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郑州去西藏双卧11日旅游
郑州到西藏拉萨旅游/郑州旅行社去西藏旅游
郑州去西藏全线十一日旅游
| 郑州去西藏旅游【行程亮点】 |
| 西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着“世界屋脊”之称。这里地形复杂，大体可分为三个不同的自然区∶北部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占全自治区面积的三分之二；著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。西藏高原复杂多样的地形地貌，形成了独特的高原气候。“十里不同天”、“一天有四季”等谚语，即反映了这些特点。 拉萨市是西藏自治区的首府，是全区政治、经济、文化和交通中心，也是一座有1300多年历史的文化名城。它位于雅鲁藏布江支流拉萨河中游北岸，海拔 3658米。面积近3万平方公里，有40万人口。其中市区面积544平方公里，城市人口14万，在藏、汉、回等民族，藏族人口占87％。大昭寺、小昭寺、布达拉宫、甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡等著名建筑，都是主要的旅游区。纳木错、德中温泉和林周、墨竹工卡自然保护区，是主要的自然风景区。位于旧城区中心的八廓街，是旅游者的好去处，它较完整地保存了古城的传统风貌。这里十分繁华，商店林立，香客川流不息。沿街摆满了各种民族手工艺品以及民族服装，丰富多彩，应有尽有。
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| 【推荐行程】 | |||
| 第一天 | 郑州——拉萨：郑州早上乘T164次或T265次（04：20---21：00）赴拉萨 住火车上 | ||
| 第二天 | 郑州——拉萨：晚上21：00分抵达拉萨后，入住酒店休息 住拉萨 | ||
| 第三天 | 拉萨：上午参观布达拉宫：布达拉宫一直地历世喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所；白宫是历代喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观大昭寺，大昭寺西藏佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在八角街手工艺市场你可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。 早中晚餐 住：拉萨 | ||
| 第四天 | 拉萨——林芝：拉萨乘车前往林芝，途中翻越5030米的米拉山口，下车与“雪域之舟”合影留念（海拔高请注意防寒保暖）后观“中流砥柱”感受尼洋河风光,中餐后游览位于工布江达县境内的巴松措湖,感受真正的山清水秀。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密,巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙”，雪峰、冰川、原始森林、古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。 早中晚餐 住：林芝 | ||
| 第五天 | 林芝——鲁朗镇：上午参观有2600年历史的见证——林芝柏树王和巨柏林。前往鲁朗镇；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，沿途游览色季拉国家级森林公园（含观景台费用15元/人），在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身只是一个方面，中午品尝藏族特色餐（石锅藏鸡）游览鲁朗田园牧场（马费自理），后乘车前往尼洋河与雅鲁藏布江两江交汇处观两江交汇。 早中晚餐 住：八一镇 | ||
| 第六天 | 林芝——拉萨：早餐后乘车返拉萨中途游览卡定神山天佛瀑布，“卡定”意为天上人间，位于八一镇以西8公里处。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。中途经“阿沛阿旺晋美”故乡“阿沛民俗文化村”可以下车合影留念、但与藏族村民合影藏族部分村会收取一定费用一般（1—10元）不等、如果您想走进藏族家庭观看也是可以的、可以与当地的藏族组村民协商具体费用！体验正真藏族生活后，经松多、巴杰塘草原、米拉山口晚抵拉萨！ 三餐住：拉萨 | ||
| 第七天 | 拉萨——日喀则：早餐后乘车前往岗巴拉山(海拔5000米)，观西藏第三大圣湖羊卓雍湖（不含观景台费用），羊卓雍措距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。 世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。继续乘车经卡若拉冰川，江孜城远眺1904年西藏人民抗英遗址、宗山古堡及白居寺（含白居寺门票），始建于1427年，历时10年竣工。它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，塔中有寺，寺中有塔，寺塔天然浑成，相得益彰，也是唯一一座完整保存到今天的寺塔，用有具纪念碑性质的大型建筑群，因而有西藏塔王之称。如果由于修路或洪水泥石流等原因团队无法参观卡若拉冰川和江孜古城，改为参观完羊湖后，沿中尼公路前往日喀则， 继续前往后藏首府日喀则市。 早中晚餐 住：日喀则 | ||
| 第八天 | 拉萨——日喀则：参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺，班禅大师灵塔，扎什伦布寺是由巴主持修建于1447年。后成为历代班禅住锡地。寺内供奉的强巴佛像是世界上的铜制佛像，高28米。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后由日喀则出发沿北线中尼公路行驶6小时左右抵达拉萨。沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景。 早中晚餐 住：拉萨 | ||
| 第九天 | 拉萨——纳木错——拉萨：欣赏世界最著名、在白雪皑皑、群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田，领略藏北草原迷人风光，远眺念青唐古拉山脉(5300米)，并可自费沐浴温泉，以缓解旅途疲惫，后乘车赴纳木错景区游览，中途翻越海拔5190米那根拉山口，纳木错又称腾格里海、腾格里湖，是藏传佛教的著名圣地，也是西藏三大圣湖之一（海拔较高注意防寒保暖），后返拉萨！ 早中晚餐 住：拉萨 | ||
| 第十天 | 拉萨——郑州：早餐后乘10：00分T164次或T264次火车返回郑州。 早餐 住火车上 | ||
| 第十一天 | 拉萨——郑州：火车上，沿途欣赏迷人风光。 住火车上 | ||
| 第十二天 | 早上02：44抵达郑州后，结束愉快旅程。 | ||
| 行程精彩图片 | |||
| 布达拉宫 | 羊八井 | 大昭寺 | |
| 【价格说明】 | |||
| 费用包含 | 门票：行程所列景点门票 | ||
| 住宿：三星标准酒店（双人标间带独立卫生间） | |||
| 用餐：旅游定点餐厅8早十四正餐（正餐十人/桌/八菜一汤，不含酒水。林芝餐标中、晚各20元/餐/人，拉萨、纳木错15元/餐/人） | |||
| 导游：全程导游陪同 | |||
| 交通：郑州/拉萨往返空调火车硬卧，全程旅游牌照车辆（鉴于西藏特殊的气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施） | |||
| 费用不包含 | 不含羊八井温泉游泳浴门票98元 | ||
| 不含各县、市地区接送费用 | |||
| 特别注意 | 飞机自由组合，西安、成都、重庆无缝转接！因飞机成本较高故导游全程跟随火车往返 | ||
| 备注 | 如果因客人自身原因中途退团，我社概根据实际情况退没有产生的（门票、餐费、住宿费用），望理解！机票费用按照航空公司和我公司的合作政策来解决！火车票退票根据铁道部相关规定退票。因道路交通事故造成甲方人身伤害及财物损失或航班延误，按照《中华人民共和国交通事故处理办法》进行赔偿。 | ||
| 在不影响天数、不减少景点的情况下，我公司有权对行程作调整！由于单男单女产生的房差，须有客人自理！如遇人力不可抗拒等因素造成的损失，我社不负任何责任！ | |||
| 【友情提示】 |
| 不适宜到西藏旅行的人，心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。发生急性高原病的危险性明显高于其他人。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长！ |
| 进入高原途中注意事项，应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。最应该注意的就是高原反应。因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。在拉萨旅游，如客人担心发生高原反映，可自备快速有效的抗高原反应药物！如高原安、高原宁。 |
| 到达高原后注意的事项，刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小产时左右生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，刚到西藏时不要洗澡，以免受凉引起感冒。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 |
| 皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 |
| 保持身体的干燥也很重要。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜，西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。建议大家考虑带着以下药品：西洋参含片、阿司匹林、感冒灵，止咳水、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。在拉萨通讯工具建议使用：如移动和联通（只限CDMA）高原环境因素电池耗电快，尽可能的备足电池。 |
| 禁忌 藏族的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
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