
2、海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。
3、今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。在不减少景点的情况下，
D8 天 林芝- - 藏民家访 — 烤羊晚会- - 拉萨 用餐：早中晚 住宿：拉萨
早餐后沿林拉高速去往 【 藏家民俗村 】（游览时间为 60 分钟）到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐 “ 烤羊晚会 ”在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。
温馨提示：
1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、林芝至拉萨沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。
火车客人：早餐后，随后赴火车站，乘火车硬卧返回北京或石家庄北。
D11 天 火车上
D12 天 火车上
全天火车。
D13 天 抵达沈阳
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