【沈阳出发】兰州西宁青海湖拉萨林芝羊卓雍纳木错2飞2卧12日

参考航班：DR5305（0750-1100）

指定时间于桃仙机场集合，乘飞机赴西部旅游起点，金城兰州，抵达后乘车赴西宁，接入酒店休息。

早餐后途经青藏咽喉-湟源峡谷后翻越黄土高原与青藏高原的分界线日月山，唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。可远观“天下河水皆向东，唯有此河向西流”的倒淌河，到达目的地青海湖，游览【AAAAA青海湖二郎剑景区】约2.5小时，青海湖是中国第一大咸水湖又名藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖面积4500多平方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。乘青藏铁路列车前往圣地拉萨。

，下午乘青藏铁路列车前往圣地拉萨。

温馨提示：

1：实名火车票，不保铺位、车厢、车次，若有需要，上车后请团内自行商议调换，多谢理解！

3：接站人会根据火车抵达的时间提前与您联系，请保持电话畅通，如遇无法联络接站人的情况下，请拨打紧急联络电话；

青藏铁路由青海省省会西宁至西藏自治区首府拉萨，全长1956公里，其中西宁至格尔木段（简称西格段）长约815公里，已于1984年投入运营。2001年开工修建的格尔木至拉萨段（简称格拉段），是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。自青海省格尔木市起，铁路沿青藏公路南行，经纳赤台、沱沱河，翻越唐古拉山，再经西藏自治区安多、那曲、当雄、羊八井，至拉萨市，全长1142公里。早上列车通过世界海拔最高的火车站【唐古拉山车站】（海拔5017米），沿途还可以看到唐古拉山的主峰、长江源头【格拉丹东雪山】，唐僧取经九九第八十一难的【通天河】，世界上海拔最高的淡水湖，4650米的【措那湖】，当列车抵达【那曲】车站，这是青藏铁路中途唯一停靠的两个站点之一，可走出车厢，感受下4500米的海拔高度，过了那曲，离拉萨越来越近，藏北羌塘草原风光一览无余，念青唐古拉山一路相伴，抵达后，专人接站，入住酒店休息。

温馨提示：

◆拉萨西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔最高的火车站。

用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

备注：如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）

（拉萨到八一430KM，行车时间8小时左右）

早上从拉萨起程（此日出发较早，早餐安排路餐，请提前自备一些食物），由川藏公路翻越5013.25米的【米拉山口】，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。抵达林芝地区行政首府【八一镇】，游览【卡定沟】游览（时间约50分钟，海拔2950米），沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。后驱车前往【尼洋阁】（游览时间约30分钟），尼洋阁又名藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆，也是中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆。晚上赠送品尝特色美食【石锅鸡】当地盛产手掌参和由当地含特殊矿物元素石材制作的石锅。以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。

温馨提示：

1：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

2：当天早餐:可能安排早餐餐包，建议自行准备一些高热量的零食食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

3：此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。

4：林芝为多雨地区，请出发前备好雨具；

5：如返回拉萨时还住同一酒店（可提前和导游沟通），建议客人把大件行李寄存酒店，轻装上路。

（当天导游推荐三个自费项目，请务必3选2）

早餐后自由活动（如参加两个自费赠送中餐及晚餐）

可自费游览【雅鲁藏布江大峡谷】（自费680元）：（车进车出,游览时间4小时）。乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约15分钟）。行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览【大渡卡古堡遗址】、【千年桑树】、【情比石坚】等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村【观水台】拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15分钟）。

可自费游览【南伊沟】（自费580元）：

南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。

可自费游览【措木及日景区】(自费580元/人)

措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带)

特别提示：林芝八一镇有一些黑车黑导，也在招揽去大峡谷和南伊沟的游客，虽然价格略低一些，但无安全保障，请勿参加或者与我们的自费价格相比较。

温馨提示：

1、此日客人可以多拍一点风景照留作纪念。但是需要游客提前一天为您的相机充好电，避免相机罢工。

2、林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，

并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游！

3、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点、游客中心或寺庙法务流通处非我社控制，请不要误解。

如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

林芝-拉萨（八一到拉萨430KM，行车时间8小时左右）

早餐后赴【苯日神山】，该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。游览【鲁朗林海】游览时间约1.5小时，鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。

。后参观【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎

早餐后拉萨出发，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界至高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后返回拉萨。中途安排午餐。温馨提示：

1：由于高原紫外线较强，游客在外活动时提前准备防晒霜、太阳镜、遮阳帽，避免紫外线灼伤，全天以户外

拉萨

早餐后，根据门票时间游览西藏标志性建筑【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界著名的西藏和平解放纪念碑。之后游览【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观）。游览【八廓街（自由活动，时间由导游根据当日行程安排而定）】，八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨很大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。（八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。）.

【温馨提示】：

1：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间，请务必擦好防晒霜。

2：布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3：此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

5：此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

6、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

7、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

8：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套；

早餐后乘车前往【纳木错】，念青唐古拉山一路与您相伴，翻越此次西藏之行的最高点—那根拉山口，海拔5019米，抵达纳木错湖边，“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 沿途欣赏青藏公路及藏北草原的美丽景色，后乘车返回拉萨，入住酒店休息。

早餐后告别圣城拉萨，搭乘青藏铁路列车返回兰州，沿途可以看到之前没看到的长江源头-【沱沱河】、青藏铁路九大奇迹之一【雪水河特大桥】、藏羚羊、藏牦牛、藏野驴的家园-【可可西里】、巍巍的【昆仑山】、珠峰登山训练基地-【玉珠峰】，众多世界级景观尽收眼底，也感受着天路建设的奇迹。

兰州

参考航班： DR5306（1150-1435）或9C8554（1210-1510）