联系人：余红艳联系电话：13213171500
| 出发城市 | 郑州 | 交通方式 | 火车去火车回 | 发团日期 | 天天发团 | 参团性质 | 常规团 |
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| 【西藏】郑州、拉萨布达拉宫、大昭寺、林芝、纳木错 日喀则、扎什伦布寺专列双卧十二日游 | ||||||||||||||
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| ★特别安排及安全保障： 1、白哈达接站！ 2、全程一车一导！ 3、全程只进4个购物店！ 4、每团赠送一餐石锅鸡！ 5、免费赠送布宫夜景！ 6、免费赠送西藏地图！ 7、免费赠送小礼品一份！ 8、每团备有高原药； 9、每团赠送经幡,站在米拉神山,拉动经幡，为家人亲友祈福！ 10、团队抵达当日,根据旅客要求由高原医生到酒店免费作高原体检！！ | ||||||||||||||
| 第一天：郑州乘火车硬卧K889(17:31-11:08)赴西宁，开始愉快的旅行！ （不含餐）宿：火车 第二天：乘豪华青藏有氧专列赴拉萨，踏上世界海拔高的铁路---开始神秘而圣 洁的西藏之旅！ （中晚餐）宿：火车 上午11:08分抵西宁，午餐后游览“彩虹飞落的地方”我国唯一的土族自治县—【互助风情园】这里世居着一个勤劳纯朴、能歌善舞的民族，土族人在漫长的历史进程中形成了自己独特的文化。土族妇女的袖子用红、黄、黑、绿、白等不同颜色拼成，恰似天上彩虹，这里被誉为“彩虹的故乡”。在这里感受田园风情，观土族歌舞-安召舞、轮子秋，品尝地道青稞美酒、民族风味小吃。 晚22:50分西宁西火车站乘青藏豪华有氧专列赴雪域圣地拉萨，沿途观赏青藏高原风景。全程1960公里，全程约24小时 第三天：晚23:40分抵达美丽的拉萨，至市内15公里，柏油路面，路况好。 （ 不含餐）宿：拉萨 今日随着列车进入青藏高原，早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时拿出您的相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥---【沱沱河大桥】驶过因西游记闻名的---【通天河】，穿越世界上长的高原冻土隧道---【昆仑山隧道】青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。当日23:40分抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。我们的导游会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，约30分钟后来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。如身体不适，可安排医生免费检查身体（如需要使用器械或药品，费用请客人自理），让您放心游玩。（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的佳办法）。 【今日行程】此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。 第四天：拉萨赴林芝 450公里，柏油路面，路况好。 （早中晚餐）宿：林芝 早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过【米拉山口】（5013米）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完毕沿着西藏美河流---【尼洋河】一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经【中流砥柱】了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩（参观时间20分钟）,继续驱车前行，抵达西藏林芝工布江达县---【阿沛新村】，走进藏家，感受不同的民风和民俗。伴随着浓厚的藏族传统文化气息来到相传1600多年前松赞干布征战、屯宾防御的古堡群【秀巴古堡】，近看西藏历史。 【今日亮点】 阿沛新村：或称阿沛村、阿沛民俗文化村，位于西藏林芝工布江达县的米拉山山麓、尼洋河畔。原为旧西藏十二大庄园之一的阿沛庄园所在地。叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地，全国政协副主席阿沛•阿旺晋美就成长在这里。17世纪，阿沛家族以世袭贵族身份开始在江达定居。历代阿沛多为噶伦（原西藏地方政府的主要官员，总办西藏行政事务，受驻藏大臣及达赖喇嘛管辖），阿沛•阿旺晋美曾为西藏和平解放做出了巨大贡献，成为一代历史名人。民俗文化村以此为依托，集中展示了工布地区悠久的历史文化和独特的民俗风情。 秀巴古堡：相传是1600多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡 群，而秀巴古堡群是其中规模大、保存为完整的一处。是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。 【车程路况】全程柏油路面,路况较好,450公里，全程限速。当日行车时间较长，尽量少睡觉哦，不要错过一路好风光。 【参观时间】阿沛村参观约30分钟，秀巴古堡参观约40分钟，沿途皆美景，可选择性的停下来拍照 【海拔气候】林芝平均海拔低于3000米， 湿润、含氧量高，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。 【周边区域辐射亮点】当日线路附近（岔路）覆盖林芝新亮点（自费）：新开发景区【措木及日】，景区以高原冰湖之壮美景色著称。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。 第五天：林芝（2900M）、比日神山、尼洋阁 （早中晚餐）宿：林芝 早餐后参观位于林芝八一镇东南的【比日神山】景区，在这里不仅可从山腰俯视林芝全貌，还可参观中国第二大、西藏唯一一座动植物活体标本自然博物馆。参观完毕前往林芝地区唯一一处人文景区---【尼洋阁】，这里是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、尼洋河、娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。午餐后返回酒店休息，下午可自费参观其它美景，如不去的也可漫步林芝八一小镇。 【今日亮点】 比日神山：比日神山，又叫苯日神山，可意译为“猴子山”，是西藏本土教苯教的四大神山之首。这里是西藏原始宗教-苯教推崇的一座著名神山，比日神山上树木是歪曲不正的，传说缘于一场宗教保卫战。在西藏，神山圣湖众多，比日神山比高比大都不足为奇，但是它却偏偏具有自己的独特地位，位列苯教四大神山之首。每年“萨嘎达瓦节”（藏历4月15日），苯教信众都要逆时针围绕神山转经，这是比日神山为热闹的一天。在西藏,有“羊年转湖,马年转山”的传统，每逢藏历马年的八月，信徒们会在这里举行“马年大转经”。另外，据说比日神山属猴，故每到猴年，会有许多信徒不远千里来这里叩长头，转山。 尼洋阁：是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。其景区秉承打造西藏具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。在填补游客西藏旅行人文内容空白的同时，也对旅行社丰富旅游景点类型，打造精品旅游线路提供了第一选择。 【车程路况】林芝市内交通以50公里计算，柏油路面，路况好。 【参观时间】比日神山景区参观时间约60分钟，尼洋阁景区参观时间约60分钟。 【周边区域辐射亮点】人性化设计，让您可根据自身爱好（自费）选择游览套餐，让您在短的时间内，前往您想参观游览的景区（请参照林芝自费景点套餐表内容），后附辐射亮点大致介绍。 鲁朗林海：位于位于色季拉国家森林公园腹地、318国道55公里处，藏语意为“龙王谷”，是一个名副其实“叫人不想家”的地方，是典型的小瑞士风光，非常适合拍照。其2号观景台是是观赏色季拉林海、花海、云海以及中国美的山峰---南迦巴瓦与加拉白磊两座著名山峰的绝佳地点。 南伊沟：位于有“香格里拉深处”美誉的米林县南伊珞巴民族乡内，是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游区，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上高的绿色秘境”、“藏地药王谷”。 雅鲁藏布大峡谷：是世界上长、深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅。 第六天：林芝返拉萨 （450公里），柏油路面，路况好。 （早中晚餐）宿：拉萨 早餐后来到国家2A级景区---【卡定沟】（游览约60分钟）：沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及"佛"字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。参观完毕再延着川藏公路、尼洋河谷、途经中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。 【今日亮点】 卡定沟：这里是西藏原始宗教-嘎定神山天佛瀑布，世界屋脊上的原生态博物园"噶定----林芝的仙境！噶定，藏语意为天上人间。嘎定沟传说是格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边。山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间 第七天：拉萨市内（3650M） （早中晚餐）宿：拉萨 当日参观全世界海拔高、闻名中外的宫殿---【布达拉宫】（游览时间60分钟；因每天参观布达拉宫有人数限制，故准确参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制，且单团高只能25人同时入内参观，且不能超时）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心--【大昭寺】祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；【八廓街】亦称“八角街”是拉萨古老的一条街道，藏族人把它称作“圣路”， 随着大昭寺的落成，而逐渐兴旺，围绕着大昭寺的转经道而形成的集市街道。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。街内的商品充满西藏民族特色，有民族手工艺品、藏式日用品等。 【今日亮点】 布达拉宫：是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以计数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶。 大昭寺：是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。 八角街：是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。 【车程路况】拉萨市内全为柏油路面，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。有部分路段为减速设有减速带，可能会稍显颠簸。 【参观时间】出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。 【购物安排】藏医药博览中心或藏药厂、奇圣牦牛肉 【特别推荐】晚间会有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，用现代的舞台灯光和音效，淳朴的藏族歌舞，为您全方位的展示西藏自然人文宗教，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。 第八天：拉萨至日喀则 全程往返800公里，柏油路面，路况好。 （早中晚餐）宿：拉萨 早餐后乘车沿中尼公路向西，途中翻越海拔4990米的冈巴拉雪山, 车观世界上高的淡水湖.有天上圣湖之美誉的---【羊卓雍措】(110公里 ),湖面海拔4441米, 岸线长达250千米,面积638平方千米,藏语为【“碧玉湖” 】,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜, 可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉.极具特色的藏民族村落. 遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。前往有着厚重历史和绝美风景、后藏经济.文化.政治的中心日喀则，参观【扎什伦布寺】（游览1小时）, 游历代班禅额尔德尼驻锡地, 也是后藏大的寺院。于寺内参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年、至今已有500多年历史的晒佛台。远眺整个寺院依山坡而筑, 背附高山, 殿宇毗连, 群楼叠叠, 金顶红墙的主建筑群雄伟. 浑厚. 壮观. 金碧辉煌, 寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁, 众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然, 佛像前, 信徒顶礼膜拜, 五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒,完毕返回拉萨。 【今日亮点】 羊卓雍湖：羊卓雍措，藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。羊卓雍湖还是西藏大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她“天上的仙境，人间的羊卓”。 参观时间羊卓雍措参观时间约30分钟。 扎什伦布寺：修建于1447年的黄教六大寺之一. 由宗喀巴的的弟子、一世達賴在帕竹政权的資助下修建的, 此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。寺內有著名的彌勒佛殿、历代班禅喇嘛的合藏塔和十世班禅的灵塔, 朝拜. 观瞻, 寺內有高26米的渡金佛像-彌勒佛, 是世界上高的金屬佛像。 【参观时间】扎什伦布寺景区参观1小时左右。 【购物安排】地矿博物馆或天赐缘工艺品、茶马古道藏茶、刀具店。 【特别推荐】如时间允许，可自费游览：满拉水库、卡惹拉冰川、江孜古城、抗英遗址、帕拉庄园、藏獒基地、藏民家访。 第九天：拉萨（3600M），全程400公里，柏油路面，路况好。 （早中晚餐）宿：拉萨 早餐后驱车前往中国第二大咸水湖也是世界高的咸水湖——【纳木措】（约1.5小时）。沿途参观藏北大草原，遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖等美丽风光，碧空浑然一体。下午返回拉萨。 【今日亮点】 纳木措：位于拉萨西北约两百公里处（当雄县和那曲地区班戈县之间），形成于大约距今200万年以前地壳的一次强烈运动。湖南侧是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北高原。湖开狭长，东西长70公里，南北宽30公里，湖面海拔4718米，面积为1940平方公里，是西藏湖泊之冠，也是世界上海拔高的大咸水湖，又称腾格里海、腾格里湖，是藏语“天湖”的意思，又有灵湖或神湖之意，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。在西藏人的心目中具有非常神圣的地位。每逢藏历羊年，朝圣者将不远千里来参加纳木措盛大的转湖节。 【参观时间】纳木措（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。 【特别推荐】羊八井门票费用30元/人，温泉费用98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。 【其 他】那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价 第十天：早09:00分乘青藏专列返回西宁，全程1960公里，车程约24小时。 （早餐）宿：火车 今天将在圣地做后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，早9:00分搭乘火车返回西宁。 第十一天：早09:10分抵达西宁西火车站。 （中晚餐）宿：火车 后乘车游览中国大的内陆咸水湖——青海湖，感受高原湖泊的奇美。湖尽头与天相连，水天一色，草原、油菜花、湖泊、蓝天白云及远处的雪山，缤纷的色彩给您带来强烈的视觉冲击。晚餐后20：00乘K890次火车返回郑州。 第十二天：下午16:80抵达郑州，回到温馨的家！ 结束神秘瑰丽的雪域高原之旅，各自返回您温 服务标准： 1、 酒店：全程三星或准三星酒店，我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若不能安排，客人请自行补足标准房差。 2、 用餐：7早16正餐，正餐八菜一汤，早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用。 3、 车辆：全程正规旅游车接送。 4、 门票：行程中所列景点首道门票。 5、 保险：旅行社责任保险 6：导游：全程优秀中文导游服务。 | ||||||||||||||
| 郑州到拉萨旅游需要准备什么【西藏行前准备】 1、西藏平均海拔在3200米以上，特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，故如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏；出发前需做身体检查（60岁及以上的团友参团前，强烈建议去医院做全身检查、听取医生的专业意见），确保身体能够适应高原海拔及空气稀薄的环境。进藏后，及时关注自身身体情况，量力而行。若行程中出现严重高原反应，请必须听取医生建议，终止或调整本次旅游行程。如因您身体原因不能继续游览，未完成部分视为您自愿放弃，请恕所不退任何费用。 2、高原反应症状：低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。 3、高原反应预防方法：在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反应，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。 4、目的地气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量低；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。 5、进藏旅游建议装备：出游者本人有效的二代身份证原件、太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物；夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装；可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品；可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸等常用药品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区，还建议备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。 6、温馨提示：西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水（或无热水），房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒；因西藏特殊气候条件，当地旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，如遇此情况，请您耐心等待处理，敬请见谅，旅行社对此会及时做出补救措。出游期间请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突。购物请咨询导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。 郑州到西藏旅游注意事项【行前问答】 【西藏须知】 l 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。 【西藏风俗】 l 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。 | ||||||||||||||
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