北京到西藏旅游双卧十一日游【雅鲁藏布大峡谷+鲁朗林海】

北京-拉萨

20:09北京西客站乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】T27次火车硬卧前往【日光之城】-拉萨(全程3753公里,行驶约44小时)。

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火车

火车上

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

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抵达拉萨

火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。16：00抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

自理

拉萨

拉萨—爱心活动—卡定沟—八一镇

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地；途中安排藏族家访【阿沛民俗村】（赠送小礼品，参加爱心结缘活动）随后前往游览【卡定沟】，领略“人+山=仙”的天人合一境界，下午抵达东方瑞士－【林芝八一镇】（2900M）当晚入住八一镇。(本日行车500公里,行驶约10小时)（海拔2950米，1小时）

早中晚

八一镇

八一镇—雅鲁藏布大峡谷—八一镇

早餐后前往雅鲁藏布大峡谷，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，【游览世界最大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷旅游区】（全天里程300公里，全天游览时间长约9个小时）参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得桃花格外地美艳。在清水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的【中国最美的山峰—南迦巴瓦峰】,游览结束后原路返回林芝八一镇，途中回望，晚霞给南迦巴瓦披上了金色的霓裳，当晚还是入住八一镇。

推荐自费：南伊沟旅游风景区580元/人（参观约4小时，原始森林自然风光，景区内气温低，请随时注意保暖）

早中晚

八一镇

八一镇—鲁朗林海—拉萨

早餐后沿山路而上到达【色季拉山】沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落，途经历史悠久的阿派沛村远观古老的太昭古城堡群感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照，有机会还能在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆，当晚入住拉萨。(4702M)奇妙的色季拉山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼寨，继续前行沿路远观原始森林环抱的【鲁朗林海】(3750M)。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，抵达【鲁朗镇】(3700M)，进入鲁朗风景区，乘坐景区环保车，沿途可见莽莽的原始森林，成群的马 牛 羊自由自在的在草地上啃着草，一幢幢房屋整齐的分布其间，品尝当地特色【石锅鸡】，参观【经幡阵】及【背石】，再到附近的【青岗林】【高山牧场】饱览湖光山色之余再射射箭骑骑马，别有一番滋味，游览结束后返程八一镇，返回拉萨，

早中晚

拉萨

日光之城一日游

游览西藏的标志性建筑—【布达拉宫】（1小时）它建于公元七世纪藏王松赞干布时期，气势磅礴，是著名的世界文化遗产，自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫；随后游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（1小时）建于公元七世纪的它主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八角街，这汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。特别安排【西藏博物馆】（游览时间1小时），其宏大的建筑，独具的风格，令人叹为观止。馆中藏有丰富的珍品，诸如各种类型的史前文化遗物和手抄藏文典籍，五彩纷呈的唐卡画和各种乐器、法器和具有鲜明民族特色的工艺品和别具风格的陶器等皆有收藏，是不可多得的文化宝库。

本日购物：天珠工艺（40分钟，天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）

          藏   药（40分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效）

推荐自费：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。喜马拉雅280-580元/人   容中尔甲西藏风218元/人，约90分钟）

早中晚

拉萨

拉萨-纳木错-羊八井-拉萨

早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—【纳木错】（1小时）在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景；纳木错意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触；结束后原路返回前往【羊八井地热风景区】（自费30/人，海拔4320米，40分钟）遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）随后返回拉萨（本日行车往返程500公里 行驶约10小时）。

本日购物：吞柏藏香（40分钟，西藏著名的手工藏香制作村落，传统手工藏香历久弥香，防虫静心，是西藏特产中非常有代表的手工艺精品，很适合馈赠亲友）

推荐自费：羊八井温泉（128元/人含景区门票+温泉 ）藏族家访/烤羊（约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）

早中晚

拉萨

拉萨-北京

早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，13：45乘特快T28次火车硬卧返回北京。

早

火车

火车上（全程行驶约42小时21分）

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早08：06抵达北京西站，结束愉快旅行

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1、住宿标准：拉萨及八一镇都入住挂牌三星酒店；不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。由于客人自身原因旅游期间未产生房费,费用概不退还。

2、用餐标准：6早10正，酒店含早，正餐餐标20元/人/正，正餐八菜一汤，十人一桌，或根据客人人数情况酌情安排，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；含鲁朗特色石锅鸡，房费中所含早餐，由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。

3、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票）：布达拉宫.大昭寺.西藏博物馆.纳木措.卡定沟.雅鲁藏布大峡谷<陆路>.鲁朗林海。如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低的，敬请游客谅解！行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。

4、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人每正座。

5、导游标准：普通话导游服务。

7、购物及自费：全程不超过3个购物店，无强制性购物，进店游览时间约40分钟（天珠工艺、藏药、藏香）所购买商品如

出现质量问题，由客人提供所购买商品的相关票据，旅行社配合处理，但旅行社不承担任何责任。行程所列的推荐自费

项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。

1、 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布宫的时候，会按时间段分批

进入布达拉宫，客人会出现等待时间较长的情况，请客人理解，参观时请听从导游的叮嘱，减少不必要的麻烦。

2、 因人力不可抗拒的因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制等）造成行程时间延长缩

减，旅行社可视情况变更或取消行程，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者。

3、 如果临时自愿放弃景点游览，除门票外，用餐、住宿等费用均不退还。

4、 请带好有效证件登机(16岁以下小孩须带户口本,16岁以上小孩带身份证)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行

承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证。

5、 旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险及航空保险。（上保险的客人，如在当地发生费用，请把医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔）。

6、 年满65岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。

7、 如有宗教信仰的游客，在游览景点当中会出现算命，烧香等自费活动，请自行斟酌，以免产生费用损失。

8、 进藏随身物品：青藏高原海拔高、日照强烈、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。请出行前注意天气预报，酌情携带衣物。

预防高原反应的最佳办法；抵达拉萨当晚不要洗澡，如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高

海拔的地区，不要对吸氧产生依赖；请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系。

10、西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊。

11、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快。