【甘南陇南天水小团】甘南莲宝叶则扎尕那花湖陇南天水纯玩8日游

今天将开始美丽的西北之旅！请您于航班起飞前120分钟抵达相应机场！自行前往古丝绸之路重镇，甘肃省省会—兰州市。抵达后由司机接您前往酒店自行办理入住，今日无行程安排，可自行前往黄河风情线，游览兰州【黄河母亲雕像】【中山桥】【水车园】。

交通提示：兰州中川机场（约80公里/约1.5小时）兰州市区；

温馨提示：

1、请根据航班起飞时间，提前2小时抵达相应机场自行办理登机手续，以防误机；

2、抵达兰州的前一天，我司客服人员会通过短信或电话联系您，并告知酒店名称、酒店地址和入住方式等，请保持手机畅通。

3、本线路免费赠送接机/接站服务，临近航班/车次抵达的游客可能会乘坐同一辆车送达市区酒店，最长等待时间不超过50分钟；接机/接站为赠送项目，不参加该项目无费用可退。

早餐后早餐后乘车前往夏河保存最为完整、最具神秘色彩的神迹之地—【甘加秘境】（暂无门票，如产生门票，需自理，游览时间约 2小时）草原上，成群的牛羊悠闲地吃草，它们的身影在绿色的画布上勾勒出灵动的线条。洁白的帐篷如繁星般散落其间，缕缕炊烟袅袅升起，为这片宁静的草原增添了几分生活的气息。在这里，时间仿佛放慢了脚步，尘世的喧嚣与纷扰被远远地隔绝在外，只剩下内心的宁静与平和。遗留千年的八角古城、佛迹显赫的作海寺、白石崖寺等藏传佛教古寺隐匿其中，古城、寺院、村落、草甸、峡谷、溶洞、河流、牧场等多元景致为一体的甘加。远处，雪山巍峨耸立，山顶的积雪在阳光的照耀下闪烁着圣洁的光芒，与湛蓝如宝石般的天空相互映衬，构成了一幅美轮美奂的画面。手工缝制帐篷的原住居民、六十多年住在山洞只为修行一件事的老阿尼、跟随牛羊游牧在深山草场的甘加人、天葬台上神圣又另类的葬礼……在原始风光和纯朴人文方面，整个甘加堪称夏河原生态文化的典范，是甘南大地上最隐秘而又最具价值的秘境之地。下午参观【拉卜楞寺】（含门票，游览时间约 3小时）这里是藏传佛教格鲁派六大寺院之一。它不仅是一座宗教圣地，更是一座文化的宝库。它保存了大量的藏文典籍、历史文献和艺术珍品，是研究藏传佛教文化、历史、艺术的重要基地。这里的每一件文物，都承载着一段历史，每一页经卷，都记录着智慧的传承。千百年来，拉卜楞寺犹如一颗璀璨的明珠，在历史的长河中熠熠生辉，为人类文明的发展做出了不可磨灭的贡献。这里有世界上最长的转经长廊，是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一。这里不仅是许多藏族人心目中的吉祥圣地，而且还是很多人心目中的神圣之地，很多人一生都必须去一次的地方，不为朝圣，不为超度，只为一眼气势恢宏。拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系，被誉为“世界藏学府”，拥有世界最长的转经廊，整个长廊包围了寺庙和整个居住区，整个建筑气势雄伟，鳞次栉比，错落有致，电影《天下无贼》就在此取景拍摄。途径车览【桑科草原】四周有群山环绕，其间有大夏河水从南向北缓缓流过，水草丰茂，牛羊肥壮，是一处典型的高原草地，理想的天然牧场，在这里尽情体味神秘淳朴的藏族风情，领略草原美景；晚住玛曲！

【交通提示】：

1、兰州-甘加秘境：260公里，车程约 4小时；

2、甘加秘境-拉卜楞寺：45公里，车程约 1小时；

3、拉卜楞寺-桑科草原：30公里，车程约 0.5小时；

【温馨提示】：

1、甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒；

2、甘南海拔较高，我们一路游览的海拔都在 3000米左右，如需氧气瓶或特殊药品的话，请提前自行准备；

3、藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品，尽量不要讨价还价，以免引起麻烦。

【舌尖上的玛曲推荐】：

1、酥油奶茶：这是玛曲草场上牧民的主要饮料，藏族人最喜爱的饮品之一，酥油奶茶由伏茶、酥油、鲜牦牛奶、食盐和香料煮沸而成，香醇可口，冬天喝能瞬间全身温暖，补充体力；

2、蕨麻米饭：这道美食将大米煮至七八成熟后，拌上酥油和蕨麻、白糖、葡萄干等蒸熟。味道美可口，营养丰富，可以和“八宝米饭”相媲美；

3、烤羊排：玛曲草原牧民的一种独特吃法，鲜羊肉煮熟后加盐慢烤，肉质鲜美，香辣酥脆。用欧拉羊或乔科羊烹制的烤羊排更加美味；

4、炸羊排：经过高温烤制，外焦里嫩，香而不腻，是玛曲的特色美食之一；

5、藏式锅贴：锅贴底部金黄酥脆，肉馅鲜香多汁，咬一口又酥又鲜，回味无穷。

早餐后乘车前往人少景美的【阿万仓湿地】（含门票，游览时间约 2小时）阿万仓湿地，是大自然慷慨的馈赠，是心灵的宁静栖息地。当微风轻拂，带着丝丝凉意与淡淡的草香，瞬间驱散了尘世的疲惫与纷扰。站在这片湿地之上，极目远眺，辽阔的天地间，只有自己与这无边的美景相互交融，内心也变得无比平静与宽广，仿佛所有的烦恼都被这广袤的湿地所包容，一步一景，如诗如画，胜似人间仙境，不愧为黄河第一湾美丽的画！让人深深沉醉在这份宁静与美好之中，流连忘返。后参观【娘玛寺】（游览时间约 1小时）大藏经转经筒高约 50米，重量约 300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔 1160㎡，内部藏有经书约 11万册，是甘南藏地具有代表意义的建筑，目前保持世界大的大藏经转经筒吉尼斯纪录……属藏传佛教格鲁派寺院。该寺於藏历第十六绕迥金马年(西元一九三○年)，由甘丹寺赤哇罗桑华旦创建。寺院赤哇均由甘丹寺相则扎仓委派。是拉卜楞寺属寺。新建的经堂内供奉甘丹哇索活佛所赐《甘珠尔》大藏经启动藏仓活佛、大法台华丹嘉措所赐吉祥天女唐卡和其他唐卡；后乘车后抵达天神的后花园—【莲宝叶则】（含首道门票，区间车自理，游览时间约 3小时）“莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山。莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气、山体规模宏大、绵延不绝、湖星罗棋布、银瀑飞悬、是藏区著名的神山、位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。银瀑飞悬--《中国国家地理》杂志将她评选为中国旅游重点景区十大精品之一：这是一方用鹰的眼丈量过几千年的大地，这是一方远离尘嚣的洪荒世界，穿行于莲宝叶则的雪山海子之间，惊鸿一瞥，恍然中，前世的情缘竟然离得如许切近。徒步环湖，拜谒神山，恍若《指环王》的魔界空间，晚入住阿坝酒店。

【交通提示】：

1、玛曲-阿万仓湿地：55公里，车程约 1小时；

2、阿万仓湿地-娘玛寺：7公里，车程约 10分钟；

3、娘玛寺-莲宝叶则：160公里，车程约 3小时；

【温馨提示】：

1、阿坝的气候具有明显的高原气候特征，即夏秋凉爽，冬春严寒；

2、草原骑马一定要注意安全，不会骑马的游客，千万不能放飞自我；

3、参观寺庙时穿着要得体，不能吹口哨，不要在藏族同胞身后拍手掌、吐口水，藏族同胞伸舌头不是表示不敬，而正是表示谦逊和尊重对方；

4、高原紫外线特别强，一定要注意防晒，记得涂上防晒霜；

5、莲宝叶则海拔高，大家注意尽量不要奔跑或做剧烈运动，多喝水穿好衣服注意保暖。

【舌尖上的阿坝推荐】：阿坝县美食有羊肉血肠、和尚包子、汶川甜樱桃、九寨沟蜂蜜、糌粑、土腊肉、牦牛肉、玉带酥等；

1、羊肉血肠：阿坝传统美食，香嫩可口、营养丰富；

2、和尚包子：阿坝特色美食，皮薄馅大、味道鲜美；

3、汶川甜樱桃：阿坝特产水果，肥厚质脆、味道甜美；

4、糌粑：阿坝传统美食，味道香浓、风味独特；

5、土腊肉：阿坝传统美食，肉质鲜嫩、肥而不腻。

早餐后，前往唐克乡游览【九曲黄河第一湾】（游览时间约 2 小时，上行扶梯自理）俗话说：不到黄河心不甘，中外游客来都以饱览黄河九曲第一湾胜景为快，尤其以日落和日出的景致。傍晚，夕阳西下之时，黄河在夕阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有九曲黄河第一湾才能拥有。后乘车前往前往参观【花湖】（游览时间约 1 小时；区间车自理）花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的 213 国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔 3468 米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。结束后前往参观【郎木寺】（游览时间约 1 小时） 郎木寺不仅是一座寺院的名字，也是一座古镇的名字。它同属四川和甘肃两个省，一条小溪“白水河”穿插其中。坐落在山坳里的郎木寺镇，静谧而又安详，僧众宁静悠然，一派佛界风光。另外郎木寺的住持的地位在藏区仅次于班禅。郎木寺为藏传佛教寺院，创建于公元 1748 年。经过历世活佛的创建、扩建，现有闻思学院、续部学院、时轮学院、医学院、印经院。晚住益哇镇的扎尕那景区特色民宿。

交通提示：阿坝县（约 145 公里/约 2.5 小时）九曲黄河第一湾（约 100 公里/约 1.5 小时）花湖（35 公里/约

0.5 小时）郎木寺（100 公里/约 1.5 小时）扎尕那；

温馨提示：

1、唐克海拔 3440 米，请不要剧烈运动。

2、早晚温差大，注意保暖防风

3、景区出来已经晚上 20 点之后了，请备少许零食。

【舌尖上的扎尕那推荐】：

蕨麻猪肉：这是扎尕那的特色美食之一。蕨麻是一种高原植物，富含淀粉和蛋白质，当地的猪肉采用传统养殖方式，肉质紧实。蕨麻猪肉可以炖粉条或做包子，口感醇厚，肉香与蕨麻的清香交融。

羊肚菌炖鸡：使用当地的土鸡和珍贵的羊肚菌慢炖，鸡汤鲜美，鸡肉鲜嫩，羊肚菌的独特香气使这道菜口感丰富。

藏式酸奶饼：由当地牦牛奶发酵而成，酸奶馅包入面饼中煎制，外酥里嫩，酸甜可口，是早餐或下午茶的好选择。

牦牛酸奶：口感醇厚，质地浓稠，可以直接食用，体验原汁原味的酸味和奶香。

早餐后前往神仙居住的地方，《爸爸去哪儿 5》拍摄地【扎尕那】（含门票，区间车自理，游览时间约 3小时）扎尕那是藏语意为“石匣子”，2009年《中国国家地理》杂志发布的寻找十大“非著名山峰”，扎尕那位于榜单第四位。入榜评语：山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿。扎尕那是隐藏在崇山峻岭中的一个藏族村落--半坡上的村落。藏式榻板木屋，鳞次栉比、层叠而上、嘛呢经幡迎风飘扬，村庄四周都是未经开发的奇异山峰，云雾缭绕时景色宛若仙境。还有小麦和青稞的梯田，不管你是徒步爱好者，摄影爱好者，抑或是大自然爱好者，千万不要错过扎尕那，细细欣赏这的美丽。随后特别安排体验【藏式家访】体验藏家生活及美食深度：欢迎仪式→藏家主人为您敬献哈达，卓玛介绍→居住环境的构造，藏族风情→藏式美食简餐体验，糌粑互动→自己亲手制作一份高原的青稞糌粑，祝酒仪式→卓玛为您演唱并送上祝福的美酒，室内锅庄→和卓玛一起感受一个有音乐就能唱歌跳舞的民族！午餐后途径甘川通道的咽喉，实有“一夫当关、万夫莫开”之势——【腊子口战役纪念碑】周围群山耸立，峡口如刀劈斧削，腊子河两岸是悬崖绝壁，林密道隘，地势十分险要，易守难攻，自古就有天险门户”之称。追怀往事，凭吊先烈，纪念在腊子口战役中光荣牺牲的革命先烈和战役的辉煌胜利！晚抵素有“千年药乡”之美誉宕昌入住酒店休息！

交通提示：扎尕那（约 120 公里/约 2.5 小时）腊子口（约 60 公里/约 1 小时）宕昌；

温馨提示：

1、拍摄当地居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着与他们交朋友，避免粗暴的直接拍照；

2、扎尕那民风还较为淳朴，但由于游人的出现已经开始有路边要钱的小孩，这种情况不建议直接给钱，以免给当地孩子建立不健康的价值观；

3、若被当地居民邀请到家中做客可以送给他们一点小礼物作为感谢，请不要直接付钱，以免将淳朴的关系变成变了味的收费民俗表演；

【舌尖上的宕昌推荐】：

1、红军锅盔：制作历史悠久，色样繁多，底平面突，突面形似牡丹，状如头盔，故名锅盔，也称穹锅。

2、鸡汤冻冻儿：宕昌的夜市上有这样一种风味小吃，它由卤鸡汤、菠菜汁冻冻做成，鸡汤是用祖传方法加入调味品煮鸡后的鲜汤，冻冻是用豆粉加入菠菜汁在热锅中熬成糊后盛盆凉冷所得，味道很不错。

3、洋芋搅团：将蒸熟的洋芋洗净、剥皮，放到砸洋芋的木槽里，使用木锤用力去砸。几十颗洋芋慢慢成为颇有粘度的一大团洋芋泥，这便是洋芋搅团了。

4、油面茶：油面茶市内各区县均有，且做法不一，尤以康县北部最具特色、将炒熟的白面加水煮沸，调以薄荷、霍香等香料，加上康县特产大叶绿茶，盛碗后再调以炒熟的核桃面、鸡蛋丁、豆腐丁、洋芋丁等。

5、陇南酿皮：面皮（酿皮）市内各区县均有，做法大致相同，但风味不一。直接将面揽入水中，成稀糊状，上笼蒸熟者为面皮；将面团放入清水中反复搓洗，分出面筋，上笼蒸熟者为酿皮。

6、粉鱼：名曰鱼，其实并不似鱼，酷如蝌蚪。具体作法是大豆淀粉溶水，倒入开水锅中煮成糊状，用漏勺滴珠，浸入冷水，呈小鱼状。然后捞出放入凉水中浸泡，再用开水煮沸。具体吃法为粉鱼和开水一起煮沸后，盛入碗内，调上用姜粉拌的生葱花或蒜苗丝、鲜醋、油泼辣子、食盐、味精即可食用。

早餐后，乘车前往游览【官鹅沟国家森林公园】（游览时间约 3.5 小时；区间车自理）位于甘肃省陇南市宕昌县, 是一个集自然景观和人文景观于一体的国家 5A 级旅游景区。官鹅沟景区由官珠沟、鹅嫚沟和雷古山三大游览片区组成，总面积达 66 平方公里，森林覆盖率高达 75.1%，每立方厘米空间负氧离子平均达到18000 个左右，是一个难得的康养胜地。官鹅沟历史悠久，文化底蕴深厚。据记载，古代的北魏时期，这里是宕昌国的建立者梁弥忽的王国所在地。景区内保留有 300 年历史的苯教寺院——鹿仁寺，以及保存完好的宕昌羌族民俗村。此外，官鹅沟还是沉积—构造建造型地质遗迹类国家地质公园，拥有 146 个地质遗迹，包括 12 个国家级和 134 个省级地质遗迹。后游览【伏羲庙】（游览约 1 小时）俗称人宗庙，是中国西北地区著名的古建筑群之一。伏羲庙始建于明成化十九年至二十年间（1483～1484 年），是中国规模大的伏羲祭祀建筑群。每年农历正月十六是伏羲诞辰日，周边群众会前来朝拜祭祀，庙内充满庄严肃穆的氛围。此外，每年 6 月 22 日还会举行规模盛大的公祭伏羲大典，这一活动已被列入国家首批非物质文化遗产保护名录。晚自由逛天水古城，又称天水西关古城，位于天水市秦州区西关片区，是西北地区现存规模较大、保存较完整的明清时期居民院落群。天水古城占地 27 万平方米，拥有丰富的历史文化遗产和建筑遗存，包括众多明清和民国时期的建筑。天水古城不仅是历史文化的宝库，还融合了旅游研学、休闲度假、文化艺术、餐饮美食等多种功能。景区内有赵氏天水堂、天水城墙博物馆等著名景点，此外，天水古城还保留了启汉楼等历史建筑，这些建筑不仅具有观赏价值，还融入了丰富的文化元素。天水古城的历史可以追溯到明清时期，经历了多次修缮和保护。2016 年，天水古城西关片区综合保护与利用项目启动，2021 年天水古城·西关里正式开城。2022 年，天水古城被评为国家 3A 级旅游景区。后入住天水酒店。

交通提示：宕昌（约 340 公里/约 4 小时）天水；

【舌尖上的天水推荐】：

1、天水呱呱：被誉为“秦州第一美食”，以荞麦淀粉为主要原料，口感香辣绵软，历史可以追溯到西汉时期曾是宫廷御膳。呱呱的制作方法是将荞麦磨成面浆熬成粘稠的糊状，捏碎后浇上油辣子、陈醋、蒜泥等调料。

2、天水面鱼：又称“漏鱼”，是用玉米淀粉制成的面食，形状像小鱼，口感 Q 弹滑嫩。夏天常吃，可以凉拌也可以热吃，酸辣爽口，是夏季提升食欲的佳品。

3、天水凉粉：有多种形态，如荞麦凉粉、豌豆凉粉等，切成条状后拌入油辣子、陈醋、蒜泥等调料，清凉滑爽，辣中带酸，是夏日消暑的必备美食。

4、天水馓饭：用玉米等杂粮做成，类似于玉米粥，但更加浓稠，具有独特的风味。

5、天水浆水面：以浆水为汤底，搭配酸菜、韭菜等食材，酸辣可口，是夏日解暑的神器

6、天水麻辣烫是甘肃天水地区特色鲜明的麻辣烫吃法，以手擀粉、麻辣菜为特色，深受食客喜爱。

早餐后，游览东方雕塑馆【麦积山石窟】（游览时间约 3 小时；区间车自理）位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山中的一座孤峰，因山形酷似麦垛而得名，海拔 142 米。麦积山石窟始建于 384-417 年，现存 221 座洞窟、10632身泥塑石雕和 1300 余平方米壁画，以其精美的泥塑艺术闻名世界，被誉为“东方雕塑艺术陈列馆”。麦积山石窟是中国四大石窟之一，与敦煌莫高窟、山西云冈石窟、河南龙门石窟齐名。麦积山石窟开凿于十六国后秦时期，历经北魏、西魏、北周、隋唐、五代、宋、元、明、清等十多个朝代的不断开凿和修缮，保存了丰富的宗教、艺术和建筑资料。麦积山风景名胜区总面积 234.22 平方千米，核心景区面积 108.73 平方千米，包括麦积山、仙人崖、石门、曲溪、街亭五个特色景区，共有 180 多处景点。这里不仅有石窟艺术，还有丹霞、秀峰、茂林、曲水、温泉等自然景观，是一个集文化赏鉴、观光游览、休闲游憩和科普教育于一体的国家级风景名胜区。结束后车赴兰州新区，入住酒店休息。

交通提示：天水（约 35 公里/约 1 小时）麦积山（约 355 公里/约 4 小时）兰州新区；

温馨提示：

1、穿着舒适：麦积山景区内地形多变，有许多需要步行和攀爬的地方，因此建议穿着舒适的运动鞋和适合户外活动的服装。根据季节的不同，携带适当的防晒或保暖物品。

2、防虫：山区可能会有蚊虫，携带防蚊液以避免被叮咬。

3、携带足够的水和食物：虽然景区内有售卖食物和饮料的地方，但为了保证充足的水分和能量，建议自备足够的水和一些简单的食物，如能量棒、水果等。

4、注意安全：在游览过程中，要注意自身安全，不要攀爬未经允许的岩石或越过安全栏杆。遵守景区的规定，不要在危险区域玩耍。

5、环保意识：保护环境是每个游客的责任，不要乱扔垃圾，尽量做到垃圾分类。尊重当地的风俗习惯和文化遗迹，不要在文物古迹上涂写或刻画。

7、拍照留念：麦积山景区风景秀丽，不要忘记带上相机或手机拍照留念。但在拍摄时，注意不要影响其他游客的游览体验，尤其是在人多的地方。

麦积山讲解：

1、麦积山石窟有部分特窟需要单独收费，收费标准为 5人以下 400元，5-10人 600元，10人以上每人 60元。2、参观游览麦积山石窟时，请注意保护其中的壁画、雕像，不要使用闪光灯拍照。

3、麦积山风景名胜区内还有其他景点可以一同游览，景区内有区间车，单程 8元/人，往返 15元/人。

4、如果对佛教文化特别感兴趣，可以请一位讲解员进行导览，5人以内 50元，每超出 1人加收 10元。

【舌尖上的兰州新区推荐】：

1、走进晴望川，你会为至今保留的传统文化、古朴民俗以及丰富特产所叹服。这里民间文学、民间音乐、戏剧舞蹈遗存相当丰富，仅舞蹈种类就达余种，主要有攻鼓子舞、多地舞、踩高跷、兰州太平鼓舞等，而农家水酒、晴川烤鱼、老米家烤肉、花甲米线等，则让人体味古镇的闲适与温情。百川楼作为晴望川民俗村的餐饮汇聚地，一楼散座区融合了甘肃的特色名优小吃及西北特产。二楼的包厢区则风格迥异，每间包厢都是一个小型博物馆。葫芦鸡、卷三样、烤全羊、望川一口香都是一绝；

2、民俗村陇风巷的晴望川诸葛烤鱼坊：独特秘方加上重庆火锅的用料精华，边烤边往鱼身上刷特制的烧烤油，鱼肉香味独特而多样。

3、手工牛轧糖：将糖块通过手工熬制成，有股浓浓的花生及奶香，甚有嚼劲。不管是大人还是小朋友都特别喜爱；

4、白花花的手工粉条：从压粉机的小孔落入锅中，每每第一锅出来，便迫不及待地捞上一碗，拌上辣椒、酱油、醋、香油，美美的吃起来；

早餐后，敬请自由活动，您可以根据返程时间调节行程，若您航班/车次较早，请提前一天与酒店前台或导游联系，以便为您打包早餐。送机/送站司机会提前和您约好送机/送站时间，请掌控好时间以免误机/误站。乘飞机（或火车）返回温暖的家，结束愉快的行程！

温馨提示：

1、本线路赠送拼车送机/送站服务（根据临近航班人数安排对应车辆规格），接送人员会提前一天晚上与您联系并确认送机/送站时间及乘车地点，请保持手机畅通。送机时间系统默认航班起飞前4小时，送站时间系统默认列车发车前2小时。赠送服务不用不退，敬请谅解！不愿意拼车送机的团友，可自行安排包车送机200元/5座，费用需自理。