石家庄到西藏旅游 西藏拉萨 卡定沟 雅鲁藏布大峡谷双卧11日

石家庄北—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程3753公里，运行38小时）

参考：石家庄/拉萨Z21次（22:36-12:29）

石家庄/西宁T175次（16:01-次日10:34）或T151次（18:33-次日14:27），次日西宁/拉萨

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！晚上，我公司工作人员会根据大家到达的情况开一个准备会，晚些抵达的团友也不用担心，我们会找时间再单独和你讲一下行程中的注意事项。 酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛

航班选座

成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。

关于集合

集合的酒店信息以及领队联系方式将在出发前1天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大家。 关于住宿

小七特意安排大家入住在拉萨布达拉宫/大昭寺附近四星或四钻供氧酒店 步行5-20分钟

小七温馨提示：初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡哦，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息(早睡会半夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

前往较低海拔的林芝适应下高原吧

早上8点左右，小七家专业G.O和司机，去酒店等候大家，吃完早餐大家到车上集合，一起前往林芝。 雅鲁藏布大峡谷在喜马拉雅山脉打开了一条通道，来自孟加拉湾湿润的空气，将林芝地区变成了西藏的江南。离开拉萨，过了米拉山，高原的急促一下子就缓和下来，好好欣赏下风景的变化，以及美丽的尼洋河谷吧。小七也给大家安排了随车麦克风，一路欢歌笑语，向林芝出发吧~

中午12点左右我们到达巴河镇一起享用小七专门为大家安排的特色午餐-鲁朗石锅鸡

小七温馨提示：因西藏地处偏远地区，运输成本各方面都较高，同价格的餐标和内地相比要差一些哦~午餐时间大约半小时左右，然后我们出发前往卡定沟天佛瀑布。

初问小江南 卡定沟天佛瀑布

下午1点30左右，我们到达卡定沟（游览1小时左右），让小七带领大家一起参观世界屋脊上的原生态博物园卡定沟天佛瀑布——林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、神鹰等，有如浮雕，有如画卷，惟妙惟肖！

抵达雅鲁藏布大峡谷，入住索松村，观南迦巴瓦峰

下午5点半左右，我们到达索松村，南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机会是double!住到村里来一场countrywalk，早上的雅鲁藏布大峡谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！

晚餐后，大家也可以随G.O一起游走在峡谷密布的河谷雪山下，秘境峡谷间。正如王维的诗：千里横黛色，数峰出云间，用在此地那是再贴切不过了。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷深处，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦，一个下午慢慢等风来等雪山~ 关于住宿

索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从而迎来了络绎不绝的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿，小七也是已尽力给大家安排，但是条件有限请大家谅解。

篝火晚会

晚上天气好的话，小七给大家安排的民宿会有篝火晚会，一起跳锅庄，不必担心不会跳。还有藏族格桑大哥，“阿佳（姐姐的意思）”带你一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。

备注：篝火晚会会受当地政府管制和天气原因的影响，不一定会天天有，会根据具体情况安排。

遇见满天星空

备注：如遇天气阴天下雨，可能会看不到星空，或者调整到结巴村，敬请谅解。

小七温馨提示：今日车程较长，请大家多备一点零食哦~林芝为多雨地区，建议小伙伴们出发前带好雨具哦~

去大峡谷深处走走

早上大家睡饱后约9点，G.O将带大家观赏世界上的峡谷-雅鲁藏布江大峡谷，（游览时间约2小时），【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9 公里,平均深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，在峡谷边缘，对着南迦巴瓦雪山，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷！

中午12点左右我们在大峡谷里面享用雅鲁藏布江大峡谷自助餐（此餐为赠送餐，可管小伙伴们吃饱哦~不吃可就浪费喽）

尼洋河风光带，沿着河边行走

继续我们将在G.O和师傅的带领下前往另一个西藏自然类5A级景点内，一路有尼洋河的相伴。如此长情的河流，一起下到河边去细细感受它吧！听尼洋河静静流淌，看冲刷出来的辫形土地，走在田园风光里。 美丽公约公益行，共同守护世界第三极

西藏，有着天赐的美丽，以及与美丽伴生的脆弱生态。在这里，垃圾正在不断累计，或许会成为压垮这份美丽的最后一根稻草。在美丽的巴松措，小七特意给安排了一次体能挑战与擦亮天路亲历实践（捡垃圾活动）。活动约 1 小时，完成后会给由国家旅游局和中国少年儿童文化艺术基金会联合颁发的美丽公约志愿者证书以及徽章，一起来共同守护世界第三极体验一场别样的西藏旅行，让旅行更具有意义。

备注：此活动为公益活动，自愿参与，由 G.O 带领大家一起参与活动，如果不想参加的小伙伴可在车内等待其他小伙伴哦~

前往神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里

下午4点左右我们前往神湖巴松措，巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。这里传说众多，雪山林立，也是宁玛派的神圣之地。

跟随小七到结巴村内走一走看看工布藏族的古老房屋

结巴村这里被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”。走在这里，时光流转，道路蜿蜒，老屋子安静地矗立在村里，有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。随小七一起回到古老的村落和过去的时光里吧！

一杯甜茶，喝出西藏的人间烟火味

然后我们前往巴松措的深处，小七给大家安排了去当地藏族家里做客，青稞田间散落着古朴的藏式房屋，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。在远离人潮的雪山、森林环抱当中，享用一杯飘着香气的热茶，和坐在角落喝茶的藏族夫妻、围坐一圈的藏族家庭，一起成为和谐的风景。融入当地的生活。

去“遗忘”里漫步骑行，体验别样的田园风光

下午5点左右，小七在结巴村安排了～自行车体验环节，在每年一届的环巴松措国际山地自行车越野赛道上，惬意的边骑行边欣赏西藏小瑞士的自然风光，村子里常有牛羊出没，弯道较多，骑行时一定注意自身的人身安全哦~

在湖畔有一个原始工布风情的藏式村落，名叫结巴村/错高村。为保护原有的生态环境，村里都是将自己的房子改成民宿，小七主要为了让大家更加融入当地的生活，远离城市的喧嚣，放空自己。

湖心岛上祈福，浅触藏传佛教

早上睡到自然醒，8点半左右我们出发前往巴松措的湖上有一个湖心岛（游览1个小时左右），据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着我们一起去了解那些故事，更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏，与青松相映，相得益彰。

湖上乘帆船观雪山森林慢步寻找传说

上午在G.O的带领下，坐船游览巴松措（半小时左右），行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映-这里是属于我们的安静的世界。

中午12点半左右小七给大家安排了一顿林芝特色午餐，菜肴藏香猪，品尝正宗的地道美食。

到“财主百龙之王”居住的神湖，思金拉措祈福

下午G.O带领大家前往思金拉措，西藏唯一一座“财神湖”，传说，思金拉措神湖犹如大宝盆，用金银财宝向四周供奉曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种野生药材、树木鲜花动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在湖旁自由生活，小七也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？

心满意足，走环线到山南啦！

晚上6点半左右我们到达山南，这一天我们将结束在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南！在稍微有些漫长的车程里聊聊这些天的感受，分享自己的美照和心情吧。

小七温馨提示：今日思金拉措海拔较高,建议缓慢行走，思金拉措有当地藏族人骑摩托车载人，建议不要乘坐，较有危险性。

走进藏族人的精神世界前往西藏第一座佛法僧俱全的桑耶寺

早上8点半左右大家前往山南地区不可错过的桑耶寺，藏区最早的僧人都从这里剃度出家。桑耶寺的造型简直酷毙了，整个就是佛经中大千世界坛城的造型，进入寺庙参观大殿，大殿中的壁画和佛像都异常精美，让我们了解他们背后的故事吧！上午去寺庙祈福更加灵验哦~

不用远赴撒哈拉，西藏也有沙漠

身处扎囊沙漠，北边的泽贡公路，从南边看是狂放不羁的雅鲁藏布江，西边是一片绿洲，东边则是连绵巍峨的高山，美出天际。渐入扎囊沙漠怀抱，你被这片默默无闻的沙漠所惊叹不已，从“上帝的视角” 俯瞰这片默默无闻的沙漠，它“皱纹”众多，凸显出月球表面的奇异观感，布满了沟壑和砂石，让人震撼。小七也很贴心的给大家准备了沙漠鞋套，防止大家的鞋子进沙子哦！

遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩

中午在G.O的带领下前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措，羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。我们在羊湖下留下美好的回忆哦~

心满意足，返回拉萨

打道回府啦，带着满满的收获我们返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。

慢步拉萨 见众生的生活

今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。 50元合影 打开西藏信仰之旅第一步

药王山观景台，第一次站在高处，眺望布达拉宫，这个在梦里出现过无数次的地方，小七让大家亲眼得见。快快提前准备好崭新的五十元“道具”。一起来拍照打卡把~

布达拉宫，我们来啦！

在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。提前做好心理准备哦~

拉萨老城漫步，八廓街转经，体验拉萨人的生活

参观完布达拉宫，我们可以步行三五分钟回酒店休息一下，补充体力。小七给大家安排住在景区附近的优势，体现得淋漓尽致。

关于行程

布达拉宫涉及到预约，届时小七会根据实际情况调整给大家调整参观时间。同时今天一整天都在拉萨城区活动，我们大概会在下午六点左右结束所有行程。拉萨是一座信徒转经转出来的城市。小七今天特意安排了老城的一小CityWalk，跟你讲述拉萨有趣的历史故事，跟着当地人一起沿八廓街转经，融入当地的生活形式吧。

深入体验西藏非遗文化

小七还专门安排了藏文化体验馆，这里拥有西藏著名唐卡画派的画师以及专业的藏香师。在他们的带领下让我们对唐卡/藏香有个初步的认知吧！认识唐卡的颜料，动手磨一下，了解唐卡如何绘制而成，或者手拿珍贵的原料DIY自制藏香

【关于布达拉宫参观的说明】

根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为9人一组，因此市内当天会出现9人一起参观布宫的情况，特此告知！

小七温馨提示：布达拉宫与行程内的导游不一定是一个哦~布达拉宫会由专业市内导游带领大家参观。

拉萨乘火车返回石家庄，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

江湖再见

今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里继续新的旅行。

沿途火车上 没有导游，用餐自理。

火车抵达石家庄，回到温暖的家。