【环游青藏】布达拉宫 大峡谷 苯日神山 纳木措四卧14日

青岛火车站集合，听取工作人员讲解注意事项，后乘车前往西宁。沿途可以沿线上车。青岛总站13:45—青岛北14:16—潍坊15:26—青州市15:53—淄博16:15—济南—17：57—泰山18:50—兖州19:50—徐州22:08。

早上西宁乘车前往【青海湖】，全国的内陆咸水湖—5A级青海湖海晏：地刚察、跨、共和3县，是我国第一大内陆湖泊，也是我国的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。行程结束后，乘车前往西宁，后乘青藏火车前往拉萨。

友情提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准，因火车票提前30天就公开在网上售票，客人参团如在30天之内，我社只保证每人一铺，但不保证铺位。

青藏列车抵达拉萨，我地接社人员会热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内，入住酒店休息以适应高原环境。

特别提示：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人。

温馨提示：海拔3650米，多数客人会出现正常的高原反应， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办

法。不饮酒、少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴；请自备药品。

拉萨～鲁朗林海～卡定沟～林芝八一（560公里，行车及游览时间约10个小时左右）

早餐后前往 “雪域江南”的林芝地区，沿途欣赏美丽的尼洋河风光。

前往林芝【卡定沟天佛瀑布】（约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。

前往鲁朗林海【含1、2号观景台，约150分钟】 鲁朗林海位于西藏自治区林芝地区林芝县境内，与鲁朗相距不远的色季拉山森林公园也属于鲁朗国家森林公园的一部分，“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，也有人将其名字译

为“叫人不想家的”地方，这一地区河流纵横并且有着林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花，以及各种野生动物。

温馨提示：今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

林芝～雅鲁藏布大峡谷～苯日神山 （全天里程400公里，全天游览时间长约10个小时左右）

早餐后前往前往雅鲁藏布大峡谷，赠送车游苯日神山（此景区不去不退任何费用)（约20分钟），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内有【藏王墓、尼洋河风光带】等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。游雅鲁藏布大峡谷（车游约150分钟），世界上最长最深的峡谷，景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。

温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

林芝～民俗第一村～拉萨 （420公里，行车及游览时间约10小时）

早餐后林芝出发前往AAA景区【西藏民俗第一村】（又名核桃村）。民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。参观玩过后沿尼洋河翻米拉山，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。

温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

拉萨～大昭寺～布达拉宫（拉萨市区，行车及游览时间约6小时）

早餐后游【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措湖】（游览时间约0.5小时）

赠送参观：（此景区不去不退任何费用)【秀色才纳】3A级景区（参观时间不少于60分钟）：园内种植了上百种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程之后返回拉萨。

赠送【烤全羊】（此活动不去不退任何费用)：在享受烤全羊美食中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞，免费畅饮饮料和青稞酒。

特别提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早餐后乘车前往西藏四大圣湖之一纳木措（约60分钟），纳木错，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4718米，东西长70公里，南北宽30公里，面积1920平方公里，是西藏自治区的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。位于当雄县城西北方约60公里的山区，在西藏人的心目中具有非常神圣的地位，每逢藏历羊年，朝圣者不远千里来参加纳木错盛大的转湖节。

纳木措是中国西藏自治区的内陆湖。语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。下午返回拉萨。

特别提示：拉萨-纳木措往返500公里，行车时间长，而且还要翻越5190米的那根那山，建议有高原反应的游客不要前往。 纳木措是高原湖泊海拔都是4718米，请前去参观的客人提前备好加厚衣服，用以防冻。

拉萨～兰州/西宁 参考车次：Z166（11:15-次日09:00）或Z266 （具体航班以实际出票为准）

根据客人时间，准时退房，安排送站。乘火车返回西宁。

温馨提示：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。

到达青岛结束愉快的旅程。