深圳到昆明、大理、丽江、泸沽湖6天5晚双飞品质纯玩团

预订须知

一、健康要求：进入高原地区游客必须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进入；前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原活动，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；除此之外，每位进入高原地区的游客还应具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

二、衣着方面：进入高原地区旅游，衣服穿的尽量宽松、保暖；高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，为了防止气温突变，请带足保暖内衣等防寒、防风衣物；户外活动时，请穿着长袖衣物以防强烈的紫外线；此外，太阳帽、墨镜、遮阳伞、运动鞋也是必不可少的；

三、饮食方面：在整个旅游过程中要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，在初入高原地区首次晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌；要避免饮用未煮沸的水和吃未煮熟的肉；于藏区饮用鲜牦牛奶（或鲜羊奶）时应注意：她的纯度较高，不易吸收，初次饮用不宜过多，否则会因难于消化而引起腹泻；藏区的酸奶亦多用牦牛酿成，味虽醇美但性热非常，一次饮用过量很可能导致便秘；进入高原地区初期最好不要饮酒，反应期过后方可少量饮用；

四、住宿方面：香格里拉及丽江地区由于经济建设发展的限制，她的星级酒店相对国内其他发达城市同等级别酒店，还是有相当的差距，所以不要对当地酒店的设施或人员的服务报以太高的期望，在干净卫生的前提下，保证有个充足的睡眠才是最重要的；初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；夜晚睡眠保证温暖，杜绝寒冷感冒；

五、交通方面：丽江至香格里拉全程180KM左右，现未通高速公路，唯一可行的一条主干道也就是214国道（此段亦俗称滇藏公路），横贯在横断山脉的滇藏公路，被金沙江、澜沧江、怒江分割，加上玉龙雪山、哈巴雪山、白茫雪山、太子及梅里雪山相隔，中途还需穿过长江第一湾，虎跳峡等天然屏障，故滇藏公路起落差异很大：在十公里内，公路急降后又再上升，气候也随高度而变化称为"立体气候"，乘客在半天的路程中便度过四季天气。从丽江出发，向北便进入玉龙雪山，哈巴雪山的峡谷山区，车子在峡谷盘旋前进，而山下层层林海，山顶终年积雪，景色壮丽，当公路跨越金沙江“继红大桥"时，东面不远是峡谷深达3，000米的虎跳峡，雄伟壮观；西面远眺望到的长江第一湾，江水静静流进虎跳峡。经过了金沙江，公路逐渐攀升，气温转凉，再往前走，便开始踏入藏族人居住的地方，经小中甸便抵中甸盆地。此段路面大多是柏油路面，路况不算太差，由于全程大多要翻山越岭，但车速不会太高，全程约需四小时左右，故舟车劳顿之苦在所难免；在高原地区行驶的旅游车辆有时为保证动力，在天气允许的情况下，会关闭空调设备，以适应高原缺氧，而采用自然通风；沿途缺乏公共厕所，如有需要，请尽早向司乘人员提出；

六、景点游览：香格里拉及丽江的旅游景点大多以自然景观和庙宇建筑为主，游客在参观寺庙的时候，请注意不要踩踏门槛，寺庙里面不要拍照，不要大声喧哗，不得用手指对佛像或壁画指指点点；香格里拉位处藏区，整个藏民族是个全民信教的民族，在藏区游览必须尊重他们的宗教信仰，严禁发表和谈论违背其宗教信仰的个人观点及言论；在风景优美的香格里拉游览时，请每位游客都遵循：“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，将旅途中的垃圾投入到垃圾集中点，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务；

七、香格里拉、丽江购物：像各类首饰、挂件、小工艺品、牦牛肉、青稞酒，基本是个人爱好而定，木碗和木盒是藏族日常家居中最常见的用品，藏饰亦是一种令人心动的纪念品，价格不高，又有藏族特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：各种特种功效的藏药（虫草、雪连花、藏红花、麝香、贝母等），还有一种在日本及东南亚都极受欢迎的蘑菇――“松茸”，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，一般卖给游客的藏刀都很粗糙，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带；不要在藏区购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等。以免在离开时发现携带这些物品，引来一些不必要的麻烦；关于藏饰：目前市面上流通的有相当的所谓藏银大多数是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴这种的，建议在购买时，切记请分辨真假，藏区的伪劣假冒商品不亚于内地；丽江除了藏药外，还有独特的丽江铜器、永胜沙金、东巴蜡染、金沙红陶、木制工艺品、丽江皮鞋等土特产品供您挑选；

九、风俗禁忌：【香格里拉】属于藏区，藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉；敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续三次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一饮而尽；与藏胞一同吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响；喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝；禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌；行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右顺时针绕行；不得跨越法器,火盆；经筒,经轮不得逆时针转；藏胞忌讳别人用手触摸头顶；在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神的祭品等等；【丽江】居住的少数民族大多是纳西族，进入纳西人家时不能打主人家的狗，不能主动进入老人、女人的卧室和女孩的“花楼”，不能在家中唱情歌；吃饭时忌敲碗筷、翻菜、或连续夹菜。忌反手给人添饭、倒水。忌自己穿过的衣物送给人。忌喝他人喝过的残酒。在公共场所忌高声喧哗、说粗话，不可跷二郎腿。禁止污染水源、砍伐水源林，和猎杀入家宅的小动物，蛙蛇进屋，忌伤害，应泼以牛奶或抹酥油，恭送出门。不能伤害逗转耳畔的蜜蜂等；

十、常备药品：在高原地区旅游常规药包括抗高原类药物、抗生素类药物、抗病毒药物、呼吸系统常用、消化系统常用药，防晕车药、镇静安眠药、伤科药等；个人特殊需根据自身的健康状况、用药习惯、生活习惯而定。　推荐以下个人常备药品：红景天胶囊或草根冲剂（至少提前10天服用）、加合百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵达高原地区后服用）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）、维生素C，维生素E、泻痢停、速效伤风感冒胶囊、复方阿司匹林、安定、黄连素、牛黄上清片、付方干草片、仁丹、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、急救包、创可贴等。

十一、个人旅游自备物品建议：太阳镜、防晒霜、润唇膏、长袖运动衣裤、防寒衣物、旅游鞋、雨具（目的地5-6月份雨水较多，建议不可少带雨具）、湿纸巾、密封袋、日常洗涮用品，及备些小零食（奶糖、巧克力、压缩饼干、牛肉干、口香糖及其他个人爱好的食品）。

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