青藏小海豚-金银滩+日月山+ 拉萨+布达拉宫+大昭三卧13日

北京-西宁（参考车次 T175次 13:05-次日10:43;Z151次 16:03-次日14:20）

北京西客站乘火车前往夏都西宁。

【温馨提示】火车站人多拥挤，请提前抵达，建议携带结实耐用的行李箱，行李简便为好

（火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件

宁-塔尔寺（约27KM,车程约30分钟）

上午抵达青海省首府西宁，午餐自理之后参观藏传佛教格鲁派六大寺之一【塔尔寺】（含电瓶车，不含讲解费，游览时间约90分钟）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”,意为“十万狮干吼佛像”的弥勒佛寺，是宗喀巴大师的诞生地，十世班禅大师也曾在此举行坐床典礼，欣赏举世闻名的艺术三绝“酥油花.堆绣.壁画”，了解精深博大的藏传佛教文化，晚入住西宁酒店。

【温馨提示】

1、塔尔寺含门票和电瓶车，讲解费敬请自理；

2、青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；旺季酒店一般在中午12点以后才能腾出房间，游客可以把行李寄存到前台，先旅游，晚些入住，请理解；西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。晚餐自理，可自行步行（或打出租车）赴口福街品尝小吃，旅游车不负责安排晚餐接送，请与酒店前台索要酒店指示牌，记住酒店位置，带好随身现金及贵重物品，用餐完毕后可自行打车返回酒店。

西宁—青海湖--拉萨（参考车次：Z9801/K917（15:08-次日13:39）/ Z21（15:32-次日14:30）/Z265（19:58-次日17:58）/ T223/T23（17：11-次日15:28）/Z165(20:22-次日18:57)

早餐后乘车途径素有“海葬咽喉”“茶马商都”之称的青海小北京湟源县，抵达中国第一个核武器研制基地【原子城纪念碑】（停车拍照时间约15分钟）。然后前往“在那遥远的地方”这首歌产生灵感的【金银滩大草原】（游览时间20分钟）中餐后，沿青海湖北岸前往高原蓝宝石核心景区【青海湖二郎剑景区】（含首道大门票，游览时间约120分钟），被中国国家地理杂志评为中国最美的五大湖泊之首同时也是中国最大的内陆咸水湖，誉为梦幻湖或青海湖。参观后乘车前往青藏高原和黄土高原的分界线-【日月山】（游览时间约40分钟）。之后返回西宁，根据火车时间前往拉萨。

【温馨提示】

1、西宁火车站规定无票人员不能进入火车站管辖区域，导游只能送您到火车站停车场，请您自行进入火车站内候车。

2、西宁进藏火车票源紧张，车次较多，我们不能保证进藏车次，有可能等候时间较长，请您静心等待，请谅解。

3、本司会根据您抵达西宁时间及您火车前往拉萨的时间，调整行程先后顺序，景点服务标准不变。

4、西宁段行程为当地散客拼团。

抵达拉萨：抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

拉萨—巴松措—林芝八一镇 (全程约450KM，观景拍照及用餐行驶约8小时，海拔约2900米）

早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5018米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光。午餐后驱车抵达【巴松措AAAA】（游览时间约90分钟）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。

【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

林芝八一镇—雅鲁藏布江大峡谷-苯日神山—南伊沟—林芝八一镇(全程约400KM，往返行驶约4小时）

早餐后，前往世界第一大峡谷【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（车进车出，游览时间约180分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。之后游览【苯日神山】（游览时间约30分钟）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。午餐后游览【南伊沟旅游风景区】（游览时间约120分钟）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。

【特殊提示】如南伊沟景点遇修路或政策性原因或其他特殊原因等，无法游览此景点，则根据团队当时实际情况，由导游安排更换为鲁朗林海景区，景区为赠送无差价退还，特此说明，感谢您的理解。

【温馨提示】如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

林芝八一镇—西藏民俗村—拉萨(柏油路450KM，单程行驶约9小时）

早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间，参观【西藏民俗村】(游览时间约60分钟)民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受最原始的藏式建筑风貌。景区有民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏族美食。晚上返回拉萨。

拉萨—布达拉宫—扎基寺—大昭寺—八角街—拉萨(全程约100KM景点均在市内，景区之间行驶时间5-10分钟，海拔约3650米)

早餐后，游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。午餐后游览【扎基寺】（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。已有300多年的历史。扎基寺所供奉的在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。游览【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动。

【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。

【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快；

【参观购物】七彩藏地 或西缘天珠 或九瑟坛城博物馆 或其他工艺品店（约90分钟 天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）

萨—纳木措—拉萨（全程往返约500KM，往返行驶约8小时）

上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木措】（游览约60分钟）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。

【今日看点】纳木措是中国第二大的咸水湖，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木措”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。今天全天都是户外活动及观光，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。

【温馨提示】纳木措湖面海拔约4718米，海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。

拉萨—羊卓雍措—拉萨（全程约280KM，往返行驶约6个小时，全程限速）

早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。

【今日看点】观西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。班禅额尔德尼驻锡地，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入西藏在你脑海中再也无法抹去。

【温馨提示】全天以户外观光为主。餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。

【参观购物】奇圣牦牛肉干 或三江源小工艺店 或其他土特产店（约90分钟，西藏特产适合馈赠亲友）。彩伦藏药园 或仁美藏药园 或藏草宜生藏药园 或其他藏药工业园区（约90分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

火车团：拉萨--北京西站（参考车次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行驶约40小时18分钟)

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。

飞机团：早餐后，根据航班时间将客人送至民航大巴站，客人乘坐民航大巴前往机场返回北京（民航大巴费用约35元自理），途中穿越西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过一小时的车程到达机场，乘飞机返回结束愉快的雪域神秘之旅。

火车团：拉萨--北京西站（参考车次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行驶约40小时18分钟)

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。

飞机团：早餐后，根据航班时间将客人送至民航大巴站，客人乘坐民航大巴前往机场返回北京（民航大巴费用约35元自理），途中穿越西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过一小时的车程到达机场，乘飞机返回结束愉快的雪域神秘之旅。

早08：28抵达北京西站，结束愉快旅行