第1天 石家庄晚乘T27次完全封闭火车赴拉萨。（发车时间22：46）

住宿 火车

第2天 沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

住宿 火车

第3天 16：00分抵拉萨 餐：不含 宿：拉 萨
抵达拉萨后在酒店作适应性休息。（接火车25公里30分钟左右）。
火车站—拉萨市区：约20分钟
【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。
【特别安排】安排经验丰富的专业高原保健医生免费提供医疗保健咨询服务【如产生治疗费用自理】

住宿 拉萨

第4天 布达拉宫--大昭寺--八角街 餐：早午晚 宿：拉萨
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫【游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准】。随着历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺【游览时间50分钟】，近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由购物【游览时间60分钟】。晚上若有兴趣可自费观看藏式歌舞表演及品尝藏式风味餐【观看时间120分钟】， 感受旧时贵族宫廷式生活。然后可自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景，自行返回酒店休息。
【自费歌舞推荐】1、《幸福在路上》/《喜马拉雅》280元/人 费用自理
2、《容中尔甲演艺厅》 218元/人 费用自理
【购物安排】1、地矿博物馆；2、藏医药文化博览中心
【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

第5天 拉萨—纳木错-- 拉萨 餐：早午晚 宿：拉萨
上午驱车经青藏公路前往位于藏北草原中如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上的天湖——纳木措【游览时间1小时】。途观横亘千里、雄伟的念青唐古拉山脉及其身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。返回拉萨途中远观羊八井地热温泉景区。
【购物安排】奇圣牦牛肉土特产店【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

第6天 拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则 餐：早午晚 宿：日喀则
经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的上部牧场碧玉湖—羊卓雍湖【游览时间20分钟】环绕圣湖途经世纪冰川—卡若拉冰川【游览时间10分钟】，前往电影《红河谷》外景拍摄地抗英古城—江孜，远眺位于山巅雄伟的宗山古城堡和集西藏三大教派为一体的—白居寺。驱车伴随一路的田园风光前往后藏重镇西藏第二大城市—日喀则休息。
里程：全程360公里 柏油路面，路况较好，游览，拍照，用餐共需7—9小时
【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及佐食。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。同时导游会有大量时间在路途中为您全方位的介绍西藏的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。您的旅途正渐入佳境。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 日喀则

第7天 日喀则—班禅住锡地—拉萨 餐：早午晚 宿：拉萨
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺【游览时间80分钟】，远眺整个寺院群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；寺内供奉有高26米世界上的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后驱车沿世界海拔最高的雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰等风景。
里程：全程280公里 柏油路面 路况较好 游览约需5小时
【购物安排】1、茶马古道藏茶店；2、手工刀厂
【购物时间】每店45—120分钟
【温馨提示】今日返回拉萨后还有一定空余时间，可安排自由活动及购物时间。

用餐 早餐：包含  午餐：包含  晚餐：包含

住宿 拉萨

第8天 离拉萨 餐：早 宿：火车上
早13：45乘T28次火车返回石家庄。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

用餐 早餐：包含  午餐：敬请自理  晚餐：敬请自理

住宿 火车

第9天 沿途观光。

住宿 火车

第10天 早05：30抵达石家庄，结束愉快的青藏之旅。