青岛-（火车硬卧）-兰州/西宁-（火车硬卧约30或32小时）-
青岛（沿途潍坊、淄博、济南等）乘火车硬卧赴兰州/西宁。
继续行程，欣赏沿途祖国大好河山。下午抵达兰州/晚抵达西宁，接站后安排入住酒店，洗去旅途的劳累。
兰州/西宁-（火车硬卧）-拉萨-（火车硬卧约26或24小时）-
早餐后市区自由活动，根据火车时间于兰州/西宁火车站乘火车赴拉萨。欣赏车外风光，沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、
唐古拉山、藏北大草原等。
下午抵达拉萨火车站，哈达迎接客人，接团(火车站离市内约30公里)，随后安排入住酒店，自由游览
布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
早餐后集中游览：布达拉宫(约1小时)：布达拉宫依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；
下午游览：大昭寺(约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……
自由活动---八角街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 (景点均在市内，行驶时间5—10分钟)
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
自费项目：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。
●喜玛拉雅（有氧剧场大型歌舞史诗剧）订票价280-580元/人，时间100分钟。
●幸福在路上（大型歌舞史诗剧） 订票价280-580元/人 ，时间100分钟。
●烤全羊 1888元/只，时间60分钟
拉萨－秀巴古堡－林芝(拉萨—林芝460KM) 早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，途径松赞干布的出生地墨竹工卡县，后乘车沿318国道东行, 到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25 米，10分钟）过山口沿
尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！。午餐后继续出发到达阿沛阿旺晋美的出生地，感受在哪里藏族人生活的方式和生活。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，途径 “中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，午餐后游览千年秀巴古堡（约50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客之后乘车之后驱车至林芝八一镇，林芝:藏语为“太阳的宝座”。
自费项目：
●鲁朗林海480元/人（含车辆导游和门票，石锅鸡）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到
色季拉山鲁朗林海观景台往返160公里左右，天气好时还可看到中国最美的山峰—
南迦巴瓦峰。
上午由林芝出发，乘车前往林芝游览【卡定沟天佛瀑布】（约1.5小时）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处
雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。参观结束后返回拉萨酒店休息。
自费项目：
●雅鲁藏布大峡谷680元/人（陆游含车辆导游和门票）：在世界最的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观中国最美的雪山-南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河美景。这是世界上海拨最高的江河游览项目之一，雪山森林的峡谷中乘往返120公里左右的游船定会带来不一样的感受。
●南伊沟景区580元/人（含车辆导游和门票）：林芝米林南依沟—— 一片尚未开发的原始森林，一个天然的氧吧。南依”，藏语里是“神仙居住之地”的意思。南伊沟，有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥•云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。
早上驱车前往西藏第一大圣湖---【纳木措】（游览约1小时），湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰。
下午前往羊八井，在这里可自费参观羊八井地热温泉区，（羊八井门票30元/人羊八井温泉98元/人自费，参观时间约30分钟，如泡温泉，约需1-1。5小时，视身体状况而定,此行程可调整到上午参观）。后返回拉萨。
*温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，不要着凉， 最好自备泳衣。
自费项目：
● 羊八井地热温泉区 168元/人（参观时间约30分钟，如泡温泉，约需1-1。5小时，视身体状况而定,此行程可调整到上午参观）。
早餐后，拉萨市内自由活动，购买礼品，后乘车赴拉萨火车站，乘坐火车硬卧返回北京，欣赏沿途风光。
继续欣赏沿途风光 线路负责人：刘晶 联系电话：18053235531 工作QQ：308326533；2681657533
早上08:46抵达北京西客站，接站后赴北京南站，乘坐动车（二等硬座）返回青岛，结束愉快旅途
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