海南五指山峡谷漂流探险两日游 峡谷大漂流+太平山景区

预定须知：

1、真正休闲刺激型路线；

2、精选海南五指山大峡谷原始探险漂流；

3、攀爬五指山太平山精华段。

报名须知：需要旅游的游客请提前电话报名（海南三亚当地旅游提前2天以上报名），若网上提交订单，请留下详细的联系方式、出发日期，并保持手机畅通，我社工作人员将及时联系您。

价格须知：在不同时间季节旅游价格也会有所变动，最终价格以来电话签注合同确定为准。

报价包含：此费用包含海南三亚当地旅游期间的用餐、住宿、旅游用车、景点门票、旅行社责任险的费用（行程中有详细说明）。

旅游专线：0898-66660901、18889760117 传真： 0898-66784331

费用包含

1、用车：一人一正座。

2、用餐：1个早餐、3个正餐；酒店团队餐（八菜一汤，四荤四素；其中一餐在漂流景区用餐，海南边炉）。

3、酒店：一晚五指山指定酒店双标间一晚，产生单房差拼三人间，拼不成则补单房差150元/人/间。

4、景点：漂流门票、爬太平山门票。

5、保险：旅行社责任险。。

温馨提示：

漂流注意

1、年满60岁、不足16岁，不符合保险公司参保规定者，不允许漂流；

2、凡患有心脏病、高血压、精神病、孕妇及身体高残者，禁止漂流；

3、酒醉后行为严重失控者，禁止漂流；

4、漂流的时候，不要赤脚、穿拖鞋或穿高跟鞋者，否则是不允许漂流的，外出旅游最好是穿着简便，尽量穿平底鞋；

5、旅游的时候，也应该注意环境的保护，漂流的时候不要携带污染河道的物品乘船；

6、漂流时候不要带贵重金饰品、相机、手机等乘船，如果丢失，是很难找回的；

7、如果旅游时，遇到台风、雷雨时，为了安全起见，不要漂流；

8、漂流算是一个比较危险的项目，所以游客在漂流前一要认真听取安全漂流知识讲解，才能进行漂流；

9、如过意外发生事故，应该严格按照紧急事故预案执行。

登山准备

1、先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

2、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。

3、家里有老人或病弱者参与登山时，应先检查身体。尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状况。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。

4、整理出登山必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

登山注意

1、登山之前先热身。平时较少参加登山运动的人，在登山前要用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样登山时会觉得轻松许多。

2、控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。另外上山时，在每一步中如都能有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。

3、上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

老年注意

1、老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。

2、老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。老年人最好在上午10时左右爬山。

3、老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。

4、老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

登山休息

1、爬山中途休息应长短结合，短多长少。短时间休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。

2、休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。

3、对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳。

4、每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

下山注意

1、下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。