D2火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、
那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。18：38抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。住拉萨
友情提示：为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，饮食起居有规律；如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地区，不要对吸氧产生依赖。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系。
D3市内一日游
本日参观的景点有：古代宫堡式建筑群、世界文化遗产—【
布达拉宫/100】（游览时间约1小时）它是历代达赖的驻锡地、旧西藏政教权力的中心；共13层约117米高；分为红宫和白宫两部分，其金顶为汉族传统式样，是西藏碉楼式建筑的代表，也是西藏最宝贵的宗教和文化宝库；；参观藏传佛教信徒心中的圣地、西藏最神圣的寺庙【大昭寺/85】（游览时间约1个小时）寺内供奉着文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像；参观西藏博物馆圣宝缘（或天赐苑）工艺品店（约40分钟），了解参观西藏特色工艺品参观西藏藏医药文化博览中心（藏药厂）（约40分钟）了解藏医藏药文化，客人可自行去往【八角街】（约1小时）手工艺品市场购物，感受西藏的风土人情，选购具有鲜明特色藏族手工制品。本日行程备注：因为布达拉宫的游览为预约制游览，所以只能提供本日游览的景点名称和景点描述，但是不能确定本日游览的景点顺序和具体时间安排。早中晚餐 拉萨
友情提示：本日行程比较轻松，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；在【八角街】体验古老、独特藏族民俗风情。这里也是旅游者购买自己心仪的“藏族饰品”的理想之地，但鱼龙混杂，购买时请谨慎，以免受骗；推荐八角街著名酒吧—【玛吉阿米】它优越地理位置、高雅的艺术摆设、品种繁多的旅游及文学书籍、价格适中的餐饮供应都是娱乐休闲的绝好去处。为保护世界文化遗产布达拉宫，每天限制参观人数2300人（其中1000人为散客自由人以及商务游客）参观布宫的时候，请听从导游的叮嘱，减少不必要的麻烦。
D4拉萨/
纳木错/
羊八井/拉萨（往返程500公里 大约行驶8小时 其中二级沥青路面行驶1.5小时）
早餐后乘车延青藏公路西行转北赴海拔4718米的咸水湖【纳木错湖/80】（游览时间约1小时），这里是藏传佛教的著名圣地；湖的尽头是“光明之神”【念青唐古拉山】，蓝天下茵茵草地，雪白羊群以及毡房里飘出的袅袅青烟，像是到了人间仙境。随后从纳木错湖赴【羊八井】（门票30元/人，客人自理,游览时间约30分钟）地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳98元/人（价格不等）该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎（按少数服从多数的原则，如泡温泉时间大约1小时），返回拉萨前往恒康生物研究所（约40分钟），这里是西藏唯一的生物制品厂，高原的纯净、无污染环境与高科技加工手段结合生产出的高原生物保健品绝对是西藏最具特色的特产之一 。然后再去参观御丰一品刀具店。早中晚餐 拉萨
友情提示：纳木错海拔较高气温较低，防寒衣物必不可少，空气稀薄可能会有头晕、胸闷等症状.但是不必担心只需多休息便可，尽量避免跑跳等剧烈活动；由于高原行车，另外高原气候变化无常中餐有时不能按时就餐所以客人可自带佐餐。准备羊八井洗温泉的客人最好自带泳衣，当地价格较高；洗完之后请注意保暖勿感冒。
D5拉萨/羊卓雍湖(110公里，行驶约2小时)/
日喀则(270公里，行驶约4小时）
早餐后乘车从拉萨出发，经过曲水大桥，车行25公里盘山公路翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺【岗巴拉雷达站】进入高原腹地继续前行抵达海拔4441米的淡水湖，被誉为西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖/40】(游览约40分钟)，湖内内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂也是西藏著名的牧场之一。随后乘车前行途经电影《红河谷》拍摄地【江孜古城】，这里因1904年上演了一幕江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹又被称为“英雄城”。可参观享有盛誉的十万佛塔【白居寺】（门票40元/人，客人自理,游览时间约40分钟，）晚抵达后藏中心--【日喀则市】早中晚餐 日喀则
友情提示：此日户外停留时间较长，太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水必不可少；羊卓雍湖气温较低，请注意防寒保暖；经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，此天车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！
D6日喀则/拉萨（北线行程300公里 三级沥青路面/约8小时含游览时间）
本日参观藏传佛教格鲁派在后藏的寺院，全国著名六大黄教寺院之一的【
扎什伦布寺/55】（游览时间约1小时），它是历代班禅额尔德尼住锡之地，原由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后经历代班禅不断扩建，逐步成为一座宏伟的宫殿，并成为解放前后藏地区的政治、宗教、文化中心，寺内供奉着高28米、铜佛坐像—【强巴佛】又称弥勒佛，瞻仰十世班禅大师灵塔后，沿
雅鲁藏布江畔的中尼国际公路返拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江草地峡谷风光，随后返回拉萨参观奇圣牦牛肉制品厂，此时还可免费品尝各种牦牛肉制品（约40分钟）然后再去参观藏仁堂和藏香厂。早中晚餐 拉萨
友情提示：本日行程以了解藏传佛教文化为主，因扎什伦布寺寺内宗教禁忌较多，请听从导游的叮嘱和安排进行合理的游览参观，尊重民族同胞的宗教信仰。
D7拉萨/
巴松措(390公里,行驶约7小时)/
八一镇(120公里,行驶约2小时）
早餐后从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5013米的米拉山口，沿着仅有2700米海拔的尼洋河源头，踏进神奇、美丽、如诗如画的西藏小江南【
林芝】，游览西藏最美丽的湖泊【巴松措湖/100】（游览时间约1小时），巴松措又名“措高湖”，湖面海拔3700多米，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖。为了尽情享受“小瑞士”林芝的旖旎（yini）风光，在巴河桥至
巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右，抵达巴松错后乘木排赴湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览。游览结束后前往八一镇。早中晚餐 八一镇
友情提示：此日去林芝的车程比较长，沿途美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，由于已经有两天的高原适应所以不必担心高原反应；八一镇气候相对潮湿，请常备防寒衣物；拉萨至林芝海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡；请检查自己的通讯工具，保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系。
D8八一镇/拉萨（行程430公里/一级沥青路面/约10小时含游览就餐时间）
本日乘车前往见证林芝2500年历史的【巨柏树/15】（游览约30分钟），车览八一镇市容；抵达工布江达县，参观林芝茶艺（约40分钟），林芝茶，经高山雪水浇灌，得冰川雪野之灵气，受充沛阳光之沐浴，没有污染，品质独特；返回拉萨途中欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落，途经历史悠久的阿派沛村远观古老的太昭古城堡群感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照，有机会还能在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。早中晚拉萨
友情提示：此日行程比较轻松，途中要经过阿沛阿旺晋美的出身地---阿沛新村，感兴趣的朋友可以与导游商量在此稍做停留；如您对拉萨的夜生活感兴趣，晚餐后，建议您逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧！在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。
D9早餐后乘车到拉萨贡嘎机场乘飞机返回，告别圣地西藏，我们除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，让我们成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。早
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