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318川藏线、海螺沟、稻城亚丁纯玩10日游-川藏线旅游攻略

318川藏线、海螺沟、稻城亚丁纯玩10日游-川藏线旅游攻略

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门市价:
8000
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1.本起价是从所有可选出发日期中选出的最低单人价格,实际产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、服务标准、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别;

2.最终预订优惠价格以您提交订单,旅行社确认后为准;

3.若出行中有(儿童、老人、学生、军人、伤残人士)等特殊人群,可先在线提交订单,客服会联系您确认相关优惠政策;

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出发城市:
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1.此生毕走318国道川藏线,绝美景色给您心灵不一样的体验,都说走一次318川藏线,人的世界观都会改变。

2.赠送:牦牛汤锅/鲁朗石锅鸡,成都集合酒店一晚。进入高原挂经幡为家人朋友祈福。

3.免费提供旅拍道具: 藏装/汉服,为您准备了多套精美藏装、唯美汉服供您拍照。N种旅拍道具,定点旅拍场地一次(骑马拍照装民族服装)。

4.酒店升级:全程提供豪华/舒适酒店任您选择,全程酒店自由选择带电梯的酒店。

5.管家式服务:24小时旅行管家服务,让您旅途无忧,遇到问题轻松解答。

6.半自由行,司机兼向导,边走边玩,每天有多次停车机会,尽情拍摄。

7.[赠大礼包] 80W保险+100万旅游责任险+三件套+瓶装氧气,24小时接机服务

8.[服务升级] 随团配血氧饱和仪+体温计+急救包,随时观察了解您的身体状况。

9.[1人成行 · 全程纯玩] 旅行重体验0购物,承诺的出团日期,收取团费确认报名后,铁定发团。

磨西镇(海螺沟1成都-雅安-泸定-磨西古镇(海螺沟)

行程介绍:

早餐后,从成都酒店出发经147公里成雅高速公路抵达雅安,曾是西康省省会的雨城雅安,以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世,自古以来就是川藏、滇藏的咽喉,也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。沿秀美青衣江上雅康高速,经新二郎山隧道,中午抵达泸定县(这里拥有举世闻名的泸定铁索桥,全长103.67米,是红军长征史上的一座里程碑。)下午抵达海螺沟的门户磨西古镇,稍作休息后可逛古镇,参观天主教堂。
新都桥2海螺沟景区-红石滩-康定-折多山-新都桥

行程介绍:

早上换乘观光车进入海螺沟景区,海螺沟是亚洲海拔低的现代冰川发现地,海拔2850米。其大冰瀑布高1080米,宽0.5米-1100米,是中国至今发现的大冰瀑布。沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉,大面积原始森林和高的冰蚀山峰,大量的珍稀动植物资源,金山、银山交相辉映,蔚为壮观。乘索道前往大冰瀑布:宽达1100米,落差1080米,由无数极其巨大光芒四射的冰块组成,仿佛从蓝天直泄而下的一道银河,冰川高点的海拨为6750m,而下端的海拨高度仅为2850米,它不但是低纬度低海拨的冰川,而且是落差大的冰川。出了海螺沟景区继续前往经红石滩、康定,之后征服汉藏分界线,海拔4298米的塞外屏障--折多山,抵达新都桥酒店入住。被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子,是川藏南北线的分路口。

香格里拉镇/仁村3新都桥-天路十八弯-理塘(丁真的家乡)-兔儿山-海子山-亚丁
行程介绍:

早餐后,欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、藏家风光,感受浓郁高原藏家风情。先翻越高尔寺山,经雅砻江畔,康巴小山城--雅江县城,剪子弯山、俯观天路十八弯,后经卡子拉山观景台拍摄创作。而后到达世界高城、丁真的家乡--理塘县(海拔 4000 米),可前往丁真工作的博物馆偶遇哦!!还可在理塘自费品尝高原野生无鳞鳕鱼,一路前行观毛垭大草原风光,翻越传说中龟兔赛跑--兔子山,途经海子山自然保护区,它是青藏高原上的古冰体遗迹,总面积3287平方公里,平均海拔4300—4700米,冰蚀后的怪石及大小1145个海子在此星罗棋布。途经稻城县时,欣赏沿途万亩青杨树、赤土河谷迷人风光,后翻越波瓦山,抵达香格里拉镇,入住酒店。

丁真工作的博物馆介绍:坐落在理塘仁康古街。这里是由理塘县依托东西扶贫项目打造的藏文化体验区,有十余座小微博物馆。它们主题各异、风格各具特色,运营主体也不尽相同。其中由理塘旅投出资打造的仓央嘉措微博物馆、康巴人微博物馆、藏戏博物馆、G318旅行记忆微博物馆和喜马拉雅之声微博物馆,尽管具有历史价值的藏品数量非常有限,但是凭借鲜明的主题和具有现代感、设计感的展陈形式让人眼前一亮。


【小提示】:今天的行程将一直在海拔3000米以上行驶,当天翻越五座海拔4000米以上的高山,为避免高原反应(部分人会有轻微高原反应),请游客提前做好高原反应防范工作。当天行车时间较长,用餐时间不定时,客人可提前自备零食!

香格里拉镇4亚丁景区一日游

行程介绍:

今日早起,前往稻城亚丁景区游玩。景区以仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰为核心区,北南向分布,三

座雪山呈品字形,乘观光车经过亚丁村,抵达扎灌崩,后徒步到达冲古寺。这里是由草地、森林、小溪和玛尼堆组成的天然冲古草坪,真正感受到大自然的雄壮、美丽、神奇和妩媚。

您可继续徒步,前往仙乃日神山下的圣湖珍珠海,密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石,碧波

荡漾,粼粼波光中透出无限清丽,湖畔四周,参翠如屏,倒影着五彩斑斓的世界,令人目眩神迷。

而后返回冲古寺,再乘景区电瓶车,前往洛绒牛场,上山时可远观夏诺多吉神山,央迈勇神山,站在央迈勇神峰下,转身向后瞧去,由群山环绕着的宽阔峡谷间,森林、草地、溪流和睦地各守一方,这气势莽莽的自



然景观让人舒心不已。

体能尚佳者,可继续前往海拔更高的牛奶海(4600m)和五色海(4800m),也可以选择骑马上山(费用在300-500左右),游客务必根据自身实际情况选择游览方式。

【牛奶海】【五色海】路途遥远且海拔高,路途艰难,有些路段只有马道,对身体素质要求高,根据自己身的身体情况量力而行。

游览参考:

当天游览线路参考:游客中心~景区观光车34km~亚丁村龙龙坝~景区观光车3.4km~扎灌崩~徒步0.5km~冲古寺~1.5km珍珠海~冲古寺~电瓶车6.7km~络绒牛场(三怙主雪山)~骑马5.3km~牛奶海、五色海。

2:(1)冲古寺~络绒牛场:电瓶车往返80元,单程50元;(可选择徒步。)(客人自愿自主消费)

(2)络绒牛场~五色海、牛奶海:骑马参考价往返为500元/匹/人,骑马往返时间约4小时;(客人自愿自主消费,太重超过170的客人就不能骑马哦)

(3)因亚丁景区内无法提供用餐,景区内中餐请自理,客人可提前自备干粮。


温馨提示:

络绒牛场~五色海、牛奶海:此路段海拔高,对身体素质要求非常非常非常非常的高,五色海和牛奶海必须必须必须必须根据自身实际情况选择自费骑马前往游览。若身体不适执意前往者所造成的一切后果,敬请自负!!!与俱乐部无任何关系。若遇游客多,马匹数量会出现供不应求,敬请谅解!

牛奶海、五色海区域受冰雪天气影响及生态修复需要,贡嘎措至牛奶海、五色海区域于2020年12月1日至2021年3月15日实施封闭,由此带来的不便敬请谅解,若游客私自进入的,所产生的一切后果自负。

芒康县5香格里拉镇-稻城-长青春科尔寺-姊妹湖-巴塘-芒康

行程介绍:

早餐后,离开日瓦镇,原路返回,经过桑堆小镇,桑堆传说中的稻城红草地其实只有很小一块,有人用“一亩三分地”来形容其实也不为过,但这丝毫不影响摄影家们对它的狂热追捧,许多人不远万里只为了奔赴那

一抹艳丽(注:红草地为季节性景观,只有在每年的9月底到10月初才能看到此处的草原呈红色)。生命是多彩的,生命是多义的,只有像稻城的“红草地”一样,经历了甜酸苦辣咸涩的人生,才会理解它的绚丽和动人。

回到川藏南318国道线上的重镇--丁真的家乡理塘县,在理塘午餐后可参观理塘寺,理塘寺又名长青春科尔寺,位于县城城北山坡。原为黑教寺庙,明在万历年间三世达赖途经该地时改为黄教并为其开光。寺庙由三世达赖·索南嘉措于公元1580年开光建成,寺庙占地500余亩,寺容僧侣4300多人,常驻800人左右,为康区第一大格鲁派(黄教)寺庙,素有“康南佛教圣地”之称。



下午经毛垭大草原、姊妹湖,前往弦子舞的家乡--巴塘县,这里海拔低,也是四川和西藏边境的最后一个县

城。

从巴塘出发,经过竹巴笼检查站,经海通沟(2016年7月水毁路段,路基冲毁,一直在修复重,比较颠簸)离开巴塘,便进入峡谷,越过四川与西藏的界河---金沙江大桥,便正式进入了西藏自治区。进入西藏后的第一个县城--芒康县,县城海拔为3869米。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江,在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势,构成所谓“两壁夹三江”的三江地区,境内层峦叠嶂,多峡谷,地形复杂,川藏南线和滇藏线便在芒康会合。


注:如巴塘--芒康段发生道路施工、交通管制、天气等其他因素导致无法通行,则改走滇藏线。
八宿县6芒康-72道拐-八宿县

行程介绍:

我们乘车继续沿318国道一路前行,经过芒康检查站,经如美镇,翻越觉巴山,跨越蜿蜒的澜沧江,翻越川藏南线上第二高山垭口 --- 东达山垭口,海拔标高5008米(实际海拔5130米),从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺,川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带,在千山万壑间,时隐时现。继续前行从左贡出发途经邦达,海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处,北通昌都,西至林芝、拉萨,是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原,是世界上海拔高的民用机场。告别草原,翻越横断山的天险 --- 怒江,山口海拔4839米,经著名的九十九道拐下行到怒江边,抵达八宿县酒店入住。
波密7八宿-然乌湖-米堆冰川-波密

行程介绍:

早餐后,乘车前行90KM,抵达然乌镇,拍摄然乌湖。然乌湖是著名的高原冰川湖,面积22平方公里,海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林,碧蓝的湖水,森林倒映,清澈见底,湖面的水鸟成群,一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来,湖水如一面镜子般平静无澜,映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山,如一个待嫁的娇娘,动人心魄。

午餐后,前往米堆冰川参观,位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部,这里是我国季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山,从印度洋吹来的西南季风,能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上,深入到这一系列高山之中,并带来了大量的降水,于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围,诞生了一个壮美的精灵 --- 米堆冰川。

下午出景区,乘车前往被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇,空气清新,十分迷人,被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在,所以抬头眺望,四周皆是白雪皑皑的雪峰。抵达波密入住酒店。
林芝市或者索松村8波密-通麦天险-鲁朗-林芝

行程介绍:

早餐后,继续在原始森林中穿行,途经川藏线上(曾经的天险通麦至排龙15公里路段,在雨季时,山洪和

泥石流常引发山体滑坡而使公路中断,著名的102滑坡段就在其间,排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷

的重要入口),可在通麦特大桥拍照留念,中午抵达鲁朗国际旅游小镇,可自费品尝名扬四海的鲁朗石锅鸡。

下午穿过密林似海的鲁朗,翻越冰雪覆盖,云雾缭绕,海拔4702米的色季拉山,该山以春夏时的杜鹃花海闻名,同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城。

备注:根据实际情况有人愿意去大峡谷游玩,可以考虑入住索松村,临近南迦巴瓦峰之美。雅鲁藏布大峡谷门票240元(套票)
拉萨9林芝-工布江达-拉萨市

行程介绍:

早餐后继续向西前行,沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光、尼洋河之美,美在它的水色:那样清澈,那样翠绿般的绿,那样飞溅洁白的浪花。清澈、翠绿、洁白,这三种视觉效果是纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起。藏族人崇拜大自然,他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。

尔后前往巴松措,巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游高峡深谷里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处著名神湖和圣地。虽然巴松措深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里,但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知,成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。沿拉萨河谷继续前行,远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫,魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前!
拉萨10拉萨---羊湖---拉萨

行程介绍:

早上从拉萨启程,经过曲水大桥,前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍措湖(湖面海拔4441米,湖岸线长达250千米,面积638平方千米)。藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。

下午返回拉萨市区,入住酒店,后自由活动,愉快旅行结束!

此生毕走318川藏线

交通:1、包含全程往返交通费用,使用具备合法营运手续的运输车辆(7——30座)。

[10人以上派导游或领队]

住宿:当地电梯酒店标准入住,藏寨客栈标间为主(独立卫生间、WIF、热水、电

热毯,藏区条件有限,不能和城市相比,成都集合日酒店为赠送,不住不退不换,单拼车酒店自理需提供司机房补)单人如不能拼房将收取客人单房差。

领队:川藏资深户外领队全程走心服务。(如人数低于10人安排司机兼领队)。川藏老领队老司机熟悉路线并给队员提供行程建议,保证多次停车服务。

景点门票:稻城亚丁门票、海螺沟门票、米堆冰川门票、巴松措景区、羊湖

旅游保险:赠送100万旅行社责意外保险(骑马不在保险赔偿范围之内,安全需要自负);

赠送:赠送两顿顿特色餐(牦牛肉汤锅、鲁朗石锅鸡);旅行三宝(眼罩、耳塞、颈枕)、随车配备便携式应急氧气瓶;2人以上赠送成都24小时接机服务。

费用不含:

1、用餐:全程早餐、午餐、晚餐均不含,需自理(赠送两顿特色餐,不用不退),大家可以一起AA,也可以单独用餐

2、门票:景点观光车费电瓶车费自理,骑马费用自理。

3、不含沿途门票:海螺沟景区观光车70元/人(自理)、索道135元/人往返(可选择)

稻城亚丁景区:观光车120元/人(自理)

稻城亚丁景区电瓶车:单程50元/人,往返80元/人(自理)

米堆冰川:观光车36元/人(自理)

巴松措景区:观光车50元/人(自理)

(优惠及免票说明:如游客持有优惠证件,请在购买门票前出示证件,实际优惠根据景区优惠为准)

4、其他:因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。

5、当地特色娱乐美食攻略:(以下为人均参考价格, 具体价格以实际为准)

特色牦牛汤锅120元/人 高海拔高山雪鱼120元/人

特色藏餐体验 150-180元/人 草原耍坝子藏式火锅骑马锅庄150元/人

文成公主大型晚会230元/人 鲁朗石锅鸡120元/人

拉萨定点旅拍300元/人/套

2021年4月1日-12月31日定期发团

【排期】:

周五成都集合,周六发团2021年4月1日-12月31日

【全年班期及价格,周五成都集合,周六发团】:

五月价格班期(成都出发):

每周六发团:价格5480元/人,单房差1000元/人

六月——九月价格班期(成都出发):

每周六发团(6月5——9月18号):价格5980元/人,单房差1200元/人

国庆:09月25日、09月28日、10月01日

国庆节团期价格,6880元/人,单房差1680元/人

报名流程 :

〖出团通知〗

1、集合日前3日 18:00之前,工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上(包

括集合酒店名称、地址、电话,领队联系电话以及注意事项等)。集合日当天请保持手机通畅(一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家)。

2、短信通知完毕,我们工作人员还会逐一跟报名队员联络,以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后,请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的,请联系报名客服。

3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后,如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住,可将行李暂时寄存在前台,先在市区周边随意游玩。

【活动日程】

集合日:全国各地 - 成都集合(全天)

行驶公里:自由活动

行车时间:自由活动

住宿地点:成都市三环以内酒店

住宿海拔:500米

沿途景点:自由活动

各位队员们提前抵达成都集合,入住我们为您安排好的酒店(赠送成都住宿1晚),在酒店前台报您自己名字拿房,自行付押金入住。当天晚上会有工作人员与您联系,告知具体的出游事宜。

如果您到达成都时间比较充裕,可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观;也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路、玉林路小酒馆享受成都慢时光,漫步古巷,河边品茶,掏个耳朵。成都也是一座美食之都,川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。

温馨提示

【特别说明】

1、本社设计路线均为非常规旅游路线,行车时间较长、沿途酒店、餐厅接待条件有限,请提前做好心理准备;户外旅行提倡环保,请自备洗漱用品。

2、本次活动属于休闲户外游,不是专业户外活动,适合家庭、情侣、朋友、同学一起参加。行走方式是边走边停边拍照,自由随意,沿途都住宾馆。参加的朋友来自全国各地,没有男女限制,有少量景区登山徒步,对装备没什么要求,对参加人员的体能也没有特别要求。

3、我们专业从事高品质:自驾游、休闲游、登山穿越、越野自驾、汽车租赁、拓展培训、摄影写生等专业

户外活动。为您的户外旅行保驾护航!欢迎个人、社团、企事业单位报名,团队可单独组队并接送;

【出团通知】

1、客服在出发日前1-3天左右完成名单统计,并于短信发送出团通知(包括集合酒店名称、地址、电话;领队联系方式;特别提醒等)房费已付,住宿押金自理;

2、个别智能手机可能会发生短信屏蔽,若没收到请到垃圾箱查找一下;如果出团前1日还未收到短信确认的,请拨打报名电话联系我们;请保持手机通畅,以便我们领队可以联系到您;

3、入住酒店的时间一般为中午12点之后,如果您提前到达并且酒店房间没有准备好,可以将行李寄存在前台,先到处逛逛等到时间再回酒店入住;

4、由于高原地区的交通状况不是十分的理想,有时候偶尔会发生诸如塌方、滑坡、泥石流之类的自然灾害,可能会导致堵车耽误时间,所以建议省外朋友尽量购买第二天离开的机票或火车票;

5、如果您在旅行过程中,有任何质量方面的反映、投诉,请拔打公司统一投诉电话。我部会在第一时间严诉处理。若在行程结束后提起投诉的事宜,我部概不受理;

6、证件:请带好身份证,小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证;台胞带好台胞证。持有效证件(老年证、军官证、学生证等)根据景区政策导游现退优惠费用;

常见问题

1、团费为什么不含部份餐?

客服君:因为队员来自五湖四海,口味不一众口难调。饮食是最能体现当地文化的一部分,更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食,而不是我们提前为你准备好,这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道;

2、请问那边天气如何?我们过去有高原反应吗?

客服君:天气的问题希望大家不要问了,我们无法预知每个队伍的天气,只能告诉大家高原天气晴朗为主,下雨比较少。我们是慢慢徒步,有一个适应过程,只要做好防风保暖,高反机率只有5%;

3、第一次参加活动,我是一个人,不晓得好不好耍?

客服君:亲,不用担心,你自己好耍的话,那里都好耍,重在参与,根据我们统计单身出门的亲们,开心指数最高~~

4、儿童报名怎么划算?儿童含早餐吗?费用多少?

客服君:如果一位成人携带一名身高超过1.2米的儿童,建议儿童按成人报名(不好拼房);

如果两位成人携带一名身高超过1.2米的儿童,而且需要入住一个标间(2+1),请提前和客服沟通确认最佳报名方式;

5、可以保证三人间、加床吗?三成人是否可以入住一间标间?

客服君:不能,沿途酒店均无三人间,加床只能前台咨询并现付加床费用,不接受提前预定,三成人按酒店规定,不可以入住一间标间,如强烈要求并自行承担由此产生的一切责任及后果;

6、住宿冷不冷?卫生条件怎样?可以洗澡吗?可以充电么?手机有信号么?

客服君:我们去的地方多为未开发景点,沿途物资匮乏,食宿条件比不上城市,酒店配置条件相对要差一些。个别地方不能洗澡,有洁癖的队员,可携带抓绒睡袋贴身而睡;手机信号不稳定;

7、请问整个行程中我们需要带什么衣服?有哪些是必备的?

客服君:整个行程日照充足,早晚温差大,晚上很冷,夜间同期温度在3-10度左右(需穿厚长裤、外套)。

必备物品有:防晒霜、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、长裤、抓绒衣;

8、请问整个行程有什么消费吗?当地吃饭方便不?贵不贵?

客服君:我们是纯玩的户外团队,不会带你去任何购物点,旅行中未包含的个人用餐费(早餐、午饭、小吃、饮料等),个人每天的用餐花费约为60-80元。如需腐败,自行相约,现场AA;

活动装备

第一类:服装鞋帽

1、服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);7月-9

月着春秋装,备冬装。10月着冬装。

2、鞋子:防滑防水高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋,可以备一双简易托鞋(在多人间或通铺的岁月里备用);

3、小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

休闲摄影建议个人装备:背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品(如洗漱用品、换洗衣物)、单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。

高山徒步及高海登山建议个人装备:背包(带防雨罩)、冲锋衣(羽绒服 、棉衣也可)、冲锋裤、登山鞋或

防滑的运动鞋(拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋)、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯(或电筒)、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头(可根据个人习惯选择是否携带)、路餐(零食、干粮、矿泉水)、个人日用品及防晒用品

第二类:日常用品类

1、洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。

2、辅助工具:墨镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。

第三类:食品类

1、能量类:巧克力、牛肉棒等

2、充饥类:饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类:各种水果,矿泉水等。

4、佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。

第四类:药品类

1、备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);

2、建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。

3、出团准备:红景天口服液需要出团前15天以上服用。

关于高原反应

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否由会加重高原反应。

1、症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。

2、预防

如果初入高原,或者两年内未进入过主海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高

原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。

3、治疗

从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。

高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。

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