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- 最后更新：2012-05-23
第1天
拉萨接站入住酒店休息客人抵达拉萨入住酒店。做适应性休息，为减小高山反应的不适，请尽量放慢脚步。晚餐最好以清淡流质食物为主，这样可以减小肠胃负担。
提示说明：刚到拉萨，注意休息，不要做剧烈活动，慢走。如果没有感到不适，可以熟悉一下拉萨的街景。如果外出，一定带上保暖外套，拉萨属高原性气候，早晚温差大，注意保暖。
提示说明：刚到拉萨，注意休息，不要做剧烈活动，慢走。如果没有感到不适，可以熟悉一下拉萨的街景。如果外出，一定带上保暖外套，拉萨属高原性气候，早晚温差大，注意保暖。
早餐后参观布达拉宫，坐落在拉萨市中心的玛布日山（俗称红山）之巅。布达拉宫是世界上海拔最高、规模最大、保存最完整的宫殿式古建筑群。之后参观大昭寺，位于拉萨老城区中心，与布达拉宫遥遥相望。1300多年的悠久历史和各种神化的传说，使它在藏传佛教中拥有至高无上的地位。后您可以漫步八角街，围绕大昭寺的环形街，便是著名的八角街（八廓街），在游人眼中这条街为商品街，而在藏族人眼里却另有含意，它是藏族传统的转经之路。晚安排藏族歌舞表演，感受藏族人民丰富多彩的文化生活。
名词解释：朗玛厅，类似于内地的鼓舞厅，唯一不同的是，这是藏族人娱乐场所，内容都是藏式鼓舞表演。通常都是一家老小一起出动去HAPPY，台上台下互动性非常的强，如果观众有表演欲望，可以上台展示一下自己的才艺；最后的锅庄，是所有人都要参与的，这是场内的气氛达到高潮。说明的是朗玛厅和内地的歌舞厅或夜总会完全不同意义。建议客人去体验一下藏族人民的业余文化生活。
提示说明：今天行程根据布达拉宫门票时间安排，调整行程顺序。
名词解释：朗玛厅，类似于内地的鼓舞厅，唯一不同的是，这是藏族人娱乐场所，内容都是藏式鼓舞表演。通常都是一家老小一起出动去HAPPY，台上台下互动性非常的强，如果观众有表演欲望，可以上台展示一下自己的才艺；最后的锅庄，是所有人都要参与的，这是场内的气氛达到高潮。说明的是朗玛厅和内地的歌舞厅或夜总会完全不同意义。建议客人去体验一下藏族人民的业余文化生活。
提示说明：今天行程根据布达拉宫门票时间安排，调整行程顺序。
早餐后乘车沿青藏线前往西藏三大圣湖之一天湖——纳木措，“纳木措”藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。地处当雄县和班戈县交界处，湖面海拔4718米，面积1920平方公里，是藏北高原最大的湖泊，是中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的著名大湖。途中经过羊八井，领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望战神念青唐古拉，翻越海拔5019米的那根拉山。下午返回拉萨。
提示说明：羊八井（海拔4300米）温泉不建议客人下水，客人了解一下就可以了。
提示说明：羊八井（海拔4300米）温泉不建议客人下水，客人了解一下就可以了。
第4天
拉萨回各地早餐后客人可以根据自己的回程航班，做离开拉萨的准备工作。
跟团游
1、住宿：拉萨准三标准（如出现单男单女，需补房差或住三人间）；2、用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；
3、用餐：旅游定点餐厅（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水）
4、其他：含所列景点大门票（不含布达拉宫珍宝展门票20元，羊八井大门票30元，温泉游泳浴98元）；
5、导游：专业优秀导游服务。
6、旅行社责任险
温馨提示
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
9、外交官和外国记者请勿入藏。
10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！
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