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【布达拉宫】世界屋脊明珠。1994年被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》；
【罗布林卡】藏语意为“宝贝园林”，是一座藏式风格园林，堪称高原植物园；
【卡定沟】又名嘎定沟，这里山势险要、高耸入云，是典型的峡谷地貌；
【巴松措】景色美不胜收实为人间天堂，有“小瑞士”美誉；
【鲁朗林海】“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉；
【雅鲁藏布大峡谷】亲临雅鲁藏布江畔，观世界最美的山峰-南迦巴瓦峰；
【羊卓雍措】西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，又被称为“上面的珊瑚湖”；
【牦牛博物馆】是我国唯一一座以牦牛和牦牛文化为专题的博物馆;
【青海湖】中国最 美的湖泊，也是中国内陆最 da的咸水湖；
【茶卡盐湖】被旅游者们称为天空之镜，“人一生必去的55个地方之一”。北京西乘坐T175（13：05--10:38）/Z151（15:59--14:25）。
T175：保定（14:25）石家庄北站(15:55）太原站（18:31）
【塔尔寺】：塔尔寺是青海省和中国西北地区的佛教中心和黄教的圣地，整座寺依山叠砌、蜿蜒起伏、错落有致、气势磅礴，寺内古树参天，佛塔林立，景色壮丽非凡。塔尔寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，远近闻名。
【贵德丹霞】：景区内丹霞地貌悠久奇特，山峰突兀林立，地质造型古怪神奇，山体色彩呈七种颜色，故又称七彩峰丛轩辕后土。国家级地质公园、省级文化产业示范基地并正在申报国家级文化产业示范基地景区由十三个文化主题广场和七条丹霞峡谷组成，尤其是女娲峡、千佛峡、通天峡等都是世界上罕见的自然奇观。
晚23:20西宁站乘青藏有氧旅游专列Y971（23:20--21:30）赴拉萨。
【温馨提示】
1.早晚温差较大，请携带防风保暖外套。
列车行驶途中沿途可以全程饱览青藏高原的绝美风光，可以看到长江源头第一桥沱沱河大桥、世界海拔最高的淡水湖措那湖、中国第一神山雄伟壮阔的昆仑山脉，翻越海拔5230米的唐古拉山口；沿途还会看到众多珍贵的野生动物。列车广播介绍所到之处的景致，提醒游客不要错过每一站风景。晚21点30分左右抵达拉萨，入住酒店休息，适应高原气候。
【特别提示】
2.抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒，多饮水及吃水果，勿饱食。
3.听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时联系随队医生或者联系医院就诊。
伴着晨间的露水和薄雾沿着美丽的林拉公路沿途观赏拉萨河前往素有“西藏江南”之称的—林芝。沿途远观墨竹工卡县和米拉山口（海拔：5013，拉萨与林芝的分界线）之后沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，景色迷人，途经景点众多，是青藏高原的河流之一。
【巴松措】5A：藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，有“小瑞士”美誉的巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区， 2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。
【温馨提示】
1.全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。（米拉山口属于高海拔地区，下车休息时切勿剧烈运动）
2.建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的请在出发前自备晕车药。
【雅尼湿地】（原苯日神山景区）：当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，画出一幅壮阔而秀美的画卷。雅尼国家湿地公园位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两线近7000公顷水面，海拔2920米。拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕，这惊艳的湿地美景，曲线蜿蜒，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美的让人心悸。
【雅鲁藏布大峡谷】5A：1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，后被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”。沿途蓝天、白云、 雪山、山花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光, 在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔7782 米的南迦巴瓦峰，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。
【鲁朗林海】4A：鲁朗藏语意为“龙王谷”，“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。位于被誉为“雪域瑞士”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
【温馨提示】
1.林芝地区海拔约 2900 米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到观赏世界最高峰。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。
【卡定沟】3A：林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，峡谷两侧山高崖陡,叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【走进藏寨】：参观藏民生活居住地，了解藏文化，藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感。
【温馨提示】
【布达拉宫】5A: 布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。它依山垒砌，群楼重叠，是中华民族古建筑的精华之作。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高117米，外观13层，内为9层，五座宫顶覆盖鎏金铜瓦，金光灿烂，气势恢宏。布达拉宫前的布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。
药王山与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地。
重要说明：接布达拉宫管理处通知，布达拉宫（文物保护）限制参观，旅行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，降尽量通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。
【罗布林卡】4A：是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。是西藏人造园林中规模最 da、风景最佳的、古迹最多的园林。
【大昭寺广场】（自行游玩）：八廓街又叫八角街，拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。（客人可自行参观大昭寺景区。）
【温馨提示】
1、参观布达拉宫必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
【羊卓雍措】3A：（游览约 1 小时）：藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
之后乘车返回拉萨前往藏医博览中心。
【温馨提示】
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。
【牦牛博物馆】：是我国唯一一座以牦牛和牦牛文化为专题的博物馆，以"牦牛精神"(憨厚、忠诚、悲悯、坚韧、勇悍、尽命)为建馆理念，以牦牛为载体，展示与之相依的藏族历史文化，从自然与科学的牦牛、历史与人文的牦牛、精神与艺术的牦牛三个部分，详细介绍牦牛的起源、驯化，牦牛与藏族人民共同创造的西藏文化以及艺术作品里的牦牛文化。
随后驱车前往拉萨扶贫工艺馆，拉萨的手工艺品非常丰富，独具藏族风情特色，凝聚着藏族人们的智慧与劳动，令人爱不释手。
早餐后乘车前往拉萨站8:30乘青藏有氧旅游专列Y972（8:30--6:00）赴西宁。
【温馨提示】
早6：00到达西宁，随后乘车前往青海湖。
【青海湖】5A：青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最 da的内陆湖泊，也是中国最da的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。
【茶卡盐湖】4A：茶卡盐湖面积空旷、地势平坦，湖面极具有强烈的反射能力，如同一面为天空梳洗打扮而准备的镜子，被称为中国的“天空之镜”。茶卡盐湖是"青海四大景"之一，以其为核心的茶卡盐湖景区是生态游与工业游并举的景区。
【温馨提示】
1. 今日全天以户外线路为主。准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
早餐后乘车返回西宁后乘T176(12:10--9:37）/Z152（14:00--14:26)西宁发车返北京。
【温馨提示】
T176 (9:37)/Z152(14:26) 分抵达北京西站，回到温馨的家。
T176:太原（04:38）石家庄北（06:40）保定（08:01）
首发日期：7月1日
服务标准：
【住宿标准】当地甄选四钻级酒店，双人标准间，独立卫生间，单房差：1650元/人。
参考酒店：
拉萨参考酒店：丰缘大酒店/吾思藏酒店/岷山银桥/岷山圣瑞斯或同级；
林芝参考酒店：东辰锦辉/柏栎荟舍/中恒臧吉/万清堂/林芝岷山或同级；
西宁参考酒店：白云翔羚/康铂酒店/宜采青航或同级；
茶卡参考酒店：金陵昊轩/东晨酒店/长鑫臻品或同级；
【用餐标准】当地用餐：西宁段十人一桌/十菜一汤；西藏段八人一桌/十菜一汤 （餐标：50元/人，如用餐不足十人一桌，餐量种类相应减少但维持个人餐标不变，不含酒水），火车上不含餐可到餐车自行点餐。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。如因个人原因放弃用餐，餐费不退。
【旅游交通】北京-西宁往返空调硬卧+青藏公司供氧旅游专列硬卧；当地正规旅游车；因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，车负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
【导游服务】专业持证地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
【领队服务】旅行社工作人员陪同服务。
【提供保险】含西藏游高额旅游人身意外险。
【特殊说明】此条款内容作为游客与旅行社旅游合同附件的重要内容，游客签订协议即为同意以下条款请您仔细阅读！
行程说明：
1.景点游览、自由活动、自费游览项目以当天实际游览为准。出游过程中，游览中不允许擅自离团（自由活动除外）。如因游客自身原因放弃行程，均视为自愿放弃，放弃行程期间的人身安全由旅游者本人自行负责。
2.主要景点的游览时间，以行程中景点标注时间为准；
3.本社有权更改往返进出地点，调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低，准确行程以出团通知为准！
4.报价不包含行程所列首道景点门票，不包含景区内小交通及个人消费。
注意事项：
1.退费说明：
（1）客人中途脱团费用不退；
（2）如自愿放弃当地景点、用餐、住宿及赠送项目其费用均不退还；
2.健康说明：专列属长途旅行、时间长、温差大，报名时请仔细阅读相关注意事项，游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确认自己的身体状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团，因个人既有疾病和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客和旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。
（1）报名时旅游者应确保身体健康，并如实告知自身真实情况，根据自身情况备好常用药和应急药品，如隐瞒自身真实情况及自身疾病引起的后果，游客自行承担责任，出团前游客须签字确认《游客健康申明及承诺函》（附件一）和《担保书》（附件二）；70岁以上老人需有成年直系亲属陪同并出示三甲医院健康证明！（听取医生建议。）并同时签署（附件一）以及（附件二）。
（2）西藏特殊的地理环境，可能会出现高原反应，在旅游过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致出现本人不能继续完成行程的情形，或出现需要旅行社协助提前返回出发地的情况，本人承担全部责任以及发生的全部费用。
（3）有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参加，个人有精神疾病和无行为控制能力的不接收其报名。
3.安全防范：旅行社的导游工作人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人证件、个人财物、贵重物品等。
4.未成年人保护：旅行社不接收未满十八周岁、不具备完全民事行为能力的未成年人单独参团，未成年人必须有成年人陪伴方可参团，一起报名的成年即为其参团过程中的监护人，有责任和义务做好未成年人的安全防范工作。
5.行程中的景点、餐厅、长途中途休息站等以内及周边购物店等非旅行社安排的购物场所，不建议购买，若商品出现质量问题，旅行社不承担任何责任；
6.列车上及旅行途中禁止饮酒！
7.如遇人力不可抗拒的因素或安全等法律规定等因素导致行程延误或不能正常游览的，旅行社不承担任何责任，所增加费用由客人自理。
8.旅游活动专列铺位及各地住宿、用车均为组团社提前预交款买断销售，一经报名可在出团前10天以上可换人，不得改期，不得退票。
9.由于旅游产品服务是生产与消费同时进行的无形产品，自身涉及多环节、综合复杂多样性的特点；请游客在当地服务有何不满意之处，敬请及时告知我社，以便在现场核实，及时处理。
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（1）客人中途脱团费用不退；
（2）如自愿放弃当地景点、用餐、住宿及赠送项目其费用均不退还；
2.健康说明：专列属长途旅行、时间长、温差大，报名时请仔细阅读相关注意事项，游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确认自己的身体状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团，因个人既有疾病和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客和旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。
（1）报名时旅游者应确保身体健康，并如实告知自身真实情况，根据自身情况备好常用药和应急药品，如隐瞒自身真实情况及自身疾病引起的后果，游客自行承担责任，出团前游客须签字确认《游客健康申明及承诺函》（附件一）和《担保书》（附件二）；70岁以上老人需有成年直系亲属陪同并出示三甲医院健康证明！（听取医生建议。）并同时签署（附件一）以及（附件二）。
（2）西藏特殊的地理环境，可能会出现高原反应，在旅游过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致出现本人不能继续完成行程的情形，或出现需要旅行社协助提前返回出发地的情况，本人承担全部责任以及发生的全部费用。
（3）有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参加，个人有精神疾病和无行为控制能力的不接收其报名。
3.安全防范：旅行社的导游工作人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人证件、个人财物、贵重物品等。
4.未成年人保护：旅行社不接收未满十八周岁、不具备完全民事行为能力的未成年人单独参团，未成年人必须有成年人陪伴方可参团，一起报名的成年即为其参团过程中的监护人，有责任和义务做好未成年人的安全防范工作。
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10.为保证我们的服务质量，请游客在游览结束之前，本着公平、公正、实事求是的原则认真填写《游客服务质量反馈书》，恕不受理因游客虚填或不填而产生的服务质量后续争议，以及与意见单不符合的投诉！
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