乘全封闭式有氧火车赴拉萨，全程 3753 公里，行驶约 40 小时左右，火车上行驶时间较长，大家可多自备一些零食及干粮，以免一路上因为饮食不习惯而饿着自己。
一般情况下列车在晚上 22:00 左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，
尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看
到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨
越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--
唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏
线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变
得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于
安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入
住酒店。
【行程提示】当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保
持一颗平常心。多饮水，勿暴食。
早餐后前往“雪域江南”的林芝地区。乘车翻越海拔5013.25米的【米拉雪山山口】（停车拍
照约10分钟，如米拉山遂道开通，则直接走高速遂道，不参观米拉雪山）。沿途欣赏美丽的尼
洋河风光，后前往有“西藏小瑞士”之称、红教圣湖——【巴松措】（游览约2小时），被世界
旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话
般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛
上红教圣地——宁玛派古寺措宗贡巴寺、桃抱松。前往【鲁朗林海】，鲁朗林海：鲁朗藏语意
为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美
誉，地处西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇
80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在
深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋
水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，
素有“西藏江南”美称。随后到达八一镇，晚上赠送享
用具有林芝特色的鲁朗石锅鸡。
温馨提示：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经
幡，30元左右；今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途
气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。
今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。
八一镇
早餐后随后前旆世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（车进车出，约3小时）乘车沿岗派公
路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁
美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨
大的反差让人震撼。参观完后，由导游安排前往位于
林芝县驻地普拢的东南方，抵达【苯日神山风景区】
（原名尼洋河风光带）尼洋河是雅鲁藏布江流域之内
的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称“娘曲，集
江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。
尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅
鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一
片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、
溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。随后出发前
往【南伊沟】南伊沟位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉
雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传
说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地
温馨提示：今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。
八一镇
早餐后林芝出发前往【民俗第一村】，西藏民俗第一
村又名核桃村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，
浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人
感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演
艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景
区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、
“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观玩过后
沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色
与拉萨特色的风景流转中到达萨。晚上赠送【烤全羊，如果人数不满16人则按餐标算，品尝散装
羊肉或藏餐】
温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼
中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
拉萨
世纪，主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金
像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心
中最为神圣，人称“觉卧”，一见可得解脱。随
后可根据时间安排，自行游览著名的转经道—八
廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两
旁店铺林立摊点遍布。之后前往【布达拉宫】（，
约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉
萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，
最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和
文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中
心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994
年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有
藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立
如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟
特别说明：为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票2/散客票3/单位参观票4/管
理处补票5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属
正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）2/每个小团体分成不
同时间参观3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫
限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫
妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）
温馨提示：。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先
问清价格，避免产生不必要纠纷
拉萨
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴
拉雪山，来到【羊卓雍措】（20-30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏大的淡
水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光
山色，景色如画随后返回拉萨，沿318西藏人文景观
大道返回拉萨金珠西路到达【五彩金幡藏草宜生】五
彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根
培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院
活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，西藏五
彩经幡藏草宜生是中国在西藏冬虫夏草产地，
海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。
拉萨在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。我公司占地面积达
80余亩，是西藏自治区获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，其冬虫夏草等系列产品
年生产量达30吨。或者前往参观【智昭产业园】，赠送品尝当地特色菌汤或牦牛肉汤锅。
温馨提示：当天行程全程泊油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊
卓雍错的美。
餐：早中晚
早餐后安排送机，结束青海愉快之旅！！
特别提示：旅客报名时已视为同意我社可自行安排航班，我社不再与旅客核对航班信息，最终准确航班信息以及飞抵目的地（天津或北京）均以出团单通知为准，谢谢！
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