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D1:郑州拉萨 住:火车
郑州凌晨03:57/04:20分乘火车T265/T165次“雪域神州号”火车赴拉萨。
D2:抵达拉萨 住:拉萨
晚上18:30/19:15分到达独特民俗风情的藏式建筑的拉萨火车站,导游献上洁白的哈达,乘座旅游专车抵拉萨市区(海拔3658米的世界高海拔城市)并下榻所住酒店,平静到达圣城拉萨的激动心情,适应高原环境。
[温馨提示] 少运动,多喝水,不要喝酒,抽烟!注意保暖,不要感冒!第一餐可以吃的清淡一点,八分饱为好!
D3:拉萨市内 (早中晚餐)住:拉萨
上午游览布达拉宫(200元/人)世界屋脊的明珠,是葬古建筑艺术的精华,是西藏代表性标志和建筑艺术成就与文化繁荣的象征,海拔3700多米。主体分为红宫和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。大昭寺(85元/人),又名“祖拉康”,藏语是经堂。它是西藏现存辉煌的吐番时期的建筑,距今已有1350年的历史,有松赞干布、唐文成公主和尼泊尔赤尊公主共同兴建,是拉萨古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺,寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。围绕大昭寺的一条环形街道—八角街,是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,是朝拜者的转经道,是拉萨繁华的商业界,两旁店铺淋漓,商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。
D4:拉萨—纳木错—羊八井(往返500公里,柏油路面) (早中晚餐)住:拉萨
早餐后前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措{120元/人}(世界上海拔高的大湖,海拔:4770M)坐落于当雄县境内,遥望湖畔,水天一色、碧空蓝湖浑然一体,纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山,一望无垠的藏北草原,迎风飘扬的五彩经幡,妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰,参观第十一届亚运圣火采集地,翻越海拔5190米的那根拉山口。下午乘车前往群山环抱之中的温泉群羊八井地热蒸气田(30元/人自理),寒冷高原上沸腾的温泉是一大奇景,羊八井也因此闻名天下。西藏地处高原,温泉数量居全国之冠。羊八井除了普通的温泉外,还拥有全国温泉高的水泉,以及罕见的爆炸泉和间歇温泉,总面积超过7000平方米,这里的温泉水含有硫磺,对多种慢性疾病都有治疗作用。在它的周围远远的可以看见雪山,在这的环境下洗温泉的确是一种享受(自理 98元/人),整个羊八井地热区分布了很多热水井,可供发电之用,这里拥有全国大的地热发电站。
D5:拉萨—林芝(往返900公里,柏油路面) (早中晚餐)住:林芝
早餐后乘车沿318国道东行,经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口(海拔5013.25米,10分钟)过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹:古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地!下午到距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟{20元/人}内参观,是典型的峡谷地貌,山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下,水大时气势磅礴、惊心动魄,岩壁上有自然形成佛像与守护者,沟谷中原始森林密布,有与藏传佛教浑然一体的优美传说。然后来到由西藏小江南之称的林芝(海拔2900米)。
D6:林芝—拉萨 (早中晚餐)住:拉萨
早餐后参观比日神山(15元/人)。后沿着尼洋河返回拉萨,尼洋河在传说中食神山流出的悲伤的眼泪,河两岸森林植被完好,河水清、含沙少,是工布人民的“母亲河”,沿途欣赏尼洋河谷的绝美风光、原始森林,感受真正的山清水秀,还可远观雪峰下的藏南门巴、小村寨、千年烽火塔,领略雪域高原的民俗风情,稍作休息返回拉萨。
D7:拉萨郑州 (早餐)住;火车 在西藏圣地作后的巡礼,早餐后乘12:05/11:25分T266/T166次雪域神州号列车返回郑州。
D8:火车沿途中 住:火车
D9:抵达郑州,结束行程
凌晨03:29/02:44分到达郑州,结束愉快的西藏旅程!
郑州到西藏旅游多少钱—费用标准
1、交通:郑州—拉萨往返青藏列车卧铺;西藏当地将视具体团队人数安排用车,保证车位,因气候特殊西藏地区车辆均无空调;
2、住宿:全程入住舒适型酒店普通双人标准间,行程中不提供自然单间,若出现单男单女,我社尽量安排拼房,如不能安排,客人须自行补单房差(全程单房差);
3、门票:景点首道大门票
4、用餐:全程5早8正餐,早餐为酒店内围桌式/自助餐(早餐不退)正餐餐标:15元/人餐,十人一桌,八菜一汤,不满十人(或超出十人)将视具体情况调整,具体餐厅名称待定。拉萨用餐条件一般,口味不同,请提前做心里准备;
5、导游:当地优秀导游服务
6、保险:旅游双保险(旅行社责任险+旅游伤害险)
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郑州到西藏旅游需要准备什么/西藏旅游注意事项/郑州去西藏行前准备
1、西藏平均海拔在3200米以上,特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,故如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏;出发前需做身体检查(60岁及以上的团友参团前,强烈建议去医院做全身检查、听取医生的专业意见),确保身体能够适应高原海拔及空气稀薄的环境。进藏后,及时关注自身身体情况,量力而行。若行程中出现严重高原反应,请必须听取医生建议,终止或调整本次旅游行程。如因您身体原因不能继续游览,未完成部分视为您自愿放弃,请恕所不退任何费用。
2、高原反应症状:低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快,氧气摄入量需求加大,心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异,大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
3、高原反应预防方法:在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反应,或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的,只要调整好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,多喝水多吃水果,不要作剧烈运动,禁烟酒(建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡),可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
4、目的地气候特点:西藏海拔高,空气稀薄,含氧量低;太阳辐射强,日照时间长,日夜温差大,年均温差较小;冬季平均气温在-7-15摄氏度左右,夏季在10-24摄氏度左右。
5、进藏旅游建议装备:出游者本人有效的二代身份证原件、太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物;夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装;可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品;可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素B6)、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸等常用药品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区,还建议备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。
6、温馨提示:西藏地区属于偏远地区,条件有限,酒店限时供应热水(或无热水),房间一般无空调,酒店可提供加棉被和电热毯,如需要可直接跟酒店总台联系,请您注意保暖以防感冒;因西藏特殊气候条件,当地旅游车辆均无空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,如遇此情况,请您耐心等待处理,敬请见谅,旅行社对此会及时做出补救措。出游期间请尊重当地少数名族的生活和信仰,避免与当地居民发生冲突。购物请咨询导游人员的建议,以免发生不必要的纠纷。
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