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| 主 要 景 点 行 程 | 餐 | 车 | 宿 |
| D1 | 郑州下午17:31分乘K889次空调火车硬卧赴西宁，途径巩义18:25/18:27、洛阳19:04/19:06，义马19:49/19:51、三门峡西21:06/21:08、灵宝21:32/21:34，沿途游客可就近上车）。 | / | / | 火车 |
| D2 | 行程线路：接车入住宾馆，下午乘车游览藏传佛教六大寺院之一的塔尔寺，西宁—湟中县鲁沙尔镇塔尔寺-西宁（往返60公里行程较轻松） 中午11:35分到达西宁统一集合地点，乘车前往【塔尔寺】（游览约2小时），它建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，藏传佛教格鲁派创始人雪域第二佛陀宗喀巴大师的诞生地，专业讲解员一路带领您游览绿墙金瓦，灿烂辉煌大金瓦殿，小金瓦殿（护法神殿），大经堂，弥勒殿，释迦殿，依诂殿，文殊菩萨殿，四大经院（显宗经院，密宗经院，医明经院，十轮经院）和酥油花院并欣赏塔尔寺的艺术三绝壁画、堆绣和酥油花。 （塔尔寺含讲解） | 中 | / | 西宁 |
| D3 | 行程路线：西宁-日月山—青海湖- -西宁 早乘车前往湟源县【丹噶尔古城】（游览约1小时）黄土高原与青藏高原在这里结合，农耕文化与草原文化在这里相交，唐蕃古道与丝绸南路在这里穿越，众多民族在这里集聚，素有 “海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。古城建于明洪武年间，距今有600多年历史，是中国西部重要的经济文化枢纽和军事要地，城内经纬交织的幽幽街巷，结构独特的民居院落，气势恢宏的寺院庙宇，保存完整的“歇家”商号，风格迥异的湟源排灯，承载着厚重的多元文化信息，体现出浓郁的地方民族特色及农耕文化与牧业文化交汇融合的奇异景象。后前往青海省内农业区与牧业区的分界山【日月山】（游览约40分钟），它是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是全程海拔最高点，哑口海拔3520米。沿途还会看到中国唯一的自东向西流的河流“倒淌河”。中餐后前往【青海湖】(游览约2小时)青海湖是中国的内陆湖泊，也是中国的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。下午返回西宁。返回西宁旅程结束送团。晚上19:36分乘K916次火车赴银川 | 中 | 空调旅游大巴 | 火车 |
| D4 | 早8：00银川出发游览全国35个王牌景点之一沙湖生态旅游区【含大船】，也就是镶嵌在“塞上江南”上的一颗璀璨明珠，它是一处集大漠与江南水乡于一体的生态旅游区，沙湖、沙湖，顾名思义就是沙与湖的结合，南沙北湖，湖润金沙，沙抱翠湖，它以湖水、沙山、芦苇、飞鸟、游鱼、荷花六大景源为主要特色，可观看规模巨大的沙雕园。可自费滑沙、水上飞伞、空中飞机等自费项目，还可自费品尝沙湖六大特色之一的沙湖大鱼头。午餐后，前往被誉为“中国最独特的影视城”、“中国一绝”的镇北堡西部影城，镇北堡原址为明清时代的边防城堡，它以古朴、原始、荒凉、粗犷的风格，成为贺兰山东麓最著名的风景旅游景观。因其享有“中国电影从这里走向世界”的美誉。《牧马人》、《红高粱》《大话西游》《新龙门客栈》《黄河绝恋》《乔家大院》《大敦煌》等百部影视片在此拍摄。在这里，您不仅可以追寻明星足迹，还可通过导游讲解“在游乐中增长知识，在玩耍中领略古人生活，”充分感受中国明清北方小镇的独特魅力。后赠送万亩枸杞观光园，教您如何识别枸杞。游览古人类文化遗址----贺兰山岩画，解读古人类最为原始的宗教信仰---生殖崇拜和自然崇拜。参观贺兰山岩画代表作—太阳神像，参观雄浑的贺兰山。宿 银川 （兰花花国际酒店/太西饭店/祥云酒店等） 沙湖景区内自费项目参考：骆驼：60元/人 越野车：300元/台限乘4人 滑沙：30元/人 骑马：30元/人 缆车：20元/人 水上飞机：200元/人 水上飞伞：150元/人 | 早中 | 火车 | 银川 |
| D5 | 早8:00银川发车前往中卫沙坡头旅游区，沿途车览“塞上江南”银川平原，游览国家5A级旅游区——沙坡头风景旅游区是宁夏最早对外开放的主要旅游景点之一，这里北有沙海铁路，中有金沙鸣钟和沙漠绿洲，南有黄河、香山，“四龙”聚会，景观奇特，驰名中外，被誉为世界垄断性旅游资源地，是四大鸣沙之一的金沙鸣钟所在地，沙坡有风景旅游区集沙、山、河、园为一体，可自费体验羊皮筏子黄河漂流、滑沙、骑骆驼进入腾格里沙漠探险。参观享誉世界的治沙奇迹；游览沙生植物园，品尝果园新鲜瓜果。后可自费观赏高庙【30元自理】 晚19:45分银川乘K359次火车赴郑州。 沙坡头景区内自费项目参考：羊皮筏子漂流黄河+黄河快艇90元/人 沙海冲浪车80元/人 、黄河飞索含大扶梯上行100元/人等 | 早中 | 空调旅游大巴 | 火车 |
| D6 | 下午17:48抵郑州，结束愉快旅程！ |
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服务标准 | 交通：旅游用车 门票：景点首道门票 用餐：全程2早4餐（晚餐建议品尝当地特色美食） 住宿：准三住宿 兰花花国际酒店/太西饭店/祥云酒店华都宾馆 伊佳商务酒店 导游：全程优秀导游服务 保险：旅行社责任险 |
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| 友情提示：景区内自费项目需您自理！如有特殊证件请提前告知导游。未产生门票的，按门折退费。 饮食类自费参考：沙湖大鱼头98元/斤起 涮羊肉：108元/人起 银川市内餐厅烤全羊：1880元/只 通湖草原烤全羊：小1980元/只 大2980元/只 青海湖游船：110元/人 电瓶车 20元/人 此价格为参考价格，具体以景区出台实际价格为准！我公司不安排，游客自愿参与！ | ||||
交通：旅游用车
门票：景点首道门票
用餐：全程2早4餐（晚餐建议品尝当地特色美食）
住宿：准三住宿 兰花花国际酒店/太西饭店/祥云酒店华都宾馆 伊佳商务酒店
导游：全程优秀导游服务
保险：旅行社责任险
一、网上或电话预定：
1、网上预定：在我公司网站上选择适合您的旅游线路后，你可以与我公司24小时在线客服直接沟通进行预定；也可以在网站留言簿上留下您的出行日期、参团人数和联系方式，我们会在最短时间内派出客服代表与你取得联系。
2、电话预定：郑州游客可以随时直接拨打0371-60969649 13014665173进行旅游线路的预定；
二、签订合同：
1、郑州游客可直接到我公司签订旅游合同，缴纳旅游团款。我公司也提供上门签订合同服务。
2、外地游客可选择通过银行直接付款。旅游合同在您到来郑州参团之时签订、或找郑州朋友代签、或传真签订。
三、付款方式：
1、直接付款：您可以直接到本公司缴纳旅游团款，我公司也提供上门收取旅游团款服务。
2、卡卡转账：可通过你开通的银行卡网上银行业务，将旅游团款转入我公司指定银行卡中。
3、银行汇款：如您没有开通银行卡网上银行，您可以到银行柜台将旅游团款存入我公司的银行卡号中。
★★★线路价格可能会受季节、交通、天气变化或者其他意外情况影响，最终以用户与旅行社的合同为准; 河南康辉国旅友情提示：出行前签订正规的旅游合同，保证自身权益！n>&nbs!!�sa�_�Z用餐：全程2早4餐（晚餐建议品尝当地特色美食）
住宿：准三住宿 兰花花国际酒店/太西饭店/祥云酒店华都宾馆 伊佳商务酒店
导游：全程优秀导游服务
保险：旅行社责任险
西北气候干燥，紫外线极强，请准备防晒措施，阳伞、阳帽、太阳镜、防晒霜、一个都不能少。一定要多喝水，多吃水果，以充足的体力参加旅游活动。
西北地区为少数名族聚居地区，宗教色彩浓厚，请注意听导游讲解，绝不可冒犯。和少数民族朋友交往时，要尊重他们的风俗习惯。
西北住宿和用餐条件有限。西北人口味偏重，较辣，请做好心理准备。
请自带常用药品，如感冒药，消炎药，晕车药，以及抗水土不服的药。
6 在一些景区沙子较多，照完相时及时盖好镜头，保护好相机。
正确认识高原反应及防治
l 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。
l 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不能做体力劳动，应多休息。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，因为人对吸氧的依赖性非常强。
l 轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。另外，可服用一些缓解高原反应的药品 ：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液等。
出行前的准备物品
由于西藏的特殊地理条件与中国其他地区有很大不同。因此，到拉萨旅游，最好做好准备再出发。
1、头部：
（1）帽子-能够挡住高原猛烈阳光对面部的照射。
（2）眼镜-眼镜需要防紫外线，带有偏光功能的镜片。
（3）防晒霜-防晒系数SPF。但并不是SPF越高越好。
（4）防晒唇膏-保护唇部免受干燥空气和强紫外线的伤害。
2、衣服：
（1）冲锋衣-遇到恶劣天气能够防风、挡雨。
（2）抓绒衣-保暖性好，重量轻。
（3）手套-现在天气开始冷了，带上手套在寒凉的时候给你温暖。
3、其他：
（1）水具-我社提议最好饮用当地水，尽量少喝矿泉水。
（2）推荐小物品-旅行充气袋、洗漱包、电筒、雨伞。
（3）补充食品-舒缓高原反应（红景天），大约前一周服用，进入藏区改服用高原氨；营养补充：施尔康、维生
素C等；能量补充：压缩饼干、巧克力等。
（4）药品-止痛药、退烧药、晕车/飞机药、个人物品、创口贴、药油等、清洁护理-牙膏、牙刷、剃须刀、毛巾
藏族习俗
1. 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2. 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3. 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4. 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
5. 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
6. 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人 会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
7. 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
8. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越 法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。
康辉组团部
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