北京到西藏旅游 拉萨布达拉宫 林芝 桃花沟 羊卓雍措十一日

北京西客站晚19：55 乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21 次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。

北京出发参考车次：Z21 次19:55-第三天12:30，全程3757 公里,行驶约40 小时35 分

太原出发需凌晨00:28 乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21 次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。

【接送须知】导游不去接站，会在第二天开始行程时跟团，会在您到达当天晚十点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由司机师傅送您入住酒店，若有等待敬请谅解。

【温馨提示】

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650 米，含氧量只有内地的65%，多数客人

会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100 米，找“客人姓名”的接站牌：接

站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。

4、拉萨贡嘎机场：接机时22 点之前抵达拉萨航班，会根据航班时间安排接送中心统一拼车接机，在接机前会提前跟客人联系，保障您抵达拉萨后安排接送机；请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

5、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。

6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联系人。

7、因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。

8、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

9、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

10、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

【布达拉宫】塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心， 分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

【大昭寺】（大昭寺实行电子实名预约制、需要配合地接人员/导游提前一天在大昭寺小程序上进行预约，敬请谅解），客人可自行参观大昭寺景区，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）

【八角街】您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳， 体验藏地的民俗生活风情。自行品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）。

【温馨提示】全部行程有可能会因布达拉宫预约时间调整先后顺序，具体行程以布达拉宫预约时间为准。

1、布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1 天预约，保证客人上布宫

2、由于（文物保护），进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负！布宫门票每日限量施行预约销售，故参观时间可能提前或延后。参观布宫时间可能会影响整体线路先后调整，在保证不减少旅游景点前提下，我社有权对行程做出调整。参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件出游！

(证件如若造假与出游人不符合，出现任何事情客人自己承担，已产生的门票费用无法退还，如给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果)。因游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请谅解。

3、旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布宫进行讲解，由于人量多进布宫之前可能回排较长时间的队，请大家根据导游安排的时间在导游的带领下提前排队。排队时间不定，用餐时间有所调整，请大家提前根据导游提示备好零食。由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程会有拼团拼车现象，敬请谅解！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

4、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

5、此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可。

6、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

7、布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

8、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

9、由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者2 号线。以当天指定游览线路为准。

酒店用完早餐后，乘车前往林芝。抵达后前往【工布江达县】进行午餐。

【巴松措】巴松措湖水碧绿，两岸是茂密的森林、巍峨的雪山。又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的

意思。湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。巴松措的汉语意思是三座雪山围绕的胡泊，夏季时，三座雪山的雪开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。

【温馨提示】

1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序。

3、友情提醒，前往林芝地区沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。

4、途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

早餐后乘车前往

【雅尼湿地两江汇流处】位于雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，虽然不出名，但自然未经破坏，远眺江面，谈黄色与蓝色江水的分水层清晰可见，水浊一侧为雅鲁藏布江，水浊一侧为尼洋河，两江汇流，却又和平共处，互不打扰，也是一道趣景。

【雅鲁藏布江大峡谷】（车进车出，游览时间约180 分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【色季拉山】属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728 米处的山口(会有高原反应，要预防缺乏内源氧)，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

【鲁朗林海】零距离观赏“香-巴拉”田园美景的最佳位置。登临俯瞰，蓝天白云，树木葱郁，鲜花绿草，牦牛遍地，古墓流水，贡布人家，呈现出一派天人合一、人神共有的“香-巴拉”景象，让人如醉如痴，流连忘返…

【温馨提示】

1、此日行程主要以户外观光为主，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。

2、大峡谷内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中美丽风景处停车拍照，以尽收今日美丽风景，但注意安全。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

备注：导游有权根据当地车辆限速情况调整景点先后顺序。

酒店用完早餐后出发返回拉萨。沿途游览【民俗村】（游览时间约60 分钟）西藏民俗村依山就势，行

走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。

【桃花沟】(游览时间约30 分钟)（桃花结束后‘桃花沟’直接减掉，不退任何费用）远眺山峰皑皑白雪，眼底桃花争相斗艳。西藏的野毛桃树，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。在明媚的阳光下，蓝天、白云、雪峰、青山、桃花树等元素组成一幅幅雪域桃红的美丽生态画卷。每年的林芝桃花节举办的时候，满山的桃花开遍，别有“西藏江南”的味道。

【卡定沟天佛瀑布】又名嘎定沟，位于西藏318 国道拉萨至林芝段距八一镇24 公里处， 海拔2980

米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌， 奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经。游览过后返回拉萨。

【温馨提示】

1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票！

早餐后从拉萨起程前往【唐卡文化馆】（游览时间约90 分钟），学习当地藏传文化，参观西藏最新的

文化变化，成为西藏发展最新的见证者。【藏医药交流中心或藏玉博览中心】（参观时间不少于90 分

钟），后途经中尼公路翻越海拔4990 米的岗巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——

【羊卓雍措】映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。

【温馨提示】

全天以户外观光为主。餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情。

★ 参观购物★

藏医药交流中心或藏玉博览中心（不少于约90 分钟）

唐卡文化馆（不少于约90 分钟）

早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。

【参考车次】

拉萨-北京Z22 次16:00-第三天08:28，全程3757 公里，行驶约40 小时28 分钟

拉萨-石家庄Z22 次16:00-第三天05:47，全程3374 公里，行驶约37 小时47 分钟

回程乘飞机客人根据航班时间拼车送至民航指定地点，经过一小时的车程到达机场，乘飞机返回温暖的家结束愉快的雪域神秘之旅。（航班为中转或经停中转航班，航班时间以实际出票为准。航班抵达时间如过零点按起飞当日计算。）

【温馨提示】

我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3 小时送您到达火车站/机场。

1、送站人会在送站前一天晚22:00 左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，

如因等待或时间较早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）

2、酒店退房时间为中午12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。

3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。

4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。

5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。

6、早上9 点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。

7、早上9 点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机（拼车送机，送机时间以工作人员通知为准，不

能更改时间），工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！

8、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。

注意：以上所有时间均为参考，具体以当日实际活动时间为准

【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。