【青藏臻品天湖】拉萨布达拉宫 林芝 苯日神山 卧去飞回11日

（地区上车时间-青岛13:45潍坊15:26/淄博16:15/济南17:37/泰安18:50枣庄西20:53/徐州22:08）

火车上欣赏沿途风光，17:40抵达西宁火车站。接团后入住酒店休息。

交通：火车站-市内30KM；柏油路面

早餐后出发前往青海湖，可远观“天下河水皆向唯有此河向西流”的倒淌河，午餐后游览AAAAA★青海湖游览约2.5小时。青海湖是中国第一大咸水湖又名藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖面积4500多方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。游览完后返回西宁（约3小时），结束愉快的旅程！晚乘火车赴藏。

参观时间： 青海湖景区游览时间：1.5-2小时

温馨提示：★青海湖景区内有游船和电瓶车，游客可根据自身条件自愿自费选择乘坐游船110元/人，电瓶车10元/人。

早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时游客拿出相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥”——沱沱河大桥，驶过因西游记闻名的通天河，唐古拉车站，青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。下午经过美丽的藏北草原和羊八井地热温泉，抵达圣地车站——【拉萨站】。司机兼导游接站后送往酒店作适应性休息，本日无游览行程。

交通：火车站-市内30KM；柏油路面

行程特色：安排哈达接机。

注意事项：此日对于初次进藏的游客来说多半会出现正常的高原反应，拉萨海拔3650米，气压及含氧量相对较低，根据程度轻重不同，可能会有头痛、呼吸急促、恶心、肚子胀、呕吐等现象，请保持平常心态，不要过于担心，适当饮水、

吃水果、充分休息就好，症状会逐步减轻直到消失；不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴（怕气候不适，引起感冒），请自备常备药品

拉萨接团：因司机及导游不能进站，旅客抵达火车站后，请自行走出出站口，工作人员会在广场停车场等您。

早餐后，前往素有“西藏江南”美誉的林芝，翻越海拔5010米的米拉山口（停车拍照10分钟左右）, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！之后经林芝前往鲁朗景区，位于林芝县鲁朗镇，距八一镇以东约80公里。【鲁朗临海AAAA景区】（游览时间约1.5小时），鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地--八一镇。

交 通：全程520公里，柏油路面，路况好。

参观时间：鲁朗林海约参观1.5小时左右。沿途皆美景，可在感觉风光特别好的地方停下拍照。

【温馨提示】

1. 今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2元，自备零钱噢。

早餐后游览★苯日神山（游览时间约60分钟）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。景区位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！之后前往前往世界第一大峡谷—★雅鲁藏布江峡谷AAAAA景区（游览时间约3小时，车进车出）参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，

还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。下午游览★措木及日（游览时间约1小时）又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。

早餐后从八一镇出发，途经【西藏民俗村】（赠送景点，游览时间约30分钟），零距离了解藏民日常起居生活。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。

交通：此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

今天也可以睡到自然醒（除参观布达拉宫的时间为早上第一批8:00的除外）。今天全天安排三个活动：一是参观世界著名的★布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫--历代达赖喇嘛寝宫与红宫--历代达赖喇嘛灵塔殿与各式佛堂两大部分；布达拉宫珍藏着历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族宗教文化的集中体现；二是安排游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—★大昭寺（,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一；三是安排在八廓街自由活动，您可以随着藏民族一样顺时针转绕，也可以在这条魅力老街自由购物，还可以在拉萨最有名的尼姑庙阿尼仓姑的甜茶馆品西藏最有名的甜茶，那里又是别具洞天。

注意事项：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，全天行程需根据布宫门票时间做相应调整。进入布宫方式多种，有团队票、单位票、散客票，为保证您能按时参观，进入的方式多种，如非团队票方式，将无法提供导游，请理解，同时请带好身份证等有效证件

【购物店】

1、西藏藏药厂或藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）

2、扎西德勒工艺品或工艺品工业园区（约60分钟，天珠、蜜蜡、绿松石是西藏最为神奇的佛教饰品）

特别推荐：八廓街阿尼仓姑甜茶馆

今天可以睡到自然醒，早餐后乘车翻越海拔4600米的冈巴拉山赴西藏三大圣湖之一的★羊卓雍措，藏语为“碧玉湖”，观赏圣湖的淰滟波光，湖水如羊脂般清澈、甘甜，与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡；之后我们将前往湖边游玩，小资一样地感受着午后慵懒的时光；下午返回拉萨

【购物店】：奇圣土特产店（约60分钟，牦牛肉干、酸奶、奶片等西藏特产适合馈赠亲友）

早餐后出发赴纳木措，沿途经藏北大草原、青藏公路，翻越海拔5190米那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的—★纳木措（参观约1小时）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖，碧空浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。下午返回拉萨。

交通：往返约500KM，柏油路面，路况好。车程+游览时间约9小时

【温馨提示】

1. 纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物，如铅笔、练习本等。

2、纳木措为赠送项目，如遇天气原因无法游览，改为自由活动，不退任何费用；

早餐后自由活动，按导游约定时间统一送至拉萨民航大巴站，自行前往拉萨贡嘎机场（自理机场大巴费用约30元/人）；结束西藏愉快旅行！