餐：///
住宿：火车/拉萨
沈阳火车站出发，乘火车前往拉萨。途径包括且不限于【北京（需换站）/石家庄（需换站）/西宁】中
转。
【双高双卧】团型客人延后 1 日出发，沈阳 D 车（或高铁）二等座前往北京（或石家庄），并于当天
换乘火车前往拉萨。
青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处
列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。
天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，
跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城 -拉萨。抵达海拨 3650 米的日光之城，之后乘坐旅游车前往市内，就此开始一段与众不同的西藏印象之旅。
途中您将经过雅路藏布江和拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼
前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高
原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。
温馨提示：
1、高海拔地区，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。
2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
3、往返为火车硬卧，实名制出票。报名时需提交本人正确身份信息。多种出票方式，包含且不仅限于直达火车，报名即默认
我社
出票方式为直达或者中转列车前往拉萨。实名制随即出票，不保证坐席或挨着，不指定铺位。
由于进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。
【机场—拉萨 柏油路面 行程 70 公里 行程 1 小时； 火车站—拉萨市区约 20 分钟】
1、拉萨火车站规定， 拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站
师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水
果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。今天的休息好否对后续行程的游览参观
极为重要。
3、抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧
量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分
的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，
请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。
4、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
5、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保
人身安全。
6、西藏的酒店较内地差很多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
7、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
8、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般
在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电
热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
9、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。
10、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店
提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。
11、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
12、导游会在 22:00 左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
13、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
餐：早中
住宿：拉萨
早起在酒店用餐之后，前往这一座天空之城--【布达拉宫】（参观时间 60 分钟以内）建于公元七世纪
松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇
嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360
余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西
藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的
冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。
随后前往餐厅用餐。
（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布
达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。
午餐后参观西藏最神圣的寺庙--【大昭寺】（参观时间约 40 分钟）。在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧
高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、牛奶敬拜佛
祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（自由活动，时间不限，各位旅客游玩后需自行返回
酒店）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教
信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦
威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在
这温暖的阳光下缓缓地流逝。
温馨提示：
1、因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布
宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会
根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。
2、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
3、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅。
4、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的
证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
5、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进
入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
6、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游
不允许讲 解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
7、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫
的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前
40——60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
8、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大
昭寺。
9、八角街散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系
我们的工作人员。
（由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每
天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准）
【友情提示】特别赠送：布达拉宫广场专业旅拍（10 底片，5 张修片，加简妆、简头饰 ）
特别赠送：阳光观景下午茶
【今日亮点】良品黑糖/布宫七号观景餐吧视野开阔，可俯瞰整个广场或药王山观景台，西边布达拉宫尽收
眼底。在闲暇的午后晒晒冬日的阳光，感受藏民绕着八角街转经的虔诚，蓝天白云还有稀薄的氧气，习惯了
大城市快节奏的生活，让我们在这里静下心来，放慢脚步，尽情享受这悠闲的时光。
【温馨提示】
第 6 天：拉萨-米拉山隧道-巴松措-巴松措帆船游
餐：早中晚 住宿：巴松措度假酒店
早餐后前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝， 沿途经过【米拉隧道】, 随后前往【工布江 达县】进行午餐。
午餐后前往【巴松措】（游玩时间约 1.5 小时）又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖
面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约 12 公里，湖宽几百至数千米不等。 最深
处 66 多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。
沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。午餐后前往【巴松措+帆船游】（游览时间约 90
分钟）巴松措湖水碧绿，两岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的汉语意思是三座雪山围绕的胡泊，夏季
时，三座雪山的雪开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因
此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。【乘坐游船抵达巴松措对岸】眺望 3 座雪山：第一座是海拔 6056米的瞻巴拉峰，由于这座山峰形象端庄大方，又被取汉语名为“神女峰”。最佳观赏位置是湖心岛游船码头，
第二座是海拔 6132 米的萨阿玛热则峰，由于其形似巨大的座椅，十分威严，因此汉语名为：国王的宝座：
最佳观赏位置是乘船前往遗忘码头中途，在湖中心观赏。第三座是以杰钦朗拉嘎布峰为主的雪山群，杰钦朗
拉嘎布海拔 6316 米，与其他几座六千米以上雪山形成了群峰林立，在天气晴好的情况下，傍晚会出现日照
金山的壮观景象，雪山群在夕阳的照耀下呈金黄色，就像熊熊的火焰，因此它们的汉语名为：燃烧的火焰。
只有在巴松措“遗忘码头”才能看到这些雪山群。因此，要想真正的体验巴松措美景，必须乘船前往遗忘码
头，沿途的湖光山色和遗忘码头的绝美风景，一定会让您陶醉于巴松措的山水画廊。
温馨提示： 1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很
好，全程柏油路面。 途中 餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电
池，导游会安排在途中风景绝好处停车 拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出
发前备好雨具。
2、林芝地区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 3、友情提醒，前往林芝沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。
第 7 天：巴松措—雅尼湿地两江汇流—雅鲁藏布大峡谷—鲁朗林海——色季拉山—鲁朗小镇（赠送骑马射箭） 餐：早中晚
住宿：鲁朗
早餐后，前往【雅尼湿地两江汇流】（游览时间约 20 分钟）位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布
江北侧的工波地区。湿地对面的山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的
解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中
都公认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持
过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。
然后前往参观【雅鲁藏布大峡谷风景区】（车游，游览时间约 180 分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃
花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。
到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界非常大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。
参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山
映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情
祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大
名山之首的南迦巴瓦峰。【鲁朗林海】（游玩时间约 30 分钟）鲁朗海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路
上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整
齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马
先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、
昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。
前往【色季拉山】是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。可观日出、云海、无
际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。
后前往【鲁朗国际小镇游览】（参观时间约 20 分钟），小镇位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省
援建的重点旅游开发项目。2011 年，广东省和西藏自治区共同把“鲁朗国际旅游小镇”建设项目列为重点
援藏项目，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。在小镇上可骑马射
箭（赠送）
之后品尝最地道的【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，
以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦
心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素，
对人的身体非常有益！随后入住酒店。
【今日亮点】赏最美山峰-南迦巴瓦峰。
雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内
涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界非常大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最
北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实
验室。
特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。原料以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材
为原料，炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把
原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，造价昂贵，保温性好，含多种矿物元素，所以
用这种石锅慢火炖制的鸡肉风味更加独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无
比，入口余香深沉。
【温馨提示】
大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。第 8 天：鲁朗国际小镇-桃花沟-走进藏家-拉萨 餐：早中晚
住宿：拉萨
早餐后前往【桃花村】（参观时间约 40 分钟），嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处，
靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光
醉人，很受得影师的喜爱。每年的 3 月下旬左右非常适合游玩嘎拉桃花村，此时正是桃花开的旺的时间，林
芝的桃花节一般也会在此时举办，经常会有一些民俗表演等特色活动。（4 月 20 号以后桃花村凋谢改为参
观卡定沟）
。返回拉萨途中我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【民俗村】（参观时间约 60 分钟）。西藏
民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风
貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。抵达后，享用晚餐，随后入住
酒店。
温馨提示：
1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的
工作人员。
2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时之需。
第 9 天：拉萨-岗巴拉山羊卓雍措观景台-日托寺-羊湖景区内红酒牛排-拉萨
餐：早中晚
住宿：拉萨
早上从拉萨起程经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为
天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游览时间约 40 分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区
有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如
一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你
陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。
随后驱车来到有“一湖一寺，一僧一世”绝世孤独的地方——【日托寺】，日托寺坐落于西藏羊卓雍措
北岸一座半岛上，小岛似水滴状，周围都被湖水包围，只有一条小路与陆地连接。寺庙就屹立在山坡的最高
处，藏身于连绵的云海中，静静地等待着每一个前来拜访的人
午餐便停驻于此，品味红酒和牛排，在羊湖景区内静静的小憩半刻看着绝美的羊湖风光，让时光慢下来。
【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。第 10 天-第 13 天：送站
餐：早----
住宿：火车/家
早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，沿途依依挥别美丽的西部高原，回味美丽的雪域美景，乘
火车硬卧返程。途径包括且不限于【北京（需换站）/石家庄（需换站）/西宁】中转。换乘火车返回温暖的
家。
【双高双卧】团型客人今日返程，于 D11 日早抵达北京（或石家庄），并于当天换乘火车返回。
【火车去飞机回】客人今日乘飞机返回温暖的家（直飞或者中转）
温馨提示：
1、酒店是 12:00 前退房(超出时间退房将按照酒店规定收取房费)，请仔细整理好自己的行李物品，不要有所遗漏。
2、针对我们的精心安排和导游服务工作中的不足，请留下您的宝贵意见，感谢各位贵宾对我们工作的支持和理解，我们希望
有机会再次为您服务，如果您对这次西藏之行感到满意，请介绍给您的亲朋好友，谢谢！
1.在不减少行程的情况下，我社有权根据实际情况调整游览的先后顺序和用餐时间
2.本线路为打包优惠后价格核算,所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退。
3.如因自身原因放弃行程，所有费用不退，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整 ，敬请理解！
综合服务
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