昆明到西宁西藏火车9日观光游｜拉萨布达拉宫鲁朗林海大昭寺林芝

西宁第1天昆明—西宁

游客出省旅游前，请提前与我社联络预订(24小时值班电话13888913891（24小时）昆明长水机场专人办理登机牌，乘飞机前往西宁，抵达后，入住酒店

温馨小提示：

（1）行程从昆明出发，出团前，我社发送出团通知给游客，请按出团通知上的相关内容出团；

（2）西宁的接站师傅早已等候在机场迎接游客，亲们下了飞机后，主动联系接站师傅；

早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 拉萨第2天西宁——拉萨

早餐后，按照火车车次时间，乘火车前往拉萨，观赏沿途自然美景，让身体从低海拔慢慢延升到高海拔的逐渐适应过程。

温馨小提示：

（1）保持良好心态，适应当地海拔气候；

（2）抵达拉萨，当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒；

早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 拉萨第3天拉萨

抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨柳梧大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同。来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息，以适应高原环境。

温馨提示：

（1）不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息；

（2）请自备西洋参含片或红景天等保健药品，以缓解高原反应；

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 巴松措第4天拉萨——巴松措

早餐后，沿着美拉林高速穿越米拉山隧道，至巴松错---西藏地区唯一一个自然类 AAAAA 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松错全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。结束后享用鲁朗石锅鸡，之后入住岷山错高民宿休息。

温馨小提示：

（1）进入藏区，请尊重当地的宗教信仰和生活习惯，届时导游会提醒；

（2）景区内，有游览规定，请跟团导游，聆听讲解；

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 鲁朗第5天巴松措——鲁朗

早餐后，前往曲古花海，伴着柔光，三月起我们可以细细欣赏这遗落人间的仙境桃林，当然桃花并不是花海的专属，每一个季节都有它别样的风味，五月的玫瑰，九月的菊花，十一月的格桑花，当你站在喇嘛岭寺旁的山坡上的，风中散发着淡香，随风扑在发梢和脸蛋上，登顶远眺，眼前是青草和鲜花的多彩交织，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。雅尼湿地，雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。游览鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，美不胜收。

温馨小提示：

（1）景区海拔高，气温低，请注意保暧防寒；

早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 拉萨第6天鲁朗——林芝——拉萨

早餐后，出发藏家村落，体验藏民族的生活习俗，品尝藏族特有食物，村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。随后前往卡定沟景区，卡定沟：又名嘎定沟，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。或者是前往桃花沟，在林芝县城东南方向约5 公里处，有一片天然野生桃林，被称为桃花沟。3 月的林芝，虽然尚存寒意，却已是花的海洋，一树一树的桃花如醉霞绯云般地争相斗艳。林芝的桃花以壮阔取胜，尼洋河畔的蓝是较好的背景，还有那些星罗棋布的藏式民居，也是花海中较好的点缀。欣赏尼洋河风光带：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013 米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。返回拉萨入住秘境达东温泉度假村。

温馨提示：

(1)桃花沟和卡定沟是二选一，桃花节期间统一参观桃花沟，4 月初桃花开始凋谢导游会据实际情况带游客参观桃花沟或者卡定沟

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第7天拉萨

早餐后，参观藏医药文化馆了解藏医药文化和历史。藏药是在广泛吸收、融合了中医药学，印度医药学和大食医药学等理论的基础上，通过长期实践所形成的独特的医药体系，迄今已有上千年的历史，是我国较为完整、具有世界影响的民族药之一。前往朗玛索嘉了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造的超自然之物，是自然生成的或天降下来的，是神圣的。绍然玄宏，也是拉萨群众健康中心昭然玄宏工艺馆，陈列有各式各样的玉器。西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话钟也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。圣湖旅拍：我们在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖较佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费的拍摄服务。返回拉萨，在滨河体育公园打卡拉萨河曲吉船游，晴天的拉萨河又绿又蓝，湖中的海鸥悠哉的在湖中嬉戏，河岸可以径直远眺布达拉宫，还能碰到来给海鸥投食的藏民。夜幕降临吹拂着晚风欣赏高原上的灯光秀，西藏的夜，很静，褪去了繁华都市的聒噪，这是大自然赋予的力量。被高山环绕的拉萨城，像一个孩子似的酐睡。我们坐在曲吉船里，感受藏地的”静谧“深邃迷人之处。

温馨提示：

（1）赠送拍照，如游客不想拍照，无任何费用退还；

早餐√ 中餐√ 晚餐(无) 拉萨第8天拉萨

早餐后，参观布达拉宫，始建于公元 7 世纪藏王松赞干布时期距今已有 1300 年的历史。布达拉宫，以世界屋脊作门槛，是西藏庞大、完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔较高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。游览大昭寺广场，广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的较佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。游览八廓街又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，保存了古城的传统面貌和居住方式，游览扎基寺是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后在药王山观景台，尽情拍摄布达拉宫全景，面值 50 元人民币取景点也是在药王山观景台拍摄的。

温馨提示：

（1）因布达拉宫参观时间以预约出票时间为准，请听从导游安排参观顺序，布达拉宫宫内限时 1 个小时。大昭寺广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。

（2）来自全国的游人较多，游玩时，请注意自身财物的安全保管；

（3）在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。