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| 出发城市 | 长沙 | 交通方式 | 火车去火车回 | 发团日期 | 天天发团 | 参团性质 | 常规团 |
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【行程描述】：长沙乘火车T264/265 19:20前往拉萨.（约48小时），开始愉快的西藏之旅。
【行程描述】：全天在火车上，经过武汉,郑州,西安,兰州.火车上自由活动。
【行程描述】：列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。晚上18：58左右抵达拉萨，入住酒店。当天行程结束。
【行程描述】：上午游览【布达拉宫】，布达拉宫海拔3700多米：依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后游览：【大昭寺】，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。【八角街】，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。今天行程结束。
【行程描述】：早上乘车途经羊八井，前往位于念青唐古拉山怀抱之中，全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖【纳木错】（海拔4718米）。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后返回拉萨。今天行程结束。
【行程描述】：早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝，沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、途径米拉山休息10-15分钟（海拨5020米，为拉萨河及尼洋河的发源地）感受西藏的山清水秀，途中用午餐后，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，之后前往【卡定沟瀑布】位于西藏自治地区林芝县318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。傍晚时间抵达西藏江南--林芝八一镇。今天行程结束。
【行程描述】：早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的【尼洋阁】，进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。今天行程结束。
【行程描述】：上午12:08乘T266次列车进入青藏高原，列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。
【行程描述】：在列车上欣赏沿途风光，领略黄土高原的魅力景色。
【行程描述】：经过武汉，上午11：55左右回长沙，结束愉快旅程！
1、 旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成行程；未满2周岁或年满70周岁的，有心肺脑血管病听视力障碍的，不宜长途及高原旅行的，既有病史和身体残障的，均不适合参加；任何隐瞒造成的后果由旅游者自行承担。
2、请注意行程中上下车，行车中，酒店内，景区内，用餐点人身及财产安全；九寨黄龙均包含陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等危险区域，请注意禁止标志，不可冒险前往；景区内禁止吸烟，请爱护公共环境卫生。
3、餐后休息，酒店休息，行程中标明的自由活动均属自由活动时间，期间旅游者自身财产及人身安全由其本人自行负责，请注意安全，并请勿参加违反中国法律不宜参加的活动。
4、 初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐渐减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。把身体调整到良好状态，不要带病进九寨；乘机前睡眠要充足，心情不要紧张，下机后动作要缓慢些，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如红景天、阿斯匹林、白服宁、镇定剂、氨茶硷等，含服或泡点人参对缓解高原反应会有令人满意的效果。红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。
5、 一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣服（特别是在早晚温差较大时要注意多加一点衣服）。到高原旅游宜穿宽松、饱暖的衣服，因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。另外初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不要吸烟、喝酒。有严重高血压、心脏病的客人，不适宜去高原旅游。睡眠要充足，保持良好的身体状况。
6、 鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队，晚上出去游玩请结伴同行，请尽早返回宾馆，以免影响第二天的行程。
7、 由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及面包，西洋参可帮您提神。
8、 由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖。
9、 行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生可调换景点；由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整。
10、到达西藏后有高原反应，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的要去看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原.
11、拉萨出租车比较少，虽然政府明文规定不允许拼车，但是现状并不如此，客人戏称拉萨出租车就像中巴车，随叫随上，上车10元，真是最贵的中巴车。请客人有提前准备。
