山青水绿】秋山自然生态山水一日游=石家庄出发到灵寿一日游

乘车地点：省博东门7：00 西清公园北门7：30 水上西门8：00

（节假日发车时间提前半小时，最后以导游通知时间为准）

1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）

2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水

3、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险

4、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背，弯腰姿势

5、可以脚力锻炼。令双脚灵活有力，爬山时进行脚力锻炼的最佳方式之一

6、爬山可促进毛细血管功能，让全身舒爽通畅

7、爬山可以强筋键骨，提高身体的协调平衡能力等身体素质，加强心，肺功能，增强抗病能力。

8、森林浴—绿色健康法。进入森林，爬山涉水，静思养神，全身淋浴森林的精气和香气，洗净城市尘喧，心旷神怡。