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双标间 挂 三 地区双标间 豪华双标间 地区挂三 挂四 地区挂三 3030 3180 3280 3580 天数 行程及主要景点 餐 住宿 D1 郑州04:20分乘T165次火车赴拉萨 无 火车 D2 20:15分抵达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。 此日对于多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 无 拉萨 D3 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） （此天行程100公里，全天游览时间约8小时） 上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（100元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，是著名的世界文化遗产；午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（85元/人，1小时）。大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。 早 中晚 拉萨 D4 拉萨——纳木错 （纳木措） （全天里程500公里，游览行车时间约8小时） 早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（60元/人，40分钟），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉萨 早 中 晚 拉萨 D5 拉萨—巴松错—林芝（米拉山口，中流砥柱）（此日行车路程440公里，全天游览时间长约11个小时） 早餐后乘车沿318国道东行，到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，下午3点半左右到达巴松错，又名错高湖，是西藏东部大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。 早 中晚 林芝 D6 林芝—卡定沟—拉萨（全天里程480公里，全天游览时间长约12个小时） 早餐后（8点左右）从八一镇出发，沿风景优美的川藏公路达卡定沟。参观卡定沟（20元/人）（游览约60分钟）。卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。参观完后沿318国道返回拉萨。 早 中晚 拉萨 D7 早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。11:30分乘T1166次火车返程或同等车次 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。 早 火车 D8 火车上沿途欣赏各地美景！ D9 02:45分抵达郑州 无 交通 火车空调硬卧，全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调） 住宿 标准间；如因单男单女产生单间，需另补差价。 保险 每人高八万元旅行社责任险。 导游 地接普通话导游讲解服务； 景点 景点首道大门票，如因政策性遇门票调整，客人现付/现退差价 餐饮 含行程中所列的5个早餐和8个正餐；早餐宾馆用；正餐餐标，以清淡的川菜为主，八菜一汤/十人一桌/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还 ★因价格变动比较快，所以此报价为参考报价，可能会有上浮或下调，以来电确认为准，谢谢理解！最新详情欢迎咨询： 13213171500 / 13623801236（电话同微信）
西藏拉萨纳木错林芝双卧9日/单飞7日/双飞6日（无购物无自费）
1、有严重心脏病、高血压、哮喘病患者，不宜到高原旅游，心情不要紧张，到达后动作要缓慢些，不要勉强提拿重物；可多做些深呼吸。由于高原缺氧，对于有严重疾病患者机体影响巨大，旅游者需量力而行，不可隐瞒病情，隐瞒病情者，后果自负
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可多吃些蔬菜、水果、多喝水，最好不吸烟、不喝酒。 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、由于西藏条件特殊，宾馆/旅游车大多没有空调，故请客人注意自身保暖
4、 入高原第一天，下塌之后，要做适应休息。待身体适应后，再做活动。如感头痛，可服去痛片，以减轻症状。第一天晚上，可少吃安眠药，以保证良好的睡眠，以便调节机体适应高原。在最初一周之内，不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因。
5、由于阳光充足，日照时间长；最好随身携带太阳镜、太阳帽、防晒霜、防唇裂膏等物品。
6、高原气候温差较大，到西藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，旅游鞋常适用。
出境游，国内游，夏令营
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