西藏有氧双卧11日~一价全含0自费 全程全陪陪同

北京西站晚19:22分乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】Z21次火车前往雪域圣城—拉萨。

【参考车次：Z21（19:22-11:42）全程3757公里，行驶40小时20分】

Z21 经停主站：北京西-石家庄-太原-中卫-兰州-西宁-德令哈-格尔木-那曲-拉萨。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可尽情欣赏青藏高原的旖旎风光，一饱眼福。

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，湛蓝的天空、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光，壮美的高原风光和圣城的神秘气息无一处不让我们沉醉其中。哈达接站后，乘车前往酒店入住休息。

早餐后参观世界上海拔z高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（参观时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像等，是藏民族文化的集中体现。午餐后参观【扎基寺】（游览时间30分钟），全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，前来朝拜的信众们手持青稞酒、哈达等供品，怀着虔诚之心向财神祈福，期望能够得到财神的眷顾，保佑自己在财富、事业等方面顺遂如意。游览【大昭寺广场】（入内游客需自理门票），这是西藏z辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉着当年随文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙z初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。逛世界文化名街，神圣的转经之路【八廊街】，环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……【药王山观景台】：“50元人民币打卡点”，这里无疑是拍摄全景布宫的z佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

早餐后沿着z美公路拉林公路乘车前往林芝，一路途径雪山、森林、草原、冰川，景色非常壮丽，沿途欣赏美丽的尼洋河风光，尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。是工布人民的“母亲河”。游览【桃花沟】（游览时间不少于30分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定，如花期已过则改为卡定沟），位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的z佳位置，林芝地区每年3、4月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3-4月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，映着蓝天白云，与高耸入云的雪峰连为一片，让人升起致远、博大、壮美的感觉。或游览【卡定沟】天佛瀑布（也称为嘎定沟，游览时间约30分钟）,卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季z高气温28℃冬季z低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而得名。

如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。晚餐安排享用林芝特色美食：珞巴族特色菌锅餐—美味石锅鸡。食材的主料选用是藏香鸡，辅料以手掌参、天麻等四五种药材用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，仅产于·脱，要靠背夫从墨·把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，墨绿色的云母石锅，保温性特别好，据说富含镁铁等多种矿物微量元素。

早餐后乘车前往【雅尼湿地】（游览时间约40分钟），雅尼湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝、米林两县，总面积为8738公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手才可以造就的奇观。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线清晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。后前往【雅鲁藏布大峡谷】（游览约3小时），在这里不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的—情比石坚；有1450年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的—魔心石、魔心岛、魔鬼头。之后前往【色季拉山】观景台（游览时间约1小时），位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，属于念青唐古拉山脉，是尼洋河流域和帕隆藏布江的分界线。这里是邂逅南迦巴瓦峰的z佳位置，还可以眺望鲁朗林海，观看日出日落、云海等。色季拉山最出名的便是那漫山遍野的杜鹃花。每年4月中旬至6月底，杜鹃花从山脚到山顶依次开放。尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，形成花的山，花的海，气势极为浩瀚壮观。乘坐观光小火车前往参观【吉日寺】，吉日寺在苯教中具有重要地位。寺内主要供奉莲花生、增巴郎卡、才旺仁增三尊塑像。寺庙的建筑风格古朴典雅，与周围的自然环境和谐相融。可在寺院内转动经筒，为家人朋友祈福。

早餐后沿G318返回拉萨，途中前往【藏家民俗村】到藏民家做客。走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。参观结束后一路沿着尼洋河乘车返回拉萨。

早餐后前往【羊湖】(游览时间30分钟），湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏式村落、遍地的牛羊一路走来，心旷神怡。赠送羊湖旅拍，天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，变身岗巴拉山顶最美的“卓玛”，z帅“扎西”，把z美的身影留在羊湖。参观【西藏藏药文化】、【天珠、唐卡馆】了解西藏的工艺品文化，天珠、蜜蜡、松石是西藏z为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少（参观先后顺序根据导游安排来调整）晚餐特别安排当地正宗特色的—牦牛汤锅。

早餐后自由活动，中午12点之前必须退房，您可提前退房，将行李寄存在酒店前台。务必保管好自身财物。

随后根据火车时间前往火车站，按送站人员指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回北京。

【参考车次：Z22（15:50-09:11+2），全程3757公里，行驶时间41小时21分】

欣赏沿途风景.......

早09:11分抵达北京西站，结束愉快旅行！