美丽的青海，美丽的西宁，第一次到青海，看青海湖；
自然风景+地方文化+少数民族风情，从我的家乡昆明出发啦！
玩嗨青海与西藏，12天全景游，请亲们御览哦！
温馨小提示：
（1）行程从昆明出发，出团前，我社发送出团通知给游客，请按出团通知上的相关内容出团；
（2）西宁的接站师傅早已等候在机场迎接游客，亲们下了飞机后，主动联系接站师傅；
温馨小提示：
（1）在青海湖边，请关注景区提供的游览提示牌，注意行走安全；青海湖不能下水游泳，不可在湖水追逐打闹，大声喧哗；
（2）金沙湾有骑骆驼自行付费项目，如需骑乘，请在景区内自行付费选择；
温馨小提示：
（1）进入塔尔寺，请尊重藏区的宗教信仰，不可高声叫喊；
（2）火车票，导游会提前分发到游客的手中，请自行保管好车票；
（3）这天，即将离开青海到西藏，行李物品整装好，不遗落；
羌塘国家级自然保护区。带着的心情，来到世界屋脊之城—“拉萨”。
温馨小提示：
（1）坐着向拉萨行进的火车，如需要用餐，请在火车上自行付费点餐；
（2）拉萨的接站师傅早已等候在火车站了，亲们下了火车，主动联系接站师傅；
温馨小提示：
（1）当天行程沿尼洋河谷的318公里前进，千万别在车上睡觉，沿途的风光才是林芝之行的精华地；
（2）此日行程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
（3）林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，到达后，若亲们的体力还行，可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
温馨小提示：
（1）自由活动期间请注意人身和财产安全；
（2）全天自由活动，中餐晚餐自理，游客不能报黑团，租黑车；
温馨小提示：
（1）当天返回拉萨，亲们的行李整理好，不遗落；
（2）此日行程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳
（3）到达拉萨酒店后，建议客人们早点休息，让精力体力得到充分调养；
早餐后游览世界上海拔较高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】(游览约1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准)。下午游览【大昭寺】(游览约40分钟)。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街手工艺品市场】自由活动(游览约60分钟)。后入住酒店休息。
温馨小提示：
（1）布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。
（2）布达拉宫参观时，需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以
后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡，可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套；
（3）八角街，商品较多，如您需要购买，属自己个人的购买行为，出现任何商品质量问题，须自行与商家协商解决；
温馨小提示：
（1）羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用；
温馨小提示：
（1）进入寺院，请尊重藏传佛教的宗教文化，届时导游会提醒；
温馨提示：
（1）景区周边有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用；
温馨小提示：
（1）亲们，这天返回昆明啦，行李须提前整装好，不遗落；
（A）预定前：请联系我们客服或拨打电话：13888913891先咨询，有车位车票时，即可预定。
（B）预定时：请留下一些相关信息1、参团时间；2、人数；3、姓名、4、身份证号；5、联系电话
6、抵达云南的方式
（C）预定后，我社工作人员在您到达云南的头一天19：00前，会与您取得联系，请保待手机畅通。
我公司24小时值班电话：13888913891，欢迎拨打！
我公司在线客服每天09：00——22：00为游客服务！
进藏前：
1. 进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2. 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3. 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
进藏后：
1. 乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2. 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3. 注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4. 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
5. 客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况时联系。
6. 初抵达者，往往有或轻或重的高原反应。高原反应多发生于进入高原8至10小时以后。由于每个人的身体状况不同，反应的轻重程度也不同。高山反应是正常现象，高原反应的常见的表现有头昏、头痛、恶心、呕吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲减退、腹胀等，无需多虑和恐惧。在高原，行动切忌过急，不能跑步，不能闭气。但出现静息时呼吸困难、胸闷压塞感、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫痰，口唇发紫等症状时应及时到正规医院（如军区总医院、自治区人民医院）救治并立即通知全陪、地陪。
7. 青藏地区的民风，深受宗教影响，不要去指责他们的宗教信仰和生活习惯。有关细节，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
8. 西藏寺庙内不可随意拍摄，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请游客注意。
9. 青藏地区路大部分为柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿条件总体较内地差，望团友不要过多抱怨。
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