【住】赠送拉萨市区 4 钻酒店
【行】今日全国各地的队友自行安排抵达拉萨集合，统一入住赠送的酒店（不住不退）。如果您的时间比较宽裕，还可以根据自己时间安排在拉萨市区的旅游活动，推荐游览布达拉宫、八廓街、大昭寺、小昭寺、色拉寺等景点；
推荐打卡当地网红餐厅：玛吉阿米、古树酸奶、光明港琼甜茶馆、雪域餐厅，尽享日光城的独特魅力。温馨提示：部分酒店 14:00 之后才能办理入住，如果到得比较早，可以将行李寄存酒店，然后布宫广场或者八廓街逛逛打个卡。初上高原，拉萨海拔 3600 米左右，请大家不要剧烈运动，以适应海拔，尽量不要洗澡和饮酒。
一早从拉萨出发，沿拉萨河而下，观拉萨河沿途风光，到曲水县观雅鲁藏布江风光，沿拉亚公路南，翻过 5030 米的岗巴拉山口，美丽的、碧玉般的羊卓雍湖便展现在我们面前。途经观卡若拉冰川，沉睡的冰美人，晶莹幽蓝、是时光雕塑的伟大艺品。抵达后藏重镇-日喀则。途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。
餐食：餐费自理，团队AA，现场商定
酒店：日喀则艾斯丽家酒店、白玉兰酒店(日喀则上海路店)、日喀则雍泽湖畔国际大酒店、日喀则浩
月宫酒店等同级.
海拔：日喀则 3836 米
途经景点：羊卓雍错、拉若拉冰川、满拉水库
早餐过后，从日喀则出发，翻阅措拉山口 4500 米，经过拉孜浪措，后跨越桑桑大草原抵达索比拉亚山晚上入住萨嘎。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：萨嘎宾馆、萨嘎雅龙藏布大酒店、萨嘎民族商务宾馆、萨嘎龙科酒店等同级
途经景点：
早晨从萨嘎出发，经过马泉河湿地公园来到玛旁雍措，玛旁雍措在西藏阿里地区普兰县城东 35 公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度醉大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。之后游览拉昂错湖，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”，位于阿里地区普兰县境内，海拔4574 米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。晚上入住塔尔钦。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：普兰景瑞宏宾馆、普兰川北宾馆、远方的家（普兰县城店）、普兰县迎宾馆、普兰景瑞宏宾馆
等同级
海拔：塔尔钦 4600 米
途经景点：马泉河湿地公园、玛旁雍措、拉昂错
教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。加上特殊的山形，与周围的山峰迥然不同，让人不得不充满宗教般的虔诚与惊叹。后经扎达土林，扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，蜿蜒曲折数十里，约 1100 年历史。扎达土林是古格王国的宫殿和寺院的遗址。古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从 9 世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的，到 17 世纪结束，前后世袭了 16 个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，也是佛教在吐蕃瓦解后重新找到的立足点，并由此逐渐达到全盛。因此古格王朝在西藏历史上具有重要意义。 晚上入住酒店。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：普兰景瑞宏宾馆、普兰川北宾馆、远方的家（普兰县城店）、普兰县迎宾馆、普兰景瑞宏宾馆
等同级
途经景点：冈仁波齐山、扎达土林、古格王朝
宗教转山和转湖活动的起点。从酒店离开后，欣赏马泉河湿地公园之后来到仲巴县，隶属中华人民共和西藏自治区日喀则市，位于日喀则市的最西端，喜玛拉雅山以北，西衔阿里地区普兰县，北靠阿里地区革吉县、改则县，东邻阿里地区措勤县和日喀则市萨嘎县，南与尼泊尔接壤。晚上入住萨嘎，萨嘎，藏语意为“可爱的地方”。萨嘎，公元 14 世纪帕竹政权即在此设“萨嘎敦巴宗”。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：萨嘎宾馆、萨嘎雅龙藏布大酒店、萨嘎民族商务宾馆、圣达假日精品酒店萨嘎龙科酒店等同级
途经景点：安纳普尔纳峰 、仁青休布错、仲巴草原
睡到自然醒早餐后途径佩枯错是珠峰保护区内醉大的内陆湖泊，面积约 300 平方公里，海拔 4590 米。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。去往珠峰的路上路过绒布寺，绒布寺全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，属西藏宁玛派寺庙，位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，距县驻地九十公里，海拔约5154 米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，位于珠穆朗玛峰脚下绒布冰川的末端，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。绒布寺有五层，现使用的有两层，分新旧两处，旧寺靠近珠穆朗玛峰，新寺是观赏珠穆朗玛峰的最佳位置。藏语中“珠穆”是“女神”的意思，“朗玛”是“母象”的意思，整体意思为“大地之母”。1953 年 5 月 29 日，新西兰运动员埃德蒙·希拉里和尼泊尔向导 丹增·诺尔盖首次登上珠峰。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：巴松村名宿或床位海拔：珠峰 5200 米
途经景点：西夏邦马峰、佩枯措、老定日、绒布寺
从珠峰出发，去往拉孜。2019 年 1 月 9 日，凭借拉孜堆谐入选 2018—2020 年度“中国民间文化艺术
之乡”名单。日喀则的藏文意思是“土质最好的庄园”。日喀则市境内定日县有世界第一高峰——珠穆朗
玛峰。桑珠孜宗堡和江孜古堡都是曾经的政教中心。有扎什伦布寺、白居寺、萨迦寺等一批著名寺庙。有亚东口岸、樟木口岸和吉隆口岸。日喀则喜马南麓六大名沟被称为西藏小江南或西藏江南：亚东沟，陈塘沟，嘎玛沟，绒辖沟，樟木沟，吉隆沟。
餐食：餐费自理，现场商定
酒店：日喀则艾斯丽家酒店、白玉兰酒店(日喀则上海路店)、日喀则雍泽湖畔国际大酒店、日喀则浩
月宫酒店等同级
海拔：日喀则 3836 米
途经景点：乌拉山口、加措拉山口、拉孜
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下。是该地区醉大的寺庙。扎什伦布寺是中国著名的六
大黄教寺院之一。全国重点文物保护单位之一。去看雅鲁藏布江，雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。
餐食：餐费自理，现场商定
住宿：拉萨自理
海拔：拉萨 3658 米
途经景点：扎什伦布寺、雅鲁藏布江
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