沈阳乘动车二等座赴北京；北京西站乘火车硬卧前往 【日光之城】拉萨。
1. 沈阳赴北京的动车抵达北京站，客人需要自行倒车赴北京西站乘坐进藏火车硬卧
2. 我社只保证进藏火车票，不指定车次、不保证铺位或者挨着，票面和乘车人信息不保证一致， 敬请
1：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
2：当天早餐:可能安排早餐餐包，建议自行准备一些高热量的零食食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3：此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
4：林芝为多雨地区，请出发前备好雨具；
5：如返回拉萨时还住同一酒店（可提前和导游沟通），建议客人把大件行李寄存酒店，轻装上路。
6：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。我社会赠送整团一条祈福经幡，由导游挂上垭口，将您的祈福留在群山之巅。
沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！
青藏铁路由青海省省会西宁至西藏自治区首府拉萨，全长1956公里，其中西宁至格尔木段（简称西格段）长约815公里，已于1984年投入运营。2001年开工修建的格尔木至拉萨段（简称格拉段），是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。自青海省格尔木市起，铁路沿青藏公路南行，经纳赤台、沱沱河，翻越唐古拉山，再经西藏自治区安多、那曲、当雄、羊八井，至拉萨市，全长1142公里。早上列车通过世界海拔最高的火车站【唐古拉山车站】（海拔5017米），沿途还可以看到唐古拉山的主峰、长江源头【格拉丹东雪山】，唐僧取经九九第八十一难的【通天河】，世界上海拔最高的淡水湖，4650米的【措那湖】，当列车抵达【那曲】车站，这是青藏铁路中途唯一停靠的两个站点之一，可走出车厢，感受下4500米的海拔高度，过了那曲，离拉萨越来越近，藏北羌塘草原风光一览无余，念青唐古拉山一路相伴，抵达后，专人接站，入住酒店休息。
温馨提示：
◆拉萨西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。
◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔最高的火车站。
用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。
乘车沿拉林高速东行前往 【巴松措】又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。
继续前往林芝嘎啦 【 桃花沟 】位于嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的 3 月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。
与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷，一眼望去有成千上万的感觉。 （因桃花为季节性产物桃花凋谢后，故此景点自动取消，变更为卡丁沟） 【卡定沟】天佛瀑布或（也称为嘎定沟，游览时间约 30 分钟,）卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。
左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。
乘车前往林芝八一镇，品尝 “ 林芝石锅鸡 ”选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物微量元素，后入住酒店休息。
温馨提示：
1、全天游览时间长约 10 个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳；
2、林芝海拔 2900 米，气候宜人舒适
乘车前往西藏原始的苯教推崇的神山 【雅尼湿地公园】相传当年佛苯相争的时候，最先站出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾经与莲花生大师比试过法术，那时候莲花生想要彻底的摧毁苯教，想要试图将苯日神山给推入尼洋河，但是在阿穷杰博的阻拦下均告失败，所以公布地区的苯教的得以保存下来。每年“萨嘎达瓦节”苯教的信众们都要逆时针的围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在神山转山道上名胜古迹众多，这里除了有 8 处神水、天葬台、巨石、庙宇神树等外，还有石刻造像、雅隆部落第一位首领聂赤赞普被雅隆人发现之地、直贡赞普墓等。
游览【 曲觉拉康】，又名曲觉沃寺，在藏语中，“曲”意为水，“觉沃”专指释迦摩尼，所以曲觉沃寺意为水边的释迦摩尼寺，该寺临雅鲁藏布而建，内供奉一尊据说天然形成的释迦摩尼四臂石刻神像，传说这是大召寺主供之佛祖像应工布王阿结杰布之邀，从拉萨顺江而来非常殊胜，该寺最特色是有正门不走，要翻墙而入，故而非常出名，为什么要翻墙而入，到时带大家一探究竟！
前往 【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射箭。！
随后出发前往世界第一峡谷 【雅鲁藏布大峡谷景区】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到 中国最美雪山 --- 南迦巴瓦峰（大峡谷景点:游览田园风光观景台/古桑树/情比石坚/直白观景台/雅鲁藏布亲水台/拍摄南迦巴瓦峰近景)
前往 【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。
沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。或前往参观 【 鲁朗林海 】游览时间为 60 分钟）鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。游览结束后返回林芝享用晚
餐并入住酒店休息。
温馨提示：
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。景点参观的先
后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。
2、海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。
3、今天的行程景点非常丰富，请准备好充足的相机/手机电源，把美丽的风光永远记录下来。在不减少景点的情况下，
景点参观的先后顺序由司机和导游根据情况安排，游客对景点顺序调整投诉均不受理。
参观【 日久寺】又名为巴河寺，位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。
一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐 “ 烤羊晚会 ”在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。
温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间！
赠送旅拍在洋湖或市内旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的 “ 卓玛 ” ，最帅的 “ 扎西 ”拍 。把最美的身影留在羊湖；如遇在洋湖来不及情况也可能改为市内旅拍 。
羊湖返回后参观【西藏藏药文化】和【天珠唐卡馆】了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）参观先后顺序根据导游调整。
晚餐享用 “ 牦牛肉汤锅 ”后入住酒店休息。
温馨提示：
1、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
2、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
3、今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。
早餐后参观西藏唯一一座财神寺庙 【扎基寺】在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
随后前往天空之城 【 布达拉宫】 】（限定参观时间 60 分钟）相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。
红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到香|巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。
随后前往 【大昭寺】西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后可去往 【 八廓街 】手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。享用晚餐。
温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
重要提醒！
一、布达拉宫门票由以下 5 个渠道获得：1、团队票 2、散客票 3、单位参观票 4、管理处补票 5、政府特批票；为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1）每个团会拆分成多个小团；2）每个小团体分成不同时间参观；3）每个小团体跟随不同导游进入；
二、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。
三、疫情反复且有不确定性，若因疫情影响旅行社无法进行团队预约，则需客人自行预约，门票由旅行社承担，请谅解。
四、必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。 (请务必重视)
温馨提示：
1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物
保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应
早上从拉萨坐火车前往日喀则 （无导游陪同）到达后由当地师傅安排用餐，抵达日喀则后前往游览藏传佛教格鲁派在后藏寺院、全国著名六大黄教寺院之一的 【 扎什伦布寺 】（游览约 90 分钟，由我社安排讲解）它是解放前后藏地区的政治、宗教、文化中心，寺内供奉着高 28 米、世界上的铜佛坐像 【 强巴佛 】又称弥勒佛，瞻仰十世班禅大师灵塔。傍晚从日喀则火车出发返回拉萨，结束本日行程。
温馨提示：
1、拉萨-日喀则往返为硬座，藏内火车票紧张，如遇站票请谅解。
2、西藏地区特殊性强，如不能火车往返，为保证景点不减少，则改为汽车往返，行程调整为日喀则住一晚，与羊卓雍错
一日行程合并。
3、火车日喀则 1 日统一由当地专线操作，散拼 1 日游，请悉知。
4、日喀则条件比拉萨更落后，中餐条件比较差，请做好吃苦准备，由于火车回拉萨时间比较晚所以晚餐敬请自理。若因
火车客人：早餐后，随后赴火车站，乘火车硬卧返回北京。
飞机客人：早餐后，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回温暖的家！
沿途再次感受独秀的青藏高原风光！
抵达北京西/ / 北站，结束愉快旅行！
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