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D1 郑州/拉萨乘Z165（04：11）或Z265（03：52）。 / 火车
D2抵达拉萨 / 拉萨
车上观青藏铁路全景，穿越柴达木盆地，跨越万丈盐桥，经过青海西部重镇—格尔木、跨越昆仑山，穿越可可西 里无人区，经过长江第一大桥---沱沱河大桥，穿越世界上高的铁路隧道---风火山遂道，翻越唐古拉山，欣赏藏北羌塘草原美丽风光，欣赏拉萨河谷风光，Z165( 17:43）或Z265( 16:30 )抵达拉萨 。
[专业说明] 拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。准备迎接充满惊喜的神秘西藏精彩旅程。少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！
D3 拉萨—米拉山口-中流砥柱-措木及日—八一镇 早中 林芝
早餐后乘车 沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】
（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段美好的乐章。中途经【中流砥柱】，中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传块巨石是工布地区的守护神—工尊德姆修炼时的座椅。
午餐后驱车前往参观游览措木及日（约1小时）又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。景区观光带长20公里，主要景点有：唐地新村，瞿康泽寺遗址，姻缘松，财神宝座，巴吉牧居，茶商古道，措木及日湖等景点。此等人间仙境必将给你留下终生难忘的回忆！
用餐：早餐酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜）；晚餐：自理。
交通：拉萨到八一430KM，行车时间11小时左右，全程柏油路面，路况好。
备注：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。我社会赠送整团一条祈福经幡，由导游挂上垭口，将您的祈福留在群山之巅。
温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。 D4 八一镇-车游大峡谷--八一镇 早中 林芝
早餐后驱车前往雅鲁藏布大峡谷景区，经过林芝米林机场，佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光，抵达派镇—大峡谷景区游客中心。游览大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰，游览雅鲁藏布亲水台。 在派镇用完午餐后，然后驱车返回八一镇由导游安排前往参观【西藏民俗第一村】（约40分钟），晚上继续住八一镇。
用餐：早餐酒店含，正餐：大峡谷景区（川菜系） 晚餐：八一镇自理。
交通：八一至派镇返往300KM，道路良好，全程柏油路面。
D5 林芝—苯日神山（或巴松措）-阿沛民俗村-拉萨 早中×拉萨 早餐后由八一镇出发，驱车前往苯日神山（约90分钟），苯日神山风景区位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！也是西藏原生宗教苯教的发源地之一，巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，景区主要景点有苯日神泉、千年大桑树（据说文成公主亲手所栽）、尼洋河风光带（两江交汇）、藏王墓（第二十八代赞普日妥妥年赞之墓）、天葬台、曲觉沃寺（具有南亚风光佛教一座寺庙，在寺内可欣赏到黄牡丹之树）。然后驱车返回拉萨。沿途欣赏尼洋河河谷风光，然后途经【阿沛民俗村】，经过墨竹工卡县,在这里可停车远观【松赞干布出生地】，此地位于墨竹工卡县318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。后驱车返回拉萨入住酒店休息。
参观：苯日神山游览时间60分钟，阿沛民俗村10分钟，松赞干布出生地10分钟。
用餐：早餐：酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜），晚餐：晚餐自理（拉萨市）
交通：林芝-拉萨，全程约430KM，行程时间约11小时,全程柏油路面。
D6 圣城一日游【约100公里，行车游览时间共约8小时】
布达拉宫（布达拉宫参观时间视前日布达拉宫管理处批复的时间而定）-大昭寺-八角街 早中 拉萨
早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨高的宫殿--【布达拉宫】，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季好也准备件外套。
午餐后参观【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。
后游览【八廓街】，八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念） 参观：布达拉宫1个小时，扎基寺游览时间20分钟；八角街游览时间30分钟。
布宫游览行程如下：
市区前往【布达拉宫广场】(车行约15分钟)
抵达布宫广场
拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)
排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)
徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）
进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）
参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）
抵达布宫山脚，游览龙王潭公园(游览约20分钟)，步行至停车场
至停车场集合上车，前往餐厅用餐(车行15分钟)
用餐：早餐：酒店含，午餐：拉萨市（菜系为：川菜），晚餐：客人自理（拉萨市）。
拉萨藏式餐厅推荐如下：
☆娜玛瑟德餐厅(宇拓路总店) ：
主营：藏餐、西餐、尼泊尔餐、印度餐。拉萨出名的藏餐。其中酸奶蛋糕、印度饼、炸羊排、烩薯椰菜等都是粉丝们的爱，晚上吃饭通常还要排半个小时的队哟。
地址：拉萨市宇拓路30号珠峰伟业2楼(近朵森格南路拉萨电影院二楼)
☆雪域餐厅：主推藏菜、尼泊尔菜，环境幽雅，价格适中，据说酸奶蛋糕地址：拉萨城关区藏医院路4号1楼( 近大昭寺) 在丹觉林路
☆玛吉阿米：主推藏餐、尼泊尔、印度菜，传说是仓央嘉措幽会的地方，很有艺术气息，楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。
推荐：草原生烤羊排、酸萝卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人参果八宝沙拉、青稞鲜酿等
地址：八廓街东南角与东孜路的交汇处（黄色的两层小楼）
交通：拉萨市内交通通畅，全程约100KM，全程柏油路面。
D7 拉萨-念青唐古拉山-那根拉山口-纳木措-拉萨 早中 拉萨
【纳木错】
纳木措蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏大的湖泊，也是世界上海拔高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。
【念青唐古拉观景台】
相传念青唐古拉山里面有一座神秘的水晶宫，宫门上镶有各种宝石，光芒四射，宫底是甘露之海，中部缭绕着虹光彩雾，宫顶白云悠悠，宝石般的雨露时停时落，多姿多彩的鲜花盛开在它的四周。高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和环绕着这座神圣峰峦，在日月莲花垫般的峻岭上，立着一尊天鹅般的神马，各种宝石镶嵌在华贵的马鞍上边，具有金刚焰饰的大神，肤色白哲、面带微笑、三只眼睛闪闪发光，雪白的长绸缠着他的顶髻。右手高举装饰着五股金刚杵藤鞭，左手拿着水晶念珠，身披白、红、蓝三色缎面披风，以各种宝贝作装饰，显得年轻英俊而且威严。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。
【那根拉山口】
那根拉山位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脉，海拔高度5190米因季节不同会感到风大如狂，而且那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差若不习惯，自已可先行准备一些零食，若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔、练习本等。
参观：纳木措约60分钟；
用餐：早餐：酒店含，午餐：当雄（菜系为：川菜），晚餐：晚餐自理（拉萨）。
交通：拉萨-纳木措往返共500公里，全程柏油路面，行车时间约8-10小时。
D8 拉萨—羊卓雍措—日喀则 早中× 日喀则
早晨驱车前往岗巴拉山口观看羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】(海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。后返回318国道驱车前往后藏重镇日喀则。
参观：羊卓雍措参观时间约15分钟（此山口风大请提前做好保暖准备）。
用餐：早餐：酒店含 午餐：曲水县（菜系为：川菜）晚餐：日喀则自理（菜系为：川菜）。
交通：拉萨-日喀则共360公里，全程柏油路面，行车时间约8小时。
温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
D9 日喀则-扎寺伦布寺-净土庄园-拉萨 早中× 拉萨
日喀则-扎什伦布寺-净土庄园-拉萨（全天里程约280公里，游览行车约8小时）
早起参观【扎什伦布寺】（游览时间约1小时），扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏大的格鲁派寺院。随后返回拉萨，途中参观【净土庄园】（又名有机农业产业基地）（约60-90分钟），该庄园位于拉萨市曲水县才纳乡，是集药材，观光有机农业生产、种植、研发等为一体的民营企业。依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究、中草药种植加工及绿色保健食品的开发与生产。公司第一是打造西藏净土健康产业基地，致力于玛咖（生长于海拔3500米以上及日夜温差达40度以上的稀有环境）和藏红花等药品的种植、生产、加工。第二是打造4000亩种植观光园区，发展有机观光农业。目前正在规划西藏第一个上千亩地道药材种植基地，和建立西藏大的红酒庄园。
D10 拉萨上午乘Z166（12：15）或Z266（13:10）火车返回郑州 早 火车
D11 全天火车上。 / 火车
D12 凌晨Z166(02:50)或Z266（03:13）抵达郑州，结束行程。 | 
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出境游，国内游，夏令营
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