郑州乘火车Z165（04:11分郑州发车）或者Z265（03：52分郑州发车），前往拉萨。
欣赏青藏高原风光，青藏铁路沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，18：57分（Z165）或者17:43分（Z265）抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区。（车站-市区：30公里30分钟）。入住酒店，随后作适应性休息。
全程520公里 柏油路面 路况较好 行车及游览时间约8个小时
早上从拉萨起程，由川藏公路经藏王松赞干布出生地。穿过5018米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。下午到距八一镇24公里处的尼洋河畔后参观西藏原始苯教推崇的神山【比日神山】（游览时间约45分钟）。据传是当年佛苯相争时苯教徒阿穷杰博与藏传佛教莲花生大师比试法力的地方。至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中的宇宙通天树，树上挂着各色经幡和祭品）。每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。温馨提示：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。
乘车前往【鲁朗林海】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。之后返回八一或者（根据住宿情况）或者到达扎西岗村品尝正宗的鲁朗石锅鸡，据说这个石锅是产于墨脱，当地人民手工把整块石头雕刻而成，之后用马驼背出来，墨脱石头经过专家鉴定有丰富的多种营养矿物质，所以味道十足.温馨提示：需参加自费项目需与导游签属相关补充协议，表示由个人意愿同意参加付费，事后不得以任何理由进行投诉及退款要求。导游会根据此团实际情况进行行程顺序调整，可能将自费项目时间调整至后面一天，若不参加自费项目的游客需在酒店等候，一同返回拉萨。
全程420公里，行车及游览时间约8小时
早餐后前往参观【尼洋阁】（20元，约40分钟）尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。尼洋阁里有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。途中藏民家访，零距离体验藏民族家庭起居生活。后返回拉萨。
温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
全程100KM 行车及游览时间约6小时
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】（游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准）。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—【大昭寺】（游览时间50分钟），近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物（游览时间60分钟）。温馨提示：布达拉宫门票实名制购票，在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。八角街商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。
上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖【羊卓雍湖】（游览时间40分钟）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。环绕圣湖途经海拔5300米的山口。之后前往【尼木吞巴景区】（游览时间1小时）位于拉萨市尼木县吞巴乡，紧邻318国道，是拉日线上最重要的人文景观之一其主要的旅游资源有：藏文字创始人吞弥桑布扎的故居、水磨长廊等8项国家级自治区级非物质文化遗产。尼木是全区著名的民族手工业最为集中和保存最为完整的地区，其代表产品藏香、尼纸、雕刻并称为“尼木三绝”。
【温馨提示】日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。在去日喀则途中卡若拉冰川和满拉水库会有200元/人过路费性质的收费情况，和客人协商如果客人不想承担此费用原路返回318国道，前往日喀则。
【温馨提示】此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的【纳木措】（参观约1小时），沿途远眺雄伟的念青唐古拉山山脉，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖“纳木措”，藏语意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，像是到了远离城市喧器的仙境。下午乘车返回拉萨。温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。请预备一些防寒衣物！当地用餐条件较差，若不习惯，可先行准备一些食品。纳木措如因天气原因不能参观，费用不退，改为拉萨博物馆或其他景点。
行程结束，拉萨乘火车返回郑州，Z166（12:15发车）或者Z266（13：10发车）。
温馨提示：每年旺季（5月-10月）期间凡委托我社代购的返程火车票，我社不承诺直达列车（如：拉萨-郑州，我社在无法拿到直达列车客票的情况下，会安排拉萨-西宁+西宁-郑州
类似此类的中转方式返程，敬请理解。）
火车途中 约40小时
Z166（02:50抵达）或者Z266（03:13抵达），结束愉快行程！
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