南昌到拉萨+羊卓雍措+纳木错+布达拉宫纯玩12日游

南昌火车站乘火车硬座赴武昌火车站，转乘封闭火车前往拉萨，住火车上（全程3911公里，行驶约42小时）

参考车次： Z264 武昌23:00-拉萨16:46（次次日抵达）

参考车次 ：K1276 南昌10:48-武昌15:24，以实际出票为准。

【温馨提示】去程火车车次不确定是Z264直达，可能会经郑州或西安或兰州或西宁中转去拉萨。

【温馨提示】

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】.青藏铁路格尔木至拉萨段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。沿途于车上观赏【昆仑山景】、穿越世界上最长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站【唐古拉站】。【可可西里无人区】、【长江源】、【长江源大桥】、【藏北羌塘大草原】、【错那湖】等。

17:05分左右抵达日光城—【拉萨】，海拔3658米，热情的导游迎接客人，敬献洁白的哈达。乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，抵达后专车接站。

【温馨提示】拉萨海拔3658米，含氧量只有内地的70%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡洗头以免感冒

【备注】当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。

酒店早餐后前往有美誉“西藏江南”的林芝，行驶在升级版的 318 国道“林拉高速”上，沿着美丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、藏寨、农田、草原：12.30 左右（午餐）：18.30 左右抵大峡谷北岸索松村

大峡谷北岸索松村

索松村位于西藏自治区米林县东部，派镇政府驻地东北向，雅鲁藏布江北岸，西南邻吞白村，南隔雅鲁藏布江与玉松村相望，北邻达林村。位于半山腰，面对南迦巴瓦峰。沿着派镇过雅鲁藏布江大桥前行约 10 公里便可到达。

几百米高的山崖上的索松村，是南迦巴瓦峰全景的最佳观看点，山下是每日唱着赞歌的雅鲁藏布江。徒步索松村，翻过藏民的木栅栏，漫步在田野桃林，满眼的桃花盛开在刚吐出绿芽的小麦地中，映衬着被蓝天氲染成淡蓝色的雪山，仿若穿行在一幅浓墨重彩的油画当中，雪山屹立，云雾飘渺，万籁俱寂，雾里看花，宛如独立世外的桃源仙境。

鲁朗石锅鸡：石锅鸡之妙不在鸡而在锅

西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一

股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石

头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时

要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温

性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素。

酒店早餐后出发：12.30 左右雅鲁藏布大峡谷午餐/18.30，入住酒店休息

318 川藏线：绚丽色彩行摄之路

318 线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、 原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！

雅鲁藏布大峡谷：世界峡谷之最：游玩时长：约 180 分钟

1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。

温馨提示：大峡谷景区环保车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；环保车的发车时

间由景区统一安排，有时需等候 15-30 分钟；环保车播放语音讲解，游览期间，要听从环保车司机的时间安排，

地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩，敬请谅解！

南迦巴瓦热气球体验：

南迦巴瓦热气球项目于 2019 年 3 月正式运营，大峡谷景区是西藏自治区首家引入热气球项目并且常态化运营的景区，也是目前国内海拔最高的热气球。飞行体验时间为 10 分钟左右，高度分 80 米和 130 米两种，热气球是世界上最古老的航空器之一，被国际航空联合会认定为最安全的航空器。乘坐热气球，不用您奋力攀登，就能欣赏到“一览众山小”的壮美景观！给您带来不一样的高原打卡方式。还能体验到顶火升空视野突然开阔的刺激感！想象一下：俯瞰奔腾的雅江，与高不可攀的南迦巴瓦平视，峡谷之深，雅江之长，藏式村落与高原田野尽收眼底，是多么的壮观，多么的浪漫啊！

南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，长矛直刺苍穹

被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿

多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的

冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

鲁朗—隐者之居：游玩时长：约 60 分钟

传说中的“隐者之居”、龙王谷！也是“叫人不想家”的地方。小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人

家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、

优美的画卷！就是神仙居住的地方！

迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。

温馨提示：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。

大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上

设计心水 ：我们的设计并不是走了很远的路，而是多停多看多体验，给与我们的队员更多感受的时间，借鉴

欧式旅行融入自然。

温馨提示：

如果索松村酒店用房紧张无房可用，团队将调整至林芝同级酒店，费用不增不减，行程景点均不受影响。由此给您造成的不便，敬请谅解。如遇冬季大峡谷景区酒店歇业，调整至林芝天宇藏秘主题酒店、林芝东辰锦辉酒店入住

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

酒店早餐后前往巴松措，12.30 左右午餐，18.00 左右抵拉萨

卡定沟—天上人间

卡定沟有“天上人间”之称。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始

森林。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，甚至这里还有竹林。

藏家村

民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，可以让人感受到最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，穿插有著名景点“千年核桃王”“幸福门”“树中树”“醉鱼草”“枯木逢春”以及“糌粑喷香”“远古神佛”“玛尼吉祥”等人文景点。

拉林高速--中国最美高速公路

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景

五彩经幡藏草宜生

坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏

草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔 3680 米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业，致力于原生冬虫夏草生产的研发。

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷

101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，

视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山：最佳视角——看羊湖最美一面

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊湖：神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：约 60 分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。

站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，

明蓝映天。

田园风光——炊烟日常

翻过加若拉山，一派田园风光，古老的村落，阡陌交错，远处的农家院中升起的袅袅青烟和牛羊、庄稼， 鸡鸣狗吠形成温馨的人间烟火，令你更加热爱生活！

设计心水——

我们的设计是多停多看多体验，更深入踏入目的地深处，给与我们的队员更多感受的时间，借鉴欧式旅行融入自然。给与游客一个完整的羊湖旅行

晚餐不含，方便游玩，探索当地美食

酒店早餐后出发前往扎基寺：12.30 左右午餐： 18.00 左右抵拉萨

今日行程设计理解

城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！

达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”

早餐后前往布宫：13.00 左右午餐

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” ：游玩时长：约 60 分钟

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，

寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严

藏文化体验空间：游玩时长：约 40 分钟

在这里，您可以亲手工制作酥油茶，绘唐卡，感受非遗文化魅力。您制作的作品均可直接免费带走哦。

体验结束后可穿着工作室免费提供的藏装前往八廓街转经，自行拍摄留下美好的瞬间，做个潇洒西藏人！（晚

7 点之前归还服装）

特别说明：如遇体验空间关门休息，取消此项目，改为大昭寺参观游览。

西藏的灵魂—大昭寺

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：如想去里面参观可自己现买门票 85/人进去朝拜

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

老巷子—老城血脉

如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗

晚餐不含，方便游玩，自由探索

特色餐作为赠送项目，如因个人意愿不参加，无费用退还。

重要提示：

1： 疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，提前 3 天预约

2： 参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3： 寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4： 此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可

5： 宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

景点介绍：

念青唐古拉山（远观）：前往当雄县城，途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景，抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)近在咫尺的念青唐古拉主峰终，年白雪皑皑，云雾缭绕，神秘莫测。远眺念青唐古拉，只见山形雄伟，笼罩在薄薄的晨幕之中，让人油然而生景仰之心。

那根拉山口：在念青唐古拉山脉，海拔高度5190米，山口立了一块标明海拔高度的石碑，玛尼堆上挂满了经幡，因为在藏民心中，每个山口都是神圣之地，挂经幡代表了对神灵的敬畏。

纳木错：海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。

温馨提示：

1，纳木错海拔高温度低，不宜长时间停留，并请注意保暖

2，因天气原因无法去纳木措景点，则改游市区西藏博物馆、色拉寺等景点

今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，搭乘火车硬卧（参考车次：Z266 拉萨12:55-武昌08:42火车车次仅供参考）返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。

参考车次：Z266 拉萨12:55-武昌08:42次次日抵达

【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。