江西各地乘坐火车/高铁/动车，前往九江站，抵达后集合乘大巴车前往庐山游客中心，后换乘汽车上庐山山顶(门票 160 元/人未含,65 岁以上免票 65 岁以下需自理门票),牯岭镇入住酒店，放行李物品休整，熟悉周边环境。推荐景点:景区环保车自由乘坐直达各景点（已含 一周有效）游览风景如画的一线景点：因湖面如小提琴而得名的【如琴湖】，游览【白居易草堂】、【花径公园】，（白居易：人间四 月芳菲尽，山寺桃花始盛开）园中桃花四月刚刚盛开繁花似锦，亭台碑碣，曲径通幽，湖光山色，风景如画；“更有天生一个【仙人洞】。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：庐山山顶牯岭镇
早餐后推荐景点景区环保车自由剩坐直达景点（已含一周有效）游览【锦绣谷】，此处四季花开犹如锦绣；无限风光在【险峰】， 后人为奉祠吕洞宾，将佛手岩更名为仙人洞，游【谈判台】和【御碑亭】，碑上刻着朱元璋亲自撰写的《周颠仙人传》和《四仙诗》(约 120 分钟)。下午：午餐后自由活动，喝茶、聊天可自由漫步在海拔约 1100 米欧陆风情小镇庐山天街——【牯岭镇】感受云中山城---奇秀 庐山！
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：庐山山顶牯岭镇
早餐后推荐景点:参观【毛主席旧居】（不低于 45 分钟）是毛主席 59 年庐山会议期间居住的地方位于芦林一号别墅，1985 年起为 庐山博物馆，庐山建筑代表作之一；续游【毛主席诗碑林】; 赏高山平湖海报 1040 米【芦林湖】，观【芦林大桥】（此地曾多次作为庐 山宣传图片，拍照留影极佳）高 30 米，桥坝一体，拦水成湖，湖水如镜，似发光的碧玉镶嵌在林荫秀谷之中，在缥缈的云烟衬托下美丽， 成为了一到壮丽的风景，很多游客慕名而来；游参观蒋介石和宋美龄当年在庐山生活时候的别墅【美庐别墅】（不低于 50 分钟）。中国 唯一一栋住过国共两党最高领导人的别墅；后参观【庐山会议旧址】，（不低于 50 分钟），同时也是国民党是其在庐山的“军官训练团” 旧址，领略那一段风云跌宕的往事。下午：开展围棋益智游戏为了丰富中、老年朋友度假的娱乐生活，欢迎广大象棋爱好的中、老年朋 友参加，在象棋对抗游戏的同时，增进中、老年朋友之间的友谊，我们年纪虽老，白发苍苍，但还要敞开心扉去交换心灵的空间。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：庐山山顶牯岭镇
早餐后推荐景点：游四季景色变化万千，有“春如梦、夏如滴、秋如醉、冬如玉”之不同美丽风光的【含鄱口】；是含鄱岭和对 面的汉阳峰形成的一个巨大壑口，大有一口吸尽山麓的鄱阳湖水之势，故得名。远眺中国ZUI大的淡水湖鄱阳湖及庐山最雄伟的山峰【五 老峰】,庐山最高峰-汉阳峰等（不少于 40 分钟）。后游览被称为中国著名的亚热带高山植物园的-【庐山植物园】，续游览庐山“不到三 叠泉，不算庐山客”的世界人文景观，列入世界文化遗产名录的—全国三大名瀑之一【三叠泉瀑布景区】不少于游 120 分钟，“庐山瀑 布，首推三叠”，誉为“庐山第一奇观”，庐山三叠泉瀑布被称为“世界上最壮丽最优美的喀斯特瀑布”，为古今登庐山的游客必到之 地。下午：自由活动（琴、棋、书、画陶冶情操）
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：庐山山顶牯岭镇
早餐后推荐景点：游览【大天池】在天断山间，碧澄深邃，光灵如玉，池中之水大早不竭。据传说文殊菩萨登山，见秀山唯缺秀水，于 是双手插石击出双池，故名天池。【龙首崖】—在怪石嶙峋奇松偃盖的天池山间，一崖孤悬空中，宛如苍龙昂首，飞舞天外，人称“龙 首崖”。崖下有石门涧，一道巨瀑凭空而挂，这里就是著名的古泉——石门涧瀑布。在天池山间，还有“龙鱼潭”“天池塔”“照江崖” “文殊台”诸胜，游览三棵千年参天古树凌空耸立—【三宝树】、庐山恋外景拍摄地—【黄龙潭】、西游记外景拍摄地—【乌龙潭】。 下午：开展国际象棋益智活动拟定开展老年朋友国际象棋对抗活动，老年人的生活不是年轻人想象的枯燥乏味，国际象棋不同于中国传 统象棋，对老年人的智力又是一种新的挑战，我们不能穿上军装，扛起武器，去悍卫祖国的疆土，但我们能在棋盘上决胜千里之外，下 棋大大提升老年朋友的大脑神经中枢，可延长老年人进行性神经退变，中国老年痴呆患者每年增加 30 万人，让我们一起做好预防老年人 阿尔茨海默病。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：庐山山顶牯岭镇
推荐景点： [小天池 ]小天池位于庐山牯岭北面，池中之水置于高山而终年不溢不涸。池后山脊上，屹立着一座白塔似的喇嘛塔。塔建于 1936 年。小天池山对面还有一怪石，远望似一雄鹰伸颈欲鸣。鹰首有巨石叠就，一石伸出鹰嘴崖，石缝中绿树芳草婆娑似羽毛，名鹞鹰 嘴。[铁船峰] 铁船峰俗称“桅杆石”，与龙首崖隔涧相望。高峰矗立，似巨舰昂首，故名。相传，东晋大将军王敦，军事大权在握，欲 篡夺帝位。一天在建康（今南京市）邀请许逊等人，席间让人释梦。言昨晚梦一木破，问是否吉祥。许逊等人知其用心，便释为“木上 破天，乃“未”字，公欲用刀兵，未可轻举妄动“。王敦听后不悦，暗起杀心。许逊等人也已料到，遂乘船逃走。船行江中，王敦果然 派兵追来，幸好许逊学有法术，呼来二龙挟船开飞，并告诫众人紧闭双目，不得窥视。当船飞临庐山紫霄峰上空时，云雾迷漫，船底擦 着树梢沙沙作响，舟人奇而窃视，二龙突然离去，船随即坠于紫霄峰下的石门洞旁，而成为铁船峰。 1992 年在铁船峰顶建有静观亭及近 人石刻等。 下午：广场舞挑战赛利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也得到精神享受。这 使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在。这也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。
用餐：早餐√中餐(无)晚餐(无)
睡到自然醒，早餐后送火车站，返回温馨的家，结束愉快的养生之旅。
注意事项：庐山山顶[牯岭镇]海拔 1100 米天气凉快需带上外套和长裤，洗漱用品自带。
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