邯郸到拉萨12日|布达拉宫 林芝 鲁朗林海 羊卓雍措 纳木错

【参考车次】

直达车次：石家庄北/拉萨Z21 次22:37 分发车；

▌【温馨提示】

1.石家庄出发为石家庄北站，如选择临近站点或始发站（北京西）上火车，须在报名时提前告知，否则将会一律默认为石家庄北站上车。

2.因火车行驶时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

3.报名时需出游人持本人有效二代身份证原件予报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。所出火车票票面多数为北京西站始发，火车票取票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的联系人信息。

4.由于进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求。

5.进藏第一天要注意防止高反和感冒，少剧烈运动，保持乐观心态，可以吃一点高原安或红景天，第一天不要在晚上早上洗澡、洗头，晚上最好添衣服，以免感冒

火车行驶，欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

火车团：历经两日的车程火车抵达拉萨，接站人员会提前一天晚上发短信告知客人车牌号和停车位置，请保持手机畅通。海拨3658 米的【雪域圣城拉萨】， 感受高原纯净的空气，哈达接站，师司接站入住酒店后休息， 当天晚上21：30 以前导游会与客人联系，告知第二天行程。

▌【温馨提示】：

今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650 米，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法外。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

上午从拉萨起程，沿拉林高速经达孜平原、墨竹工卡、经藏王松赞干布出生地（远观），穿过5018 米的米拉雪山口，驶向海拔近2900 米有西藏江南之称的林芝，参观【卡定天佛瀑布】（也称卡定沟），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观， 山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

或【尼洋阁】景区，尼洋阁位于西藏林芝巴宜区娘乳岗前面，是一座高37 米的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为【苯教】祖师“辛饶米沃”所建的一座宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作。登临阁上，可俯视林芝巴宜区的全貌，能看到尼洋河上ZUI大的“跨桥”、还能观赏到“娘乳”湿地。

【藏东南文化博览园】，【西藏第一个非物质文化博物馆】和【中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆】就设置在阁内。博物馆共分为14 个展厅，分别从民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术等十多个方面，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。馆内收藏有工布地区ZUI具代表性的原始生产工具和生活器具，集中展示了工布藏族、珞巴族、门巴族、僜人等几个族群独特的生活习俗和传统文化。

后游览素有“西藏江南”美称的【鲁朗林海AAAA 级风景区】（游览约1 小时），又称“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20 分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国ZUI美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返

晚特别赠送【品尝滋补美味菌锅餐——鲁朗特色石锅鸡】以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料，经含特殊矿物元素的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉，越喝越有

早餐后前往苯日神山位于巴宜区东南侧的雅鲁藏布江边。该山是苯教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱和所有的希望都寄托给神山，为了消除业障和各种疾病，他们每年都要按顺时针方向绕转此山。【雅尼湿地公园】的江河汇流处泾谓分明，此处为拍照的最佳地点，平静的尼洋河被奔腾的雅鲁藏布江带入印度洋，分界线清晰可见。浑浊的雅江水、青绿的尼洋河；时而汹涌、时而平静，相互映衬，像是热恋中的男女，在大自然的怀抱中轻舞飞扬。藏族同胞崇拜大自然，他们的祖祖辈辈，用神话故事、美妙歌舞来膜拜大山、赞美江河，无论是谁到了这里，都不得

不为这一江一河所折服。【玻璃栈道】这是西藏第一个玻璃栈道，你可以走在栈道上，感觉西藏江南的风光。

而后游览【雅鲁藏布大峡谷】（车程+浏览时间约150 分钟），雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？ 今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。下午前往【巴松措】，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700 多米，湖面面积达6 千多亩，位于距林芝地区50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500 年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。或【措木及日】湖又称"冰湖"，是一座古冰碛湖，海拔约3400 米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。

早餐后游览【西藏民俗村】，依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。

▌温馨提示：

车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀

丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

行程提示：

由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解。沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳

早餐后，出发翻越海拔约5030 米的冈巴拉山口到达【羊卓雍措】(游览时间约30 分钟，海拔4441 米)，是三大圣湖之一，也被称为“碧玉湖”和“天鹅湖”，湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，人民用民歌赞美为：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。参观完毕后驱车返回拉萨。

今日购物：《工艺品店》（参观时间约90 分钟）；《藏药店》（参观时间约90 分钟）；

早餐后，乘车前往拉萨的财神庙【扎基寺】寺内每天香火不断，是全西藏求财ZUI灵验的寺庙。

后根据预约时间游览海拔ZUI高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（时间约1 个小时)，它始建于公元七世纪，共13 层约119 米高。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

午餐后前往【大昭寺】，建于公元7 世纪中叶，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12 岁等身鎏金铜像。【八廓街】（自行参观）感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨ZUI大的商业街

▌温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观

7、请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件

8、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

9、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20 分钟左右抵达大昭寺。

早餐后乘车翻越海拔5190M 的那根拉雪山口，到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】(游览约1 小时)，纳木措湖是西藏三大圣湖之首，藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718 米，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上，游览结束后返回拉萨。

早餐后客人自由活动，12 点前退房按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。乘直达特快Z22 次15:50 发车——05:45 分抵达石家庄北。

火车行驶途中，沿途参观高原风光；

火车抵达石家庄，结束愉快的旅行回到温暖的家。