第1天
大连北京大连乘火车赴北京，放松心情，开始神秘的西藏之旅。
第2天
北京拉萨北京自由活动，于指定时间，北京西站专人送团，乘新型全封闭式空调火车硬卧赴拉萨约48小时， 上车后换好卧铺牌后即刻进行旅游前的充足休息。可于火车上与其他团友交流、打牌、欣赏沿途风光。（北京站至北京西站客人要自行抵达）
第3天
火车上全天火车上，可于火车上与其他团友交流、打牌、欣赏沿途风光，在沿途站点站台上均有销售当地风味特色食物的，可下车购买，但购买时要谨防站台上小偷对您的光顾。
第4天
拉萨全天在火车上，火车在青海-拉萨段运行，参观沿途雪域高原风光，无人区可可西里，唐古拉山等，晚上抵达西藏首府-拉萨，乘车前往拉萨市区（约30公里），入住酒店休息，适应高原反应。
第5天
拉萨林芝早餐后前往素有美誉“西藏江南”的林芝。翻越5020米的 米拉山在山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福）沿途参观中流砥柱。去阿沛新村走进藏家，感受不同的民风和民俗。午餐后驱车前往鲁朗花海牧场（45元/人约90分钟）翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶遥望中国最美十大名山之冠的世界第十五高峰，南迦巴瓦峰。雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的风花雪夜自然景色。
【特别推荐】自费选择游览：西藏东南民俗文化区、尼洋河风光带。（480/人：秀巴古堡、比日神山、甲嘎东赞民俗风情园）
温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
第6天
林芝早餐后驱车前往---尼洋阁（15元/人约30分钟），这里是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、是藏东南人文风情为一体的综合性风景区。尔后赴中国最美的沟谷之一南伊沟（自费480元/人约120分钟）位于米林县南伊乡，沟内植被丰富、水草丰美、原始森林保存完好，游览景观众多，是珞巴民俗精华之所在，午餐后前往雅鲁藏布大峡谷车游（自费780元/人约180分钟）沿途观赏、雅鲁藏布水葬台、大峡谷入口处、魔心石、格萨尔王降魔处。零距离观赏南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷纪念碑等景点。
【特别推荐】自费选择游览：车游大峡谷（780元/人）、南伊沟（580元/人）
第7天
林芝拉萨早餐后赴卡定沟瀑布（20元/人约60分钟），领略“人+山=仙”的天人合一境界。尔后返回拉萨，沿途欣赏 尼洋河风光、邦杰康唐草原。温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
【特别推荐】自费选择游览：巴松错（480元/人）
第8天
拉萨早餐后参观【布达拉宫】（约60分钟）布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后参观 【大昭寺】（约60分钟）它距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，汇聚着来自各地的众多朝拜者。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
【购物安排】藏医学院博览中心或藏药厂、地矿博物馆或天赐缘工艺品（2个）
【特别推荐】自费选择游览：藏族歌舞表演（218元一580元/人）
第9天
拉萨 纳木错 拉萨早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一 【纳木措】（约60分钟）沿途参观藏北大草原、遥望湖畔、水天一色、雪山、草原、神山、圣湖等美丽风光，碧空浑然一体。下午返回萨。
* 温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣！纳木错（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，
【购物安排】奇圣牦牛肉或藏刀（1个）
第10天
拉萨 日喀则 拉萨 早餐后从中尼公路前往日喀则，游览 扎什伦布寺（40元/人90分钟）该寺修建于1447年,是历代班禅驻锡地，寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔，下午返回拉萨，沿途观赏雅江风光
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。全天里程700公里，游览行车时间约10小时。
【特别推荐】自费选择游览：（套票380元/人：羊湖、卡若拉冰川、江孜古城、帕拉庄园）
第11天
拉萨北京早餐后乘车前往火车站，沿途依依挥别美丽的雪域高原，回味美丽的雅鲁藏布江，乘火车返回北京。
第12天
火车全天火车上，可于火车上与其他团友交流、打牌、欣赏沿途风光，在沿途站点站台上均有销售当地风味特色食物的，可下车购买，但购买时要谨防站台上小偷对您的光顾。
第13天
北京大连早上抵达北京西客站后即散团，自由活动，晚自行乘火车返回大连温暖的家！
温馨提示
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等； 严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、出行前购买足够的胶卷。
7、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
8、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
