1.本起价是从所有可选出发日期中选出的最低单人价格，实际产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、服务标准、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别；
2.最终预订优惠价格以您提交订单，旅行社确认后为准；
3.若出行中有(儿童、老人、学生、军人、伤残人士)等特殊人群，可先在线提交订单，客服会联系您确认相关优惠政策；
4.若发现产品虚假报价，您可以举报，一经核实会及时删除该产品！
【行程特色】：
哈达热情接站 赠送特色小礼品 当地一车一导 赠送红景天
【行程特点】：
品质升级：北京成团——无缝对接，让你的旅途安心、放心；
住宿升级：全程三星级标准酒店，让你住的更舒心
餐标升级：全程20餐标，吃得好，住的好，才能玩的好。
设计升级：低海拔地区林芝安排3天时间让你充分的适应高原环境；
行程升级：
1. 华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫2. 藏族同胞虔诚叩拜的终点——大昭寺；
3．观西藏睡美人之称——羊卓雍湖，电影“画皮2”的拍摄地；
4．扎什伦布寺——历代班禅的驻锡地，金铜弥勒佛像；
5．苯日神山风景区——世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山；
6．特别赠送：世界第一大峡谷——雅鲁藏布江大峡谷风景区；西藏唯一的财神庙——扎基寺；
7．西藏民俗村——零距离了解藏民日常起居生活，风俗习惯；
8. 观藏北神湖-纳木错
我们的导游会在您走出车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，。途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此不同，经过30分钟左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。
交 通：火车站-市内30KM；柏油路面，路况好。
温馨提示：到高原旅游，请仔细阅读我们的注意事项。当日不要做任何剧烈活动，也不要过分紧张担心高原反应，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡。
拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚15：40左右抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，感受高原纯净的空气，哈达接站后乘车前往酒店入住，作适应性休息。
温馨提示：
1）切忌不能洗澡，不能饮酒，不能剧烈运动，多喝水和水果
早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟”之称的西藏江南林芝，途中翻越海拔5013米的【米拉山口】（停车拍照10分钟左右）。感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。中午到达【中流砥柱】，在尼洋河中段过弯处，常年河水湍急，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后，波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观；下午游览★苯日神山 该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。景区位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！
交 通：全程520公里，柏油路面，路况好。车程越10小时
温馨提示：景区温度较低，请带一件厚衣服。请一定携带好您的相机，最原始的自然风光，定不会让您失望。车上少睡觉，不要错过一路风光。林芝海拨不到3000米，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。
早餐后乘车前往★雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA（车游，游时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
【自费推荐】
1【南伊沟旅游风景区】580元/人 推荐度：★★★★★
（游览时间约3小时，费用含车费、导服、门票、观光车等）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口少的少数民族珞巴族的聚居地，这里雨水充沛气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线近的地方。
2、【措木及日风景区】580元/人 推荐度：★★★★★
（游览时间约1.5小时，费用含车费、导服、门票等）措木及日湖又称“冰湖”，藏语意为“观音的眼泪”， 景区河道面积52平方公里，湖面约10平方公里，湖水湛蓝清澈，湖内游鱼如织，蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。景区内的主要景点有：工布庄园和古寺庙遗址、布达拉宫神山、姻缘松和英雄树/英雄石；
温馨提示 切勿单独行动，随时与团队保持联系；林芝海拔较低，以便尽快适应高原环境；
早餐后返回拉萨，途经【西藏民俗村】（赠送景点，游览时间约30分钟），零距离了解藏民日常起居生活。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。
交 通：全程500公里，柏油路面，路况好。其 它：会发觉从林芝回拉萨的景色与来时看到的景色是不一样的，角度与光影导致的变化无穷，这正是西藏魅力所在
早餐后前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】（此景点为赠送景点，如因自身原因不参观费用不退，约30分钟）扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。随后根据布宫预约时间，游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（参观约60分钟）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（参观约60分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午游览结束，晚餐后回酒店休息。
交 通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。
参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。
温馨提示：今天的行程较为轻松，备些零钱以备供佛时使用。晚餐后可结伴前去欣赏布宫夜景，是与白天截然不同的绝美景色，但不可单独行动，一定注意安全。
【参观购物】西藏藏医药文化博览中心或者西藏藏药厂（60分钟，主要产品：冬虫夏草、藏红花等各类藏药）
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米）观赏西藏三大圣湖之一的★羊卓雍错（参观约30分钟，湖面海拔4441米）；全景映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后原路返回曲水县用餐，经318国道前往后藏重镇--日喀则。
交 通：全程300公里，柏油路面，路况好。
温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，气候较为干燥，可带些水果路上食用。
【参观购物】西藏圣宝缘地矿博物馆或者西缘民族工艺品有限公司（60分钟，天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡、藏刀等）、拉萨奇圣耗牛肉土特产店（60分钟，牦牛肉干、牦牛酸奶、奶片等）
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——★扎什伦布寺（参观约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后，返回拉萨。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
友情提示：纳木措如因天气原因不能参观，退门票或改为拉萨博物馆和罗布林卡；
早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的【纳木措】，沿途远眺雄伟的念青唐古拉山山脉，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖“纳木措”，藏语意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，像是到了远离城市喧器的仙境。下午乘车返回拉萨。
交 通：全程500公里，柏油路面，路况好。
参观时间：纳木错参观小时左右。
温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。请预备一些防寒衣物！当地用餐条件较差，若不习惯，可先行准备一些食品。
今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，搭火车返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。
沿着拉萨河谷前往火车站，搭火车返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。
今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，搭火车返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。
交通
火车：拉萨往返硬卧；
注：为避免误差，请报名时务必提供二代身份证复印件，谢谢！
用车
全程挂牌旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。
住宿
全程三星或同级标准酒店（每人每晚一床位）；酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量；
注：酒店不提供自然单间，单男单女请提前补房差，否则将安排加床/三人间，如不能安排请现补房差。如有特别需要，需升级酒店的请现补差价！
门票
景区首道大门票；
用餐
早餐为酒店含早（不吃不退），正餐20元/人/餐，8早餐13正餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
导游
全程优秀中文导游服务。
★ 网上预订：
因网上线路价格随时有变动，以网上聊天工具咨询价格和行程为准，通过聊天工具，与工作人员确认时价、发团计划及空位情况，然后再下单并网上支付、或银行汇款。
★ 电话预订：0533-3147251 13853398093 18653338452（手机号码同微信）
因网上线路价格随时有变动，以电话咨询价格和线路为准，游客通过电话与工作人员确定时价、发团计划及空位情况后再预定，最后网上付款，或银行汇款、或直接到门市交钱。【三】门市付款地址及交通方式：
★ 地址：张店区汇金大厦北门B座1308室（柳泉路与鲁泰大道交界处蓝海大酒店斜对过）
★ 公交车：251/ 185 /126 /58 /35路至市十一中下车，116路到新空间花园下车
西藏旅游告知书
西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）．人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
7、其他健康事项
（１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
（３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快！！！
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