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| 时间 | 行程介绍 | 用餐 | 住宿 |
| 第1天 | 成都—拉萨 | 不含餐 | 火车硬卧 |
| 按指定时间在成都火车北站集合，乘坐T22次（20:59发车）--国内最先进最安全的列车离开成都前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进，成都到拉萨全长3360公里，跨越5大省份：四川 陕西 甘肃 青海 西藏；〖西藏之旅〗正式开始。 | |||
| 第2天 | 火车上（宝鸡-兰州-西宁-德令哈 ） | 不含餐 | 火车硬卧 |
| 列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。 | |||
| 第3天 | 到达拉萨 | 不含餐 | 拉萨 |
| 到达拉萨，抵达宾馆后休息以适应高原气候。 | |||
| 第4天 | 拉萨BUS市内BUS拉萨 (100KM柏油路 海拔约3658米) | 早中晚 | 拉萨 |
| 早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（已含200元/人，参观50分钟），它也是西藏 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——大昭寺（含85元/人，参观50分钟）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。逛拉萨最古老的街道——八廓街，这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。你可以看到一个真正有信仰的民族，他们如何匍匐朝拜，伴着日出日落，在古老斑驳的转经道上吟诵六字真言。。。 *温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。 | |||
| 第5天 | 拉萨-羊八井-纳木措-拉萨（500KM 柏油路 海拔约3658米） | 早中晚 | 拉萨 |
| 早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。在羊八井地热温泉景区沐浴温泉（门票30元自理、温泉自理98元/人，请自备泳衣）。游览纳木错（门票120元已含）是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；在那里感受天堂：蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，相传“纳木措是帝释天的女儿，念青唐古拉的妻子”。它们的造像分别为：念青唐古拉——头戴盔甲、右手举着马鞭、左手拿着念珠，骑白马；纳木错——腾云驾雾地骑着飞龙、右手持龙头禅杖、左手拿佛镜。念青唐古拉山在北方诸神灵中最具权威，它拥有广大无边的北方疆域和丰富的财宝{在蒙古语中称其为腾格里海} | |||
| 第6天 | 拉萨BUS林芝（440KM 柏油路 行程11小时 海拔约2900米） | 早中晚 | 林芝 |
| 早餐后出发前往啊沛阿旺净美的出生地，感受在哪里藏族人生活的方式和生活。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟。之后乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（门票20，游览时间约1.5小时）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位 | |||
| 第7天 | 林芝BUS拉萨（430KM 柏油路 行程约7小时 海拔约3658米） | 早中晚 | 拉萨 |
| 早餐后由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。在松多乡用午餐, 然后翻越海拔5013米的米拉山口下午到达拉萨。 住拉萨 *温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 | |||
| 第8天 | 拉萨BUS 日喀则 | 早中晚 | 日喀则 |
| 早餐后乘车从拉萨出发，翻越海拔4700米的岗巴拉山。游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（海拔4441米；游览时间约1小时），藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。远观世界上海拔最高的抽水畜能电站，羊湖电站。之后乘车经中尼公路前往日喀则，晚餐后入住酒店休息。 *温馨提示：此日主题是藏传佛教文化，可跟随导游参观倾听讲解，关于达赖班禅两大活佛体系相信您会有兴趣。 | |||
| 第9天 | 日喀则 BUS 拉萨 | 早中晚 | 拉萨 |
| 早餐后随渊博的日喀则导游前往后藏地区——日喀则，游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（约1.5h），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。 西藏极地天堂美景下，湛蓝的天空，碧波的湖河，生命的浅浅低唱，导游深入浅出的讲解，定会在您的回忆里深深刻下日喀则壮美的烙印。听懂了后藏的文化，您还可以主动向导游咨询沿途的壮美景点你一定能更加感受到极地世界的壮美 | |||
| 第10天 | 拉萨-成都 | 早 | 无 |
| 早餐后自由活动，后根据指定时间拉萨乘飞机返回成都。 | |||
接待标准：
①车辆：全程正规旅游车；无空调。
②住宿：全程双人标准间；（出现单房自补房差）
③用餐：7早12正；（早餐酒店用，正餐旅游餐厅用，八菜一汤十人一桌不含酒水）
④景点：全程景点第一门票；
⑤导游：持证中文导游服务；
⑥购物：全程进3个正规购物商场；
⑦交通：成都-拉萨硬卧火车
拉萨-成都飞机
接待标准：
①车辆：全程正规旅游车；无空调。
②住宿：全程双人标准间；（出现单房自补房差）
③用餐：7早12正；（早餐酒店用，正餐旅游餐厅用，八菜一汤十人一桌不含酒水）
④景点：全程景点第一门票；
⑤导游：持证中文导游服务；
⑥购物：全程进3个正规购物商场；
⑦交通：成都-拉萨硬卧火车
拉萨-成都飞机
备注内容：
*以上行程供参考，在不减少景点和降低标准的情况下，我社保留对行程顺序进行调整的权利。
*严重高血压、心脏病、哮喘病患者，外国外交官、外国记者请勿参团入藏；患者请遵医嘱!
*若游客自愿放弃行程或游客自愿离团，所有费用不退。离团后自动解除责任关系!
*如遇交通延误/取消/管制或自然灾害等人力不可抗拒因素，所造成的损失和多产生的费用由游客自理。
*拉萨属于高原地区，住宿条件相对内地较差，不能和内地同等级宾馆做比较。请客人做好心理准备。
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