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西藏旅游怕的是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期 就 要注意休息，不要再进行锻炼了。
2、进藏对身体有什么要求?那些人不合适来西藏?
西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。
一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，
例如以下几类人：
a.患有心脏病、血液病和脑血管病的;
b.患有各类的呼吸系统疾病的;
c.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病;
d.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等;
e.高危孕妇;
f.患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。
3、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时， 就 会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
4、怎样预防高原反应?高原反应后如何缓解?
预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家蕞熟悉的 就 是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦?
缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安。如果头疼，那 就 要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是蕞好的方式。
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